Padomi, kā parādīt atbalstu drauga emocionālajai labklājībai

Vai jūs zināt, kā parādīt rūpes un atbalstu sava drauga emocionālajai labklājībai? Tas var būt grūtāk, ja jūsu draugs dzīvo ar garīgām slimībām. Ja jūsu draugs ar depresiju ir iesaistījies pašiznīcinoša izturēšanās agrāk jūs varētu domāt, ka viņš vai viņa šobrīd nav kārtībā un viņam nepieciešama palīdzība. Lai uzzinātu, kā reaģēt uz drauga izjūtām un kad izrādīt satraukumu, izlasiet šo rakstu.

Manas atbildes, kad draugi man jautā, kā es jūtos, kad esmu nomākts

Es esmu cīnījies ar depresija ieslēgta un izslēgta gadiem ilgi, un to zina daudzi mani draugi. Kad viņi man jautā, kā es jūtos, un es vienkārši saku “labi”, daži no viņiem man jautā, vai man tiešām viss ir kārtībā. Lielākoties man viss ir kārtībā. Bet dažreiz sakot: "Man viss ir kārtībā", ir veids, kā es mēģiniet sevi nomierināt, kad esmu bēdīgā vai stresa situācijā.

Es atbildu saviem draugiem, vai nu apliecinot viņiem, ka man viss ir kārtībā un viņiem nav par mani jāuztraucas, vai arī es jautāju, vai mēs varam runāt par to, kā es patiesībā jūtos. Jebkurā gadījumā es zinu, ka viņu bažas ir patiesas. Tāpēc es pārliecināšos, ka es izsaku savu atzinību.

Pazīmes, kas jums vajadzētu atbalstīt jūsu drauga emocionālo labsajūtu

Pat ja kāds ir bijis diagnosticēta depresija, ir reizes, kad viņš / viņa jutīsies labi. Tāpat kā ikvienam bez depresijas, neitrālu emociju izteikšana var būt pilnīgi normāla parādība. Tomēr ir arī reizes, kad ir ļoti svarīgi izrādīt rūpes par drauga emocionālo stāvokli.

Ja viņš vai viņa ir cīnījies ar smagu un / vai atkārtota depresija agrāk šīs rūpes varēja uzlabot viņa vai viņas labsajūtu. Tas, iespējams, pat varētu glābt dzīvību. Šie ir daži scenāriji, kad jums vajadzētu izrādīt bažas:

• Kad šķita, ka tavs draugs brīžos, kad uzrāda lielisku noskaņu, pirms parādīja svinīgu izteiksmi
• Kad jūsu draugam tikko diagnosticēts garīgās veselības stāvoklis
• Kad jūsu draugs tikko atgriezās mājās no stacionārā hospitalizācija
• Kad jūsu draugs parādīja ārkārtīgu neapmierinātību pēc tam, kad jūs pajautājāt, vai viņš vai viņa jūtas labi

No kā jāizvairās, paužot atbalstu draugam

Kā minēts iepriekš, cilvēki ar depresiju var ļoti novērtēt savu draugu rūpes. Tomēr ir dažas lietas, no kurām vajadzētu izvairīties, mēģinot izrādīt atbalstu. Šeit ir dažas lietas, no kurām jāizvairās:

• Neizvairieties no sava drauga, kāpēc viņš vai viņa izskatās skumjš. Dažreiz viņš vai viņa pat nezina atbildi. Depresija ir nekrietns (un dažreiz neizskaidrojams) stāvoklis.
• Nerādiet ārkārtīgi skumju sejas izteiksmi. Tas varētu likt jūsu draugam uztraukties par jums.
• Atturieties no jautājuma: "Vai esat pārliecināts?" pēc tam, kad tavs draugs saka, ka viņam vai viņai viss ir kārtībā. Tas var likt jūsu draugam justies kā jūs neuzticaties viņam vai viņai.

Ko darīt un ko teikt, lai parādītu atbalstu

Lai gan ir daudz lietu, ko cilvēki saka un dara, ko cilvēki ar depresiju var uztvert negatīvi, ir daudz noderīgu lietu, ko varat pateikt un darīt tā vietā. Šeit ir daži piemēri:

• Maigā tonī sakiet kaut ko līdzīgu: “Jūs, šķiet, esat lejā. Vai tev viss kārtībā? "Maigs tonis parāda sirsnību. Jūsu signāls var nodot ziņojumus tikpat daudz kā vārdi.
• Ja jūsu draugs īpaši saka, ka viņam / viņai viss nav kārtībā, jautājiet, vai jūs varat kaut ko palīdzēt. Tas parādīs, ka jūs patiesi vēlaties atbalstīt cilvēku.
• Tā vietā, lai lūgtu savam draugam lūgt jums palīdzību, pasakiet draugam, ka viņš vai viņa nākotnē vienmēr var nākt pie jums pēc palīdzības.
• Veiciet nelielu laipnību savam draugam, bet pārliecinieties, ka tas ir kaut kas, ko jūs parasti darītu. Tikai tur noklausīšanās var radīt milzīgas pārmaiņas.
• Atcerieties, ka jūsu uzdevums nav "salabot" savu draugu, bet vienkārši būt tur, lai atbalstītu savu draugu.

Ja šķiet, ka neviens no ieteikumiem neveicina prātu, var būt ļoti noderīgi sarunāties ar kādu, kurš ir atbalstījis draugu vai ģimenes locekli ar depresiju. Jūs jau varētu zināt dažus cilvēkus, ar kuriem jūs varat sarunāties. Jūs varat arī izpētīt atbalsta grupas uzzināt par garastāvokļa traucējumi un kā labāk izprast un palīdzēt cilvēkiem, kuriem tie ir.

Vai jums ir padomi, kā parādīt atbalstu drauga labklājībai? Dalieties ar viņiem komentāros.