5 Zema pašnovērtējuma pazīmes

Ir svarīgi apzināties zemas pašnovērtējuma pazīmes, jo dažreiz var būt grūti uzzināt, vai jūs ciešat no zema pašnovērtējuma. Tas notiek tāpēc, ka cilvēkiem, kuriem ir zems pašnovērtējums, ir noteikts paštēls, kas, viņuprāt, ir pilnīgi patiess. Šī negatīvā sevis versija paliek nemainīga. Jums joprojām ir vienādi skarbi viedokļi un uzskati par to, kāds jūs esat cilvēks. Kad šīs domas un negatīvs paštēls ir pietiekami ilgstoši, var būt grūti spert soli atpakaļ un redzēt, ka tas ir tālu no realitātes. Tāpēc ir svarīgi apzināties zemas pašnovērtējuma pazīmes. Ja uz jums attiecas šādi domāšanas un izturēšanās veidi, tad jums, iespējams, ir kāds pamats pašnovērtējuma jautājumi kas jārisina.

5 pazīmes, kas liecina par zemu pašnovērtējumu

1. Jūs nevarat pieņemt uzslavas vai komplimentus.

Viena no zemas pašnovērtējuma pazīmēm ir tad, kad jums ir ārkārtīgi grūti (vai tieši neiespējami) pieņemt uzslavu. Ideja, ka esat sasniedzis kaut ko pozitīvu, parādījis vērtīgu iezīmi vai prasmes vai guvis panākumus, nav iedomājams. Tas vienkārši neatbilst jūsu negatīvajam paštēlam.

Līdzīgi komplimenti liek justies neērti ja jums ir zems pašnovērtējums. Viņi ir pretrunā ar visu, kam ticat. Ir pilnīgi normāli parādīt pieticību, kad kāds jums izsaka komplimentu, bet, ja jūs patiesi neuzticaties un noliedzat katru saņemto komplimentu, tad šajā gadījumā varētu būt kāda dziļāka problēma.

2. Tu neļauj sev būt laimīgam.

Kad jūs ciešat no zema pašnovērtējuma, jums mēdz būt skaļa, nemitīga iekšējais kritiķis kura galvenais mērķis ir jūs pazemināt. Šī iekšējā kritika veidojas bērnībā, balstoties uz ārēju ietekmi, piemēram, autoritātes personām, kuras kritizē, nicina, atstāj novārtā, iebiedē, ļaunprātīgi izmanto un noraida. Pieaugot, tas izaicina būt laimīgam, jo ​​iekšējais kritiķis negatīvi reaģē uz jebko pozitīvu, kas ienāk tavā dzīvē. Jūs, iespējams, saņemsit darba piedāvājumu, tomēr tā vietā, lai ļautu sevi justies labvēlīgiem par to, jūs sevi noliecat. Jūs varat sev pateikt, ka neesat to pelnījis vai ka jums noteikti būs neveiksme.

3. Jūs uztverat lietas personīgi.

Uzņemoties lietas personīgi ir vēl viena zema pašnovērtējuma pazīme. Kā cilvēks ar zemu pašnovērtējumu jūs bieži uztversit lietas personīgi. Var piedzīvot neveiksmīgu notikumu pavērsienu un uzskatīt, ka tā ir pilnībā jūsu vaina. Ja saņemat kritiku, iekļūstat argumentā vai kāds par jums pajoko, tas var jūs sagraut. Var gadīties, ka jūs ilgstoši gremdējaties par šo notikumu vai izmantojat to kā pierādījumu, ka esat šausmīgs vai esat izgāzies. Lielākā daļa cilvēku var atbrīvoties no šīm lietām un turpināt darbu. Bet cilvēki ar zemu pašnovērtējumu bieži pārvēršas ārkārtīgi paškritiski, balstoties uz citu cilvēku komentāriem, sociālo mijiedarbību vai citiem viņu dzīves notikumiem.

4. Jūs intensīvi izjūtat vainu, kaunu un sevis vainu.

Zema pašnovērtējuma galvenā pazīme ir tā, ka diezgan intensīvi jūtaties ar vainu un kaunu. Vaina un kauns var būt normāla un pamatota, tāpēc dažreiz ir grūti pamanīt, kad šīs sajūtas ir pārspīlētas, pamatojoties uz situāciju. Tomēr, ja pieļauto kļūdu dēļ jūs nevarat novērst spēcīgu vainas un kauna sajūtu, tas varētu būt zema pašnovērtējuma simptoms. Turklāt cilvēki ar zemu pašnovērtējumu mēdz pastāvīgi vainot sevi par lietām, kas nedarbojas. Šāda veida sevis vainošana bieži ir nesabalansēta. Tas neatbilst realitātei, un šāda sevis vainošana liecina par zemu pašnovērtējumu.

5. Jūs bieži tiesat citus vai nolikt viņus.

Mēs, iespējams, pazīstam kādu, kurš nevar palīdzēt, bet spriež par citiem vai kaut kādā veidā viņus noliedz. Šī persona var būt pat jūs. Mēs varam domāt, ka ļoti vērtējošiem cilvēkiem ir briesmīgas, nevīžīgas personības. Un tas noteikti nav patīkami atrasties blakus cilvēkiem, kuri nicina citus. Tomēr daudz laika viņu vērtējošā attieksme un skarbie komentāri par citiem rodas viņu pašu nedrošības, pašpārliecinātības trūkuma un pašnovērtējuma problēmu dēļ. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu var nomelnot citus kā veidu, kā justies labāk par sevi.

Pirmais solis pašnovērtējuma veidošanā ir parasto domāšanas un uzvedības modeļu atzīšana, kas ir zemas pašnovērtējuma simptomi. Tad jūs varat uzmanīties no šīm zemā pašnovērtējuma pazīmēm un izaicināt negatīvo pašizrunu un paštēlu, kas ir to pamatā.