Tvīni / tīņi un trauksme: vizualizācijas izmantošana, apzinīgums

Ikvienam ir trauksme, ieskaitot pusaudžus un tweens. Trauksme ir svarīga. Tā ir dabiska ķermeņa reakcija uz jaunu situāciju. Tā kalpo kā pamata izdzīvošanas funkcija - tāpat kā brīdināšanas sistēma, kas mūs brīdina ikreiz, kad uztveram bīstamu pieredzi. Dažiem tas darbojas laika gaitā un ir jākontrolē. Metodes, ieskaitot vizualizācija un piesardzība var palīdzēt tweens vai tīņi ar trauksmi.

Metodes tīņiem / pusaudžiem ar satraukumu, ieskaitot vizualizāciju un apzinīgumu

• Vizualizācija - Starp pusaudžiem / pusaudžiem jārunā par viņu satraukumu taustāmos veidos. Kā tas izskatās? Cik liels tas ir? Kur tas dzīvo? Kā tas izklausās? Galu galā viņi uztraucas, kad viņi to redz, un mēs runājam par detaļām. Būtībā, palūdziet viņiem uzkrāsot ļoti spilgtu viņu nemiera attēlu. Galvenais ir panākt, lai viņi satraukumu saista ar gleznu, nevis kaut kas biedējoši nenotverams būtu nākamreiz, kad trauksme apmeklē.
• Rakstīšana / žurnālistika - Pusaudzis vai starpnieks var rakstīt stāstus (galvenokārt fantāzijas), kur viņi izaicina satraukumu un uzvar. Tas sāk atņemt spēku satraukumam. Jūs varat iegūt patiesi pārsteidzošus stāstus no saviem klientiem, kuriem ir liela iztēle. Tas sniedz arī ieskatu par to, kas par trauksmi ir visbiežākais katram pusaudzim / trauksmei, un izmantojiet šo informāciju, lai palīdzētu viņiem virzīties uz priekšu.
  instagram viewer
• Mantras veidošana - A mantru ir jums nozīmīgs teiciens, kas atkārtojoties liek justies mierīgam, pārliecinātam un piezemētam. Varat to nosaukt arī par “savu dziesmu”. To var pilnībā izveidot, lielisku līniju, kuru dzirdējāt no filmas, vai dzejoli no dziesmas / dzejoļa, kas tikai liek justies labi, spēcīgi un spēcīgi. Kad pusaudzis / pusaudzis izvēlas mantru, palūdziet, lai viņi to atkārto diezgan konsekventi, līdz viņi to pilnībā pārņem. Jūs vēlaties, lai viņi “dabiski” sāk deklamēt mantru nākamajā reizē, kad viņiem ir trauksmes lēkme, lai piezemētu sevi un pārdzīvotu trauksmi.
• Pievēršanās trauksmei - Kad jums ir kāds redzējums, kas patiesi aptver trauksmes izskatu, sarunājieties pusaudzi vai sarunu uz trauksme. Piemēram, “Ko jūs vēlaties pateikt satraukumam? Kā tas liek jums justies? Vai tā dēļ esat palaidis garām nakšņošanu, ballītes vai braucienus? ” Šeit galvenais ir būt pusaudžiem vai tween ar satraukumu savienot savas jūtas ar vārdiem, ar kuriem viņi dalās, apskatot viņu zīmējumu trauksme. Citādi tie ir tikai vārdi. Ja starp vai pusaudzis izjūt riebumu, es gribu dzirdēt riebumu viņu balsī. Ja viņi izjūt dusmas, es gribu dzirdēt dusmas utt.
• Uzmanība - galu galā strādājiet pie tādām uzmanības stratēģijām kā pozitīvas izturēšanās prasmes un relaksācijas paņēmieni. Lieciet viņiem rakstīt ne-fantastikas stāstus par nemiera pārvarēšanu ļoti reālos veidos, pamatojoties uz metodēm, ar kurām jūs strādājat sesijā. Šī vingrinājuma mērķis ir likt viņiem šos paņēmienus pielietot praksē, nākamreiz, kad viņiem ir reāls trauksmes lēkme.

Iepriekš minēto paņēmienu, piemēram, vizualizācijas un uzmanības, kombinācija var palīdzēt pusaudžiem vai tweens satraukumam, un katra prasme parasti balstās uz nākamo.

Šo rakstu rakstīja:

Dr Carol Langlois ir jaunatnes, kultūras un pašnovērtējuma eksperts, kurš vada seminārus un pašpārliecinātības veicināšanas sesijas pusaudžiem. Viņas emuārs satur praktisku informāciju vecākiem, skolotājiem, konsultantiem un pusaudžiem saistībā ar sieviešu pašnovērtējumu un iespējām. Viņas grāmata, Meitenes saruna: zēni, buļļi un ķermeņa attēls ir interviju apkopojums ar pusaudžu meitenēm par pašnovērtējuma tēmu, kas arī piedāvā efektīvu un praktiska sistēma, kas izstrādāta, lai paaugstinātu (izturība, attieksme, neatkarība, pašcieņa un iespējas) pusaudzi Pašvērtējums. Jūs varat atrast Dr Langlois vietnē Facebook un Twitter.

Būt viesu autors jūsu garīgās veselības emuārā, ej šurp.