4 veidi, kā rakstīšana var palīdzēt atgūties no garīgām slimībām

Esmu ļoti ticīgs idejai, ka rakstīšana var palīdzēt atgūties no garīgām slimībām. Es tagad esmu profesionāls ārštata rakstnieks, bet pat pirms iztikas iztika ar rakstīšanu, es dažādos veidos izmantoju rakstīšanu, lai palīdzētu man atgūties no garīgām slimībām.

Kāpēc rakstīšana var palīdzēt atgūties no garīgām slimībām

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc rakstīšana var būt tik noderīga, kad atveseļojas, ir tas, ka rakstīšana liek mums palēnināt mūsu domas un faktiski tās apstrādāt. Kaut kas, ko es nesen uzzināju, ir tas, ka saprast kaut ko intelektuāli ir viena lieta, bet kaut kā apstrāde un emocionāla pieņemšana ir pavisam cits zvērs.

Man tas nozīmē pieņemt šo manu bērnība bija traumatiska un ka es nekad nesaņemšu atvainošanos no cilvēkiem, kuri izraisīja šo traumu. Intelektuāli es to zinu, bet tikai rakstot esmu beidzot sācis saprast šo patiesību savā kodolā. Tagad es varu strādāt pie tā, ka nevaru kontrolēt citus cilvēkus, bet es varu sevi kontrolēt nosakot robežas un atraušanās no iesaistīšanās.

Neuzrakstot, es jūtos kā savējais emocijas būtu milzīgas un neskaidrs. Rakstīšana palīdz man izmantot savas izpratnes spējas, un dažreiz, rakstot kaut ko pozitīvu, es jūtu, ka tas man prātā labāk nekā tad, ja man vienkārši būtu pozitīva doma to nepierakstot.

4 veidi, kā izmantot rakstīšanu, lai palīdzētu atveseļošanā

1. Turiet pateicības žurnālu. Tas var likties muļķīgi vai bezjēdzīgi, saskaroties ar sāpēm un disfunkciju, ko izraisa garīgas slimības, bet a pateicības žurnāls tiešām var palīdzēt. Tā nebūs izārstēt savu garīgo slimību, bet, kad to lieto kopā ar terapiju un, iespējams, medikamentiem, pateicības žurnāls var palīdzēt uzturēt jūs kontaktā ar labām lietām jūsu dzīvē. Ir svarīgi atzīt, ka labās lietas nenozīmē, ka jūsu sāpes ir nederīgas vai nav īstas, tas tikai nozīmē, ka sāpes nav vienīgā lieta pasaulē, pat ja tās jūtas.
2. Rakstiet par sarežģīto pieredzi. Šis ir iebiedējošs, bet patiešām svarīgs. Manas attiecības ar vecākiem ir sarežģītas, un es bieži gribu par to nedomāt, lai man tas nebūtu jādara vienlaikus turiet dusmas un mīlestību un bēdas vienlaicīgi, bet, kaut arī tas ir grūti, man tas nāk par labu. Ir labi pieņemt sarežģītas situācijas par to, kādas tās ir, nevis mēģināt tās vienkāršot par kaut ko tādu, kas viņi nav.
3. Izveidojiet atkopšanas mērķus un žurnālu par savu progresu. Es tik ļoti baidos mērķu izvirzīšana jo nevēlos piedzīvot neveiksmes, bet tiešām ir tik noderīgi noteikt mērķus atveseļošanai. Mani nesenie atjaunošanās mērķi ir bijuši mazāk emocionāli reaģējoši un emocionāli atsaucīgāki, un apstrādāt bērnības traumas tādā veidā, kas apstiprina manu pieredzi, bet ļauj arī man virzīties uz priekšu ar savu dzīvi. Tie ir lieli, izaicinoši mērķi, un, kad es žurnālu par savu progresu, tas palīdz man palikt uz ceļa, kaut arī tas ir lēns process. Es uzskatu, ka manas mazās uzvaras ir daļa no lielāka attēla, un tas mani motivē turpināt strādāt.
4. Rakstiet dzeju (pat ja tas ir slikti). Es mīlu dzeju. Es faktiski ieguvu maģistra grādu dzejā dažus gadus atpakaļ. Es domāju, ka tas ir neticami noderīgi, lai atgūtuos no garīgām slimībām, jo ​​garīgās veselības ir tik daudz, ka to nevar izskaidrot burtiski. Kad esat nomākts, dažreiz burtiski skaidrojot piedzīvoto, faktiski netiek uztverts, cik tas sāp. Tāpēc man ļoti patīk rakstīt dzeju. Man patīk izmantot metaforas, lai tvertu savas jūtas. Un nav svarīgi, vai dzejoļi ir briesmīgi, ja vien tie man palīdz apstiprināt manu pieredzi un dalīties tajā ar citiem.

Kā rakstīšana var palīdzēt ar jūsu garīgo slimību? Ko jūs varētu rakstīt? Dalieties savās domās komentāros.