Pārlieku lielas saistības ar hipomaniju (un kā no tā izvairīties)
Kad esmu hipomanisks, es mēdzu sevi pārlieku uzņemties. Tomēr, kad es saku cilvēkiem, ka man tas ir bipolāri II traucējumi, Es bieži dzirdu: "Ak, es esmu pārliecināts, ka depresija sucks, bet es novēlu, lai man nedaudz garšo mānija! Kad esat mānīgs, jums jājūtas lieliski un jābūt tik produktīvam. "Lai arī tas nav tīši kaitīgs, šādi komentāri parāda nezināšanu par realitāti, kā dzīvot ar bipolāru māniju (vai, manā gadījumā, hipomanija). Daudzi cilvēki uzskata, ka hipomanija to nostāda hiperproduktīvā stāvoklī. Bet patiesība ir tāda, ka hipomanija drīzāk kavē izpildi, nevis to veicina.
Es esmu piepildīts ar neierobežotu enerģiju, kad esmu hipomanisks, tā ir taisnība. Es nācu klajā arī ar daudzām radošām idejām (šķiet, ka es nevaru “izslēgt” savas smadzenes), un man šķiet, ka varu paveikt jebko, kas man prātā. Izklausās labi, vai ne?
Patiesībā tas ir nepareizi. Es nedomāju skaidri, kad esmu hipomanisks, un pārāk daudz apņemos un vienlaikus iesaistos daudzos projektos un aktivitātēs. Sākumā tas jūtas lieliski, bet pēc kāda laika es saprotu, ka patiesībā es nevaru darīt visas lietas, ko es gribu. Es galu galā atmetu svarīgu darbu vai kavējos uzņemties saistības, jo esmu pilnībā satriekts. Es kļūstu uzbudināms un nemērķtiecīgs - un gandrīz neizbēgami es slīdēšu depresijā, kas var ilgt dienas vai nedēļas.
Pārlieku lielas saistības, kamēr hipomanisks nekad nejūtas labi
Nejūtas labi sevi pārmērīgi pārspīlēt un ļaut cilvēkiem nolaisties. Es neesmu produktīvs, ja nevaru sēdēt pietiekami ilgi, lai pabeigtu projektu, jo tas nepiedāvā pietiekamu stimulu manam hiperaktīvajam prātam. Un kamēr mānija un hipomanija bieži vien ir pārāk priecīgi vai optimistiski (kas, protams, var būt tā sastāvdaļa), bieži izpaužas kā aizkaitināmība un iracionālas dusmas man, it īpaši, ja tiek pārtraukta uzmanība.
Par laimi, kopš es sāku lietot, es neesmu tik daudz cīnījies ar hipomaniju psihiatriskās zāles. Tomēr visnoderīgākā stratēģija, ko esmu izstrādājusi, lai izvairītos no pārlieku lielas saistības ar hipomanisku, ir vienkārša: iemācīties noteikt robežas ap manu darbu un laiku. Katra mēneša sākumā es apsēžos ar savu kalendāru un plānoju visu, kas man jādara, lai dotu man priekšstatu par to, ko es varu un ko nevaru apņemties izturēt nākamās četras nedēļas. Es arī katru nedēļu veicu reģistrēšanos pie sevis, lai pārliecinātos, ka esmu uz pareizā ceļa, kas ļauj vieglāk pateikt jā vai nē, kad kāds pieprasījums vai ideja nāk man klāt.
Plānošana uz priekšu, kamēr jums ir labi, rada atšķirību
Man ir svarīgi plānot šādi, kad man ir labi, lai es būtu gatavs brīdim, kad iestājas hipomanija. Nevienam nepatīk, ka visu savu dzīvi jāorganizē ap garīga slimība, bet problēmas ignorēšana neliek to novērst. Vienīgais ceļš uz atveseļošanos ir bipolāru traucējumu novēršana. Kaut arī hipomanija man varētu dot īslaicīgu “augstu”, tas, kas man patiešām liek justies labi, ir lepnuma sajūta un sasniegums mērķu sasniegšanā, veselīgu attiecību veidošana un veselīgākā persona, ko es spēju būt.
Vai jums ir pieredze pārlieku lielu saistību uzņemšanā, kamēr jūs esat hipomanisks? Kā jūs ar to izturējāties? Paziņojiet mums komentāros.
Nori Rose Hubert ir ārštata rakstniece, blogere un gaidāmā romāna autore Sapņu stunda. Mūža Teksana, viņa šobrīd savu laiku sadala starp Ostinu un Dalasu. Sazinieties ar viņu uz viņu vietne, Vidēja, un Instagram un Twitter.
