Nosakiet sev panākumus, lai veidotu pašcieņu

Ceļojums uz spēcīgāku pašnovērtējumu būs vieglāks, kad atvēlēsiet laiku sev, lai gūtu panākumus. Pat tad, kad mēs saskaramies ar uzdevumiem, kurus iepriekš nevarējām paveikt, mēs varam uzlabot savu panākumu līmeni, iepriekš domājot par to, kāpēc mums neizdevās un ko šoreiz varam mainīt, lai palīdzētu mums uzvarēt. Pareizi uzstādot, mēs varam mainīt rezultātu un stiprināt mūsu pašcieņu.

Šonedēļ es pievienojos 21 dienas izaicinājumam, kuru vadīja viens no visu pārtikas augu pavāriem, kuram sekoju sociālajos tīklos. Es ēdu šādā veidā vairāk nekā divus gadus, bet mana depresija, ko izraisīja COVID izolācija, neļāva man vingrot un darīt visu nepieciešamo ēdienu gatavošanu. Kopš marta sākuma esmu ieguvis 20 mārciņas un zaudējis fiziskās spējas. Piedalīšanās šajā izaicinājumā man ir svarīga, jo tas mani atkal novirzīs uz ceļa, lai sasniegtu savus veselības mērķus.

Man ir bijušas zināmas bažas par to, kā es uzstāšos, un tāpēc es divas nedēļas strādāju pie tā, lai sevi iestatītu uz panākumiem. Šeit ir soļi, ko veicu, lai uzlabotu savas veiksmes iespējas un saglabātu spēcīgu pašcieņu.

Trīs soļi uz panākumiem un spēcīgāku pašnovērtējumu

Katrs sasniegtais panākums veicina veselīgu pašcieņu. Kad jūs saskaras ar kaut ko tādu, kas jūs izaicina, mēģiniet izpildīt šīs trīs darbības, lai nodrošinātu labāku rezultātu.

1. Ir skaidri definēts mērķis. Skaidri vizualizējiet vēlamo rezultātu. Mans mērķis šim izaicinājumam ir ēst 100 procentus pilnvērtīgu augu pārtiku visu 21 dienu. Izaicinājums ietver arī vingrinājumu daļu, kuru esmu nolēmis ignorēt, jo neesmu pietiekami piemērots, un noteikti neizdosies. Agrāk es nebūtu varējis atļauties sev šīs noteikumu izmaiņas. Esmu sajūsmā, ka atbalstu savas individuālās vajadzības, paņemot to, ko vēlos un vajag, un ļaujot pārējiem aiziet.
2. Uzskaitiet visus uzdevumus, kas sekmīgi sasniedz mērķi. Studējot projektu vadību, es uzzināju, ka man palīdzēja sadalīt katru uzdevumu līdz mazākajam komponentam reāli novērtējiet, cik daudz laika atvēlēt, un neaizmirstiet domāt par katram nepieciešamo sagatavošanos solis. Lai gūtu panākumus manā mērķī, papildus laika piešķiršanai katras maltītes un uzkodu pagatavošanai man bija jāizvēlas arī receptes lūdzu mani, izveidojiet iepirkumu sarakstu, sekojiet līdzi virtuves uzkopšanai un maltīšu plānam, lai apmierinātu izaicinājuma ikdienas uzturu prasības.
3. Sagatavojieties iespējamiem šķēršļiem. Padomājiet par to, kas jūs varētu izjaukt katrā uzskaitītajā uzdevumā. Es zinu, ka vakari ir tad, kad mana apņēmība kūst, un manas veiksmes atslēga bija iepriekš sagatavotas vakariņas, tāpēc es pavadīju abus nedēļas pirms izaicinājuma, gatavojot dažus no maniem iecienītākajiem produktiem, ko ievietot saldētavā, dienām, kad es varētu būt pārāk noguris, lai saskartos ar virtuve. Vēl viens veids, kā es sevi piesaku panākumiem, ir dalīšanās ar dienas ēdienu ar grupu, lai paliktu atbildīga. Pozitīvās atsauksmes, ko no viņiem saņemu, veicina manu motivāciju. Es arī mēnesi atstāju savu kalendāru samērā skaidru, lai varētu visu uzmanību pievērst tam, lai veiksmīgi sasniegtu savu mērķi, ierobežojot iespējamos traucējumus.

Panākumi noved pie spēcīgākas pašcieņas

Šodien ir trešā mana dalības izaicinājumā diena, un es jūtos pārliecināta, ka tā būs vēl viena veiksmīga. Mana pašapziņa ir augsta, jo esmu ceļā uz sava personīgā mērķa sasniegšanu. Vai esat kādreiz dzirdējuši teicienu "Mērķis bez plāna ir tikai vēlēšanās"? Es negribu vienkārši novēlēt vēlamo dzīvi. Es plānoju nepārtraukti spert mazuļa soļus sava mērķa sasniegšanai, uzstādot sevi panākumiem.

Ar kādiem izaicinājumiem jūs šodien saskaras, kas grauj jūsu pašcieņu? Vai jūs domājat, ka trīs manis aprakstīto darbību veikšana palīdzēs jums gūt panākumus? Dalieties savās domās komentāros un pastāstiet mums, kā jūs katru dienu izvēlaties sev panākumus, lai atbalstītu spēcīgāku pašcieņu.