Pārmērīga domāšana var izraisīt depresiju un aplaupīt jūsu prātu

Pārdomāšana bieži tiek saukta pie atbildības izraisot trauksmi un otrādi, un tā tam vajadzētu būt. Tomēr nesen es sapratu, ka pārmērīga domāšana un depresija var būt arī problemātiska.

Saikne starp pārmērīgu domāšanu un depresiju

Pārmērīga domāšana, kā norāda šis termins, ir tad, kad jūs domājat par kaut ko ilgāk, nekā vajadzētu. Citiem vārdiem sakot, tas lieki domāt par kaut ko atkal un atkal. Pēc manas pieredzes, pārmērīga domāšana ir gan simptoms, gan iemesls depresija. Parasti tas notiek, kad jums jāpieņem daži svarīgi lēmumi, vai kamēr jūs novērtējat lielu un bieži iebiedējošu dzīves notikumu.

Varētu domāt, ka dziļi padomājot par kaut ko, ir pareizi rīkoties, ja vēlaties izdarīt labu izvēli, uzlabot sevi un vispār augt. Tomēr atgremšana ir kaitīga un bieži izraisa inerci, jo, kad esat aizņemts par kaut ko domājot, jūs tērējat laiku, ko būtu varējuši izmantot, lai rīkotos tā vietā.

Pārvērtēšana nepavisam nepalīdz

Kaut arī pārmērīga domāšana gadiem ilgi ir bijusi viena no manām problēmām, esmu ievērojusi, ka divos gadījumos tā ir kļuvusi ievērojami sliktāka gadījumi: kad es nezināju, ko darīt pēc tehnoloģijas ienīst IT inženiera beigšanas un pēc manas laulības beidzās. Es tik bieži ikdienā domāju par to, kas jādara darbam un kas notika ar manu laulību, ka tā vietā, lai nākt klajā ar atbildēm, es

Kaut arī mans racionālais prāts zināja, ka garīgi izķidāšana neveicina, man bija grūti pārtraukt to darīt. Manas labākās idejas vienmēr ir radušās, kad esmu atvieglots un prāts man ir mierīgs, piemēram, kad es esmu dušā. Ātrā meklēšana tiešsaistē parādīs, ka šis ir noteikums, kas attiecas ne tikai uz mani, bet arī uz mums visiem. Tāpēc ir svarīgi neļauties sevi pārdomāt līdz a) palikt mierīgam un laimīgam un b) iesaistīties radošajā un inteliģentajā pusē.

Apskatiet zemāk esošo video, lai uzzinātu, kā es rīkojos ar pārmērīgu domāšanu.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka es vilcinājos augšupielādēt šo video, jo es baidījos no reakcijām uz manu neparasto acu grimu, manu matu pūtīšu utt. Bet es aizstāju negatīvas domas koncentrējoties uz pusdienām. Ja tas nebūtu izdevies, es būtu piemērojis otro padomu, kuru apspriedu videoklipā, un uz laiku apstādinātu savu iekšējo kritiķi.

Kā pārmērīga domāšana un depresija ietekmē jūs katru dienu? Kā jūs cīnāties pret pārmērīgu domāšanu, lai nodrošinātu, ka jūsu dzīve ir bez depresijas, nav aizturēta un notiek spontāni? Lūdzu, dalieties ar saviem padomiem un trikiem komentāros zemāk.

Mahevash Shaikh ir tūkstoš gadu emuāru autors, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālo. Jūs varat atrast viņu vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.