"Vai ir savtīgi, sekli vai vieglprātīgi uztraukties par mūsu pašu prāta stāvokli pandēmijas laikā?"

Mēs esam pasaules krīzes vidū. Pastāv nenoteiktība, bailes, nemiers, nāve, postījumi. Vai ar visu, kas notiek pasaulē, ir savtīgi vienu minūti veltīt tam, lai mēģinātu palikt mierīgs, vingrot vai strādāt pie mana Ph. tēze? Vai tik ciešanu pilnajā pasaulē ir mierīgi un uz sevi orientēti domāt par mūsu individuālajām rūpēm?

Tie ir saprotami un cienīgi jautājumi.

Un, protams, daudziem cilvēkiem - pat pārāk daudziem cilvēkiem - šobrīd nav šo problēmu. Veselības aprūpes darbinieki, svarīgi darbinieki, vientuļie vecāki, cilvēki, kuri ir zaudējuši darbu... Tik daudz cilvēku atrodas tādos nodokļu apstākļos, ka viņi vienkārši cenšas izdzīvot visu dienu. Neviens vārds nevar izteikt parādu, kas mums visiem ir parādā.

Daudzi cilvēki ir slimi vai rūpējas par tiem, kuri ir slimi, tāpēc dienas tiek pavadītas ar šīm bažām.

Bet pagaidām daudzi no mums mājās ir droši un kādu laiku nekur nebraucam. Vai ir savtīgi domāt kā būt laimīgākam, mierīgāks, enerģiskāks, koncentrētāks?

[Noklikšķiniet, lai lasītu: “Ko es uzzināju par savām ADHD smadzenēm karantīnā”]

Mana laime ved uz tavu laimi

Faktiski pētījumi rāda - un kopējā pieredze to apstiprina - ka laime nav savtīga. Pētījumi rāda, ka tad, kad jūtamies laimīgāki, mēs esam vairāk ieinteresēti palīdzēt citiem un rīkoties pasaulē. Mēs, visticamāk, palīdzēsim citiem cilvēkiem, vairāk laika pavadīsim brīvprātīgi, vairāk naudas piešķirsim labdarībai, būsim piedodošāki, labāk kontrolēsim sevi, paliksim tolerantāks pret neapmierinātību, balsot, rīkoties kā labāks komandas loceklis un labāks vadītājs, kā arī vairāk ieinteresēts risināt sociālās problēmas problēmas.

Tam ir jēga. Emocionālā enerģija prasa pagriešanos uz āru, lai domātu par citu cilvēku un pasaules problēmām. Tā ir lidmašīnas klišeja: “Vispirms uzlieciet sev skābekļa masku.”

Tagad, piemēram, šajā laikā lielākajai daļai no mums nav iespējams būt patiesi laimīgiem. Tas ir briesmīgs globālās katastrofas laiks. Tāda ir realitāte. Bet mēs katrs savā situācijā varam spert soļus, lai būtu iespējami laimīgi, mierīgi un enerģiski mūsu pašu apstākļos.

Šādi rīkojoties, mēs palīdzam efektīvāk pārvarēt šo krīzi, kā arī stiprinām sevi, lai būtu noderīgāki citiem un mūsu sabiedrībai - tagad un nākamajās dienās.

[Lasiet šo: Tagad ir laiks reālistiskām cerībām (un vairāk ADHD ieteikumiem pandēmijas gadījumā)]

Tātad, nē, nav savtīgi jautāt: “Ko es varu darīt labāk gulēt? Kā es varu dabūt? vingrinājums kad es nedēļām ilgi esmu drošībā mājās? Kādas aktivitātes man palīdzēs nomierināties, kad jūtos izmisīgs par rēķinu apmaksu? Kā es varu koncentrēties uz savu darbu, kad es tik ļoti uztraucos? ”

Veicot pasākumus - darbības mūsu pašu spēkos -, lai rūpētos par savu ķermeni, sazinātos ar citiem cilvēkiem un sniegtu sev garīgus pārtraukumus no dienas rūpes, mēs palīdzam sev izturēties spēcīgi, lai tiktu galā ar notiekošo, un, šādi rīkojoties, mēs palīdzam sev saglabāt izturību, rūpējoties par citiem cilvēki.

Šī situācija turpināsies ilgu laiku. Tik daudz nav zināms. Mums ir vajadzīga izturība, lai risinātu gaidāmos izaicinājumus.

Dažreiz cilvēki saka: “Es nevēlos uztraukties par sevi; Man rūp citi. ” Bet tā ir kļūdaina un maldinoša izvēle. Mēs varam strādāt, lai atbalstītu mūsu labklājību, un tajā pašā laikā mēs varam strādāt, lai atbalstītu citu labklājību.

Mājas (ne) vieni

Piemēram, daudzi no mums pavada ārkārtīgi daudz laika ar ģimenes locekļiem. Es esmu mājās ar savu vīru, divām meitām un suni. Psiholoģiskas parādības dēļ “emocionāla inficēšanās” mēs uztveram emocijas no citiem cilvēkiem. Ja es būšu laimīgāks un mierīgāks, es palīdzēšu citiem cilvēkiem manā mājsaimniecībā palikt laimīgākiem un mierīgākiem. Man būs enerģija kontaktēties ar cilvēkiem, kuriem nepieciešams atbalsts. Man būs pašdisciplīna atkal un atkal mazgāt rokas un pretoties nevajadzīgu braucienu veikšanai uz pārtikas preču veikalu.

Viens no lielākajiem laimīgākas dzīves elementiem ir pateicība. Un viena no negaidītajām šī laika sekām ir tā, ka es esmu vairāk uzpūtīga pateicībā nekā jebkad esmu bijis savā mūžā. Piemēram, es esmu pateicīgs visiem drosmīgajiem cilvēkiem, kuri katru dienu veic būtiskus darbus. Katru vakaru plkst. 19.00 es mīlu dzirdēt, kā visi kopā Ņujorkā uzmundrina uzmundrinājumus.

Esmu tik intensīvi pateicīgs par tik daudzām lietām, kuras es nekad agrāk nebiju domājis. Neveiksme šķiet pat uzskaitīt visas lietas, par kurām šobrīd esmu pateicīgs.

Risinot šo krīzi, mums ir tāls ceļš ejams. Darot visu, ko varam, lai pārvaldītu paši savus prāta stāvokļus, mēs stiprinām sevi, lai tiktu galā ar pašreizējo situāciju un to, kas vēl priekšā.

Mēs arī labāk sagatavojamies, lai palīdzētu citiem cilvēkiem stāties pretī gaidāmajiem izaicinājumiem.

Kopā mēs pēc iespējas labāk varam iziet cauri šim ārkārtīgi grūtajam periodam, lai stātos pretī nākotnei ar apņēmību un izturību.

[Lasiet šo nākamo: Par manu ADHD smadzeņu izmēģināšanu, izmantojot šo pandēmiju]

Šo rakstu rakstīja Gretchen Rubin, un tas parādījās pirmais vietne gretchenrubin.com gada 6. aprīlī. Autors ir piešķīris ADDitude atļauju publicēt saturu vietnē ADDitudemag.com.

Atjaunināts 2020. gada 7. aprīlī