Jaunā mācību gada trauksme vecākiem un bērniem

Mums ir klāt vēl viens mācību gads. Kā vienmēr, nemiers bieži ir nevēlama bezbiļetnieku mugursoma vai nevēlams viesis mājās. Šogad tas var būt vēl izplatītāks nekā jebkad agrāk, pateicoties turpinātajai COVID-19 situācijai. Šajā mācību gadā kopā ar ģimeni neļaujiet satraukties.

Trauksme par Jauno mācību gadu ir jēga

Jauno mācību gadu satraukumam ir jēga, jo mūsu pašreizējā situācija ir pamats tam trauksme. Dažas skolas ir atsākušas un rīko tradicionālās klātienes nodarbības. Daži no tiem ir paziņojuši, ka, uzliesmojot, viņi jebkurā laikā var doties tiešsaistē. Citas skolas sāk ar tiešsaistes nodarbībām, bet nezināmā laikā var atjaunot klātienes struktūru. Vēl citi ir paziņojuši, ka viņi būs tiešsaistē vismaz līdz ziemas perioda beigām. Darbības ir satricinātas pat rajonos, kuri cenšas tos noturēt kā parasti.

Ņemot vērā nenoteiktību un stresu, šķiet, ka nemiers ir noteikums, nevis izņēmums. Tomēr satraukumam nav jābūt tavam noteikumam. Centrējot savu koncentrēties uz cilvēka pamatvajadzībām

Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt, lai atvieglotu jaunā mācību gada trauksmi

Izvēles teorija un realitātes terapija, kuru dibinājis Viljams Stiklers - spēcīgs izglītības un palīdzības bērniem atbalstītājs, skolotāji un skolas ir izcilas - apgalvo dažas svarīgas telpas, kuras vecāki un bērni var izmantot, lai radītu jaunu trauksmi skolas gads:

• Mēs nevaram kontrolēt citus cilvēkus vai daudzus mūsu ārējos apstākļus.¹
• Mēs varam kontrolēt sevi un mūsu atbildes, izmantojot izdarītās izvēles.¹
• Mums visiem ir piecas pamatvajadzības, kuras, izpildot, ļauj mums uzplaukt, neskatoties uz to ko mēs nevaram kontrolēt.²

COVID-19 situācija ir ārpus mūsu individuālās kontroles, tāpat kā lēmumi, kas tiek pieņemti dažādos valsts un vietējos līmeņos attiecībā uz mūsu skolu statusu. Tomēr mēs varam paši pieņemt lēmumus un veikt darbības, kuras mēs vērtējam, lai kontrolētu savu dzīvi. Mēs varam darīt lietas, lai ne tikai pārdzīvotu, iespējams, nemierīgo mācību gadu, bet arī lai uzplauktu neatkarīgi no tā, ko tas nes. Viens veids, kā to izdarīt, ir paturēt prātā Glasser piecas pamatvajadzības un censties tās apmierināt - un palīdzēt mūsu bērniem tās apmierināt.

1. Izdzīvošana- Pašlaik cilvēka pamatvajadzība palikt veselai un dzīvai jūtas apdraudēta. Lai palīdzētu jūsu bērniem justies vairāk kontrolētiem un mazāk neaizsargātiem, kopīgi izveidojiet "veselīgas ģimenes" plānu. Pat ja jums jau ir bijušas līdzīgas sarunas, atgādiniet bērniem, ka viņi var veikt pasākumus, lai saglabātu veselību. Plānojiet barojošas uzkodas un maltītes kopā ilgtermiņa veselībai, padariet roku mazgāšanu par jautru rutīnu un iesaistiet visu ģimeni virsmu un skolas piederumu tīrīšanā. Tā vietā, lai koncentrētos uz skandālu, uzsveriet veselīgas dzīves pozitīvās puses. Iespējams, apsveriet iespēju doties uz skolu vai publisko bibliotēku (vai meklēt tiešsaistē, ja vietējās bibliotēkas ir slēgtas), lai uzzinātu par cilvēka ķermeni vecumam atbilstošā veidā. Kad jebkura vecuma cilvēki saprot, kā cilvēka ķermenis darbojas cīņā pret slimībām, trauksme samazinās.
2. Mīlestība un piederība -Bērniem, kuru skolas paliek slēgtas, izolācija un vientulība var būt a trauksmes avots. Bērniem ir jāsazinās ar citiem bērniem. Turpiniet atklāt veidus, kā ļaut bērniem sazināties ar draugiem un klasesbiedriem. Viens veids, kā uzturēt saikni starp bērniem, ir izvēlēties klases talismanu - priekšmetu, kuru var viegli sanitizēt, un kurš vislabāk var ceļot no mājām uz mājām. Bērni var nosūtīt ziņojumu ar talismanu nākamajam bērnam rindā. Nosakiet talismanu apmaiņas laiku un vietu, piemēram, katru rītu skolas ēkas priekšā. Pat ja viņiem jāpaliek sociāli distancētiem, abi apmaiņā iesaistītie studenti var īsi redzēt. Lai kā jūs to darītu, ir ļoti svarīgi uzturēt bērnu savienotu ar klasesbiedriem tiešsaistes skolas situācijā.
3. Jauda- Mums visiem ir jājūt kontroles sajūta par savu dzīvi. Tā kā lielie skolas lēmumi lielā mērā ir ārpus mūsu kontroles, ir viegli justies nesakārtotam, stresainam un satrauktam. Pieņemiet sava rajona politikas un pēc tam izdariet izvēli atbilstoši šiem parametriem. Pat kaut kas tik vienkāršs kā skolas dienas kārtības izveidošana (svarīgi pat ārpus pandēmijas) var būt pārliecinošs un nomierinošs. Tas ievieš prognozējamību situācijā, kas lielā mērā nav paredzama.
4. Brīvība- Šis ir cieši saistīts ar varu. Kad visi lēmumi tiek pieņemti mūsu labā, un tie mums nepatīk, rodas satraukums. Tas attiecas uz visiem vecumiem. Nodrošiniet, lai gan jūs, gan jūsu bērni varētu izvēlēties mācību gadu. Vai jums ir kāds sportists, kura sezona ir atcelta? Kādas citas iespējas jūs un jūsu bērns varat atrast, lai viņi būtu aktīvi? Iespēju radīšana izmanto jūsu brīvību un var lielā mērā mazināt trauksmi.
5. Jautri--Būsim atklāti. Dzīve ir kļuvusi ļoti smaga. Tā ir nopietna situācija. Slogu ir daudz. Parastos laikos daudzas lietas par skolu var izraisīt satraukumu, un tagad mēs esam uzkrājuši vairāk. Jautrības noteikšana par prioritāti jūsu ģimene var pietiekami mazināt satraukumu, lai palīdzētu jums reaģēt, nevis reaģēt. Katru dienu dariet kaut ko tādu, kas ir vienkārši izklaidei un priekam, un ļaujiet visiem ģimenes locekļiem palīdzēt izlemt, kas tas būs. Atbrīvoties un uzsvērt skolas gaišākos aspektus palīdzēs arī ļoti daudz.

Daudz kas no mūsu pasaulē notiek, ir ārpus mūsu kontroles. Tas nenozīmē, ka jūs esat bezspēcīgs, un tam nav jāuztrauc jūs par jauno mācību gadu. Apsveriet katru no piecām pamatvajadzībām un palīdziet jums un jūsu bērniem izvēlēties, kā tās apmierināt. Tas nemainīs skolu darbību, bet pozitīvi ietekmēs to, kā jūs un jūsu bērni piedzīvojat savu mācību gadu.

Avoti

1. Glāzera institūts izvēles teorijai, Kas ir izvēles teorija? Piekļuve 2020. gada 19. augustam.
2. Glāzera institūts izvēles teorijai, Īsa rokasgrāmata izvēles teorijai: pamatvajadzības. Piekļuve 2020. gada 19. augustam.

Taņa Dž. Pētersons ir daudzu trauksmes pašpalīdzības grāmatu autors, tostarp "Apzinošais ceļš caur trauksmi", "101 veids, kā palīdzēt apturēt trauksmi", 5 minūšu trauksmes palīdzības žurnāls, "Mindfulness" Journal for Trauksme, Mindfulness darbgrāmata trauksmei, Break Free: Pieņemšanas un apņemšanās terapija 3 soļos un pieci kritiķu novērtēti, godalgoti romāni par garīgo veselību izaicinājumiem. Viņa arī nacionāli runā par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.