Kā varmākas iegūst kontroli, šķietami to zaudējot

Jums, verbālās vardarbības mērķim, ir viena misija, cenšoties izbeigt verbālu vardarbību: savaldīt emocijas. Jūsu verbālais ļaunprātīgais piekrīt pretējai misijai. Jūsu varmāka vēlas, lai jūs to izdarītu zaudēt emocionālo kontroli jo, kad tas notiek, jūs esat zaudējis kontroli pār sevi. Kad jūs zaudējat kontroli pār sevi, jūsu ļaunprātīgais lietotājs izķer sarunu kontroli un jūs.

Padomājiet par dažām reizēm, kad esat zaudējis kontroli pār sevi. Vai jūs kādreiz esat pielīdzinājis savu varmākas galējo emocionālo līmeni, lai redzētu, kā viņi atkāpjas, aizveras un pasmaida? Vai varbūt viņi palielināja ante un dauzīja lietas ar dūri, lai radītu lielāku troksni un virzītu jūsu emocijas uz augstākām robežām. Jums jāzina, ka, lai arī jūs jūtaties nekontrolējams, jūsu varmāka ļoti kontrolē no tā, ko viņi dara.

Jūsu pāridarītāja emocijas, kas nav kontrolējamas, ir parādītas

Tas iespļaut viņa mutes kaktiņā, dusmās putojošs? Jā. Viņš zina, ka tas ir tur. Prāta aizmugurē viņš domā: "Tas viņai parādīs!" Viņš nav īsti dusmīgs. Viņš tikai izliekas par dusmīgu.

Vai kā ir ar tām asarām, kas ripo pār viņas vaigu, kad viņa pagriež jums galdus, pārmetot jums, ka viņa jūtas tik satrunējusi? Jā. Viņa izliekas ievainota; viņa vēlas, lai jūs domājat, ka esat monstrs. Viņa domā: "Labi, viņš ir gandrīz līdz lūzuma punktam... vēl pāris šņuksti, pastiepies pēc Kleenex, noliec galvu, lai asaras dramatiski krīt man klēpī ..."

Un, ja viņi ir tik nekontrolējami, ka viņiem ir jālauž sīkumi, kāpēc viņi laužas tikai jūsu sīkumi? Viņi varēja paķert paši savus priekšmetus, lai salauztu, bet kāpēc lai kāds to darītu kurš precīzi zina, ko viņi dara salauzt viņu pašu lietas? Viņi to nedarītu. Viņi pārtrauks savus materiālus tikai tad, ja viņiem tas būs salīdzinoši mazsvarīgi un viņi var iegūt nobraukumu, vainojot jūs par to, ka jūs viņus "satraucāt".

Atšķirība starp jūsu varmākas emocionālajām reakcijām ir tā, ka jūsu ir reālas. Jūsu varmākas emocijas Skaties reāli, bet, lai iegūtu kontroli pār jums, viņi jābūt kontrolēt sevi. Tā kā viņi kontrolē sevi, viņi var veikt jebkuru emocionālu sniegumu, kas, pēc viņu domām, arī jūs kontrolēs.

Jūsu nekontrolētā - bet ļoti reālās emocijas

Jūs, iespējams, esat pieredzējis verbālu vardarbību un reaģējis tā, lai jūs nelepotu. Varbūt jūs pārgājāt par kliedzošu memu, nolaidāties kā šņukstošs kājslauķis vai novietojāt un piekritāt visam, ko jūsu varmāka par jums teica. Uz verbālu vardarbību ir tik daudz atbilžu, cik emociju (Vietējās vardarbības upuri domā, ka viņi ir varmākas).

Galvenais, ko mēs šeit meklējam, ir ārkārtīgas emocijas, kas liek jums justies kaunam vai vainas apziņai. Kad jūs izrādāt ārkārtīgas emocijas, jūs esat zaudējis kontroli. Diemžēl, zaudējot šādu kontroli, mums rodas vēlme atvainoties par savu uzvedību. Būdami iejūtīgi un atbildīgi cilvēki, mēs, upuri, dodamies pie sava varmākas un atvainojamies par reakciju uz viņu vardarbību.

Un bing. Pāridarītājs iegūst kontroli, jo redz, ka jūs pakļaujaties, un izmantos jūsu kaunu. Ja viņi ar jums nekavējoties nemanipulē, varat derēt, ka viņi kādu laiku nākotnē atsauksies uz šo atvainošanos. Viņi rīkosies tā, it kā jūs viņiem būtu “parādā”, un ignorēs faktu, ka vispirms viņi bija katalizators.

Vai tomēr jūtaties dusmīgs?

Emocionālais dzīves kalniņi kopā ar varmāku maksā savu. Ir loģiski, ka laika gaitā jūsu atvainošanās, emocionālie uzliesmojumi un nežēlīgie, stulbie argumenti liek jums justies pudelēs. Ierobežots. Neapmierināts! Jums ir kauns izturēties tā, kā jūs rīkojaties, taču jūsu partneris nekad patiesi neatvainojas un vienmēr ļauj jums uzņemties vainu.

Tas viss (un vēl vairāk) rada dziļi iesakņojušās dusmas. Jūs vēl vairāk nogrūstat dusmas. Jūs jūtat savas dusmas, bet, iespējams, neesat pārliecināts, kas izraisa iekšēju naidīgumu. Varbūt jūs nevarat izteikt vārdos, kāpēc esat tik dusmīgs, un varbūt jūs uzskatāt, ka jums nav tiesību dusmoties.

Atliksim to visu uz minūti. Ja jūs esat dusmīgs, lai tā būtu. Jums nav nepieciešams iemesls, kāpēc šobrīd viss, kas jums jādara, ir pievērsties sajūtai. Par laimi jums, jūsu dusmas ir reālas un pamatotas. Tas nozīmē dusmu pārvaldīšanas paņēmieni derēs tev. Jūsu varmākai nav dusmu pārvaldīšanas problēmu - viņi rīko izrādi.

Veselīgas emocijas palīdz jums kontrolēt sevi

Nav neveselīgu emociju, ir tikai neveselīgas reakcijas uz emocijām. Dusmas kalpo mērķim tāpat kā laime! Jūsu emocijas ir signāli tam, kas notiek apkārtējā pasaulē, un mēs varētu dzīvot labāk, ja tam pievērstu uzmanību katrs emocijas, nevis mēģināt izdzīt “sliktos”.

Mēs turpināsim apspriest emociju savaldīšanu nākamajā ierakstā. Ir veidi, kā novest sevi uz zemes un cienīt savas emocijas, nezaudējot cieņu pret sevi. Dzīve ar ļaunprātīgu izmantošanu jūs emocionāli izaicina, taču tai nav jāpārvar jūs.

Nākamais: Kā saglabāt kontroli pār jūsu emocijām

Kelliju Džo Holiju var atrast vietnē Mutiski ļaunprātīgas izmantošanas žurnālivai sociālie mediji vietnē Google+, Facebook, Twitter un Amazon Autori.

* Gan sievietes, gan vīrieši varētu būt varmākas vai upuri, tāpēc neuztveriet manu vietniekvārdu izvēli kā norādi, ka viens dzimums ļaunprātīgi izmanto, bet otrs tiek upurēts.