Praktizējiet robežu uzstādījumu, lai veidotu pašcieņu
Robežu noteikšana ir svarīga prasme, ko praktizēt, atrodoties ceļojumā, lai izveidotu spēcīgāku pašcieņu. Tāpat kā jebkura cita jauna darbība, kas sākumā šķiet sarežģīta, arī jūsu meistarība uzlabosies katru reizi, kad to izmēģināsiet.
Ir skaists Prenta Hemfila citāts, kurā teikts:
"Robežas ir attālums, kurā es varu mīlēt tevi un mani vienlaicīgi."1
Man tas precīzi apraksta, kas ir šīs prasmes praktizēšana. Vai nebūtu lieliski uzzināt, kā izrādīt savu mīlestību pret visiem cilvēkiem savā dzīvē, vienlaikus izjūtot mīlestību un cieņu pret sevi? Šeit ir dažas domas par pašnovērtējuma robežu noteikšanu, kuras esmu iemācījies savā ceļojumā.
Kā praktizēt labāku robežu noteikšanu
Kad vēlaties uzlabot jebkuru prasmi, ir vieglāk gūt panākumus, izmantojot plānu, kuru esat pārdomājis. Mēģiniet veikt šīs darbības, ja vēlaties strādāt, nosakot labākas robežas, lai aizsargātu un stiprinātu savu pašcieņu.
- Sākumā izvēlieties vienu personu. Man patīk vispirms sākt ar vienkāršām izmaiņām, tāpēc padomājiet par visiem cilvēkiem, kuri izaicina jūsu pašcieņu. Kurš būtu visvairāk atvērts izmaiņām savā un potenciāli viņu uzvedībā? Kurš ļautu jums runāt par izmaiņām, kuras vēlaties veikt, neatmetot bažas? Kas jums dotu vislielāko labumu katru dienu, ja jums būtu labāk noteiktas robežas?
- Padomājiet par konkrēto rezultātu, kuru vēlaties sasniegt. Kas ir šī persona, kas izraisa jūsu pašcieņas ciešanas? Neatkarīgi no tā, ko viņi saka vai dara, padomājiet par to, kā jūs vēlētos, lai viņi rīkotos un kāpēc tas, kā viņi to tagad dara, jūs negatīvi ietekmē. Skaidri iedomājieties sev, kā vēlaties, lai notiktu jūsu mijiedarbība, un iedomājieties, cik labi jūs jutīsities, kad tas notiks.
- Praktizējiet savu atbildi uz turpmākajām tikšanām. Es ticu scenāriju rakstīšanai un atbilžu praktizēšanai, līdz viņi jūtas ērti manā galvā, mutē un sirdī. Nāc klajā ar līniju, kas izsaka jūsu neapmierinātību, kad persona ignorē jūsu robežas pieprasījumu, un tādu, kas parāda jūsu atzinību, mēģinot pielāgoties jūsu vajadzībām. Iekļaujiet sejas izteiksmes un ķermeņa valodu, lai stiprinātu savu vēstījumu. Izmantojiet spoguli vai video, ja tas jums palīdz praksē.
Veikt lielas izmaiņas mazuļa soļos
Ikreiz, kad veicat lielas izmaiņas savā dzīvē, mēģiniet atļaut sev spert mazuļa soļus. Kad jūsu pašnovērtējums ir zems, ir grūti mainīt savu uzvedību ar cilvēkiem, kuri jums rūp, jo jūs mēdzat viņu vēlmes likt priekšā savām. Viens mazuļa solis, kuru jūs varētu izvēlēties, ir vienkārši pateikt cilvēkiem, ka strādājat pie pašcieņas celšanas. Cits varētu būt pamanīt citus, kas praktizē labas robežas un apspriež ar viņiem šo tēmu. Nav viena pareiza veida, kā to izdarīt, ja vien tas jums šķiet ērti un tuvina jebkuru nelielu summu vēlamajam rezultātam.
Pārmaiņas notiek visvieglāk, ja apzināmies, ka vēlamies mainīties un kāpēc tas mums ir svarīgi. Lūgt citiem mainīties būs vieglāk, ja arī viņi sapratīs jūsu pieprasījuma motivāciju, jo tas vairo viņu pašu izpratni par jūsu vajadzībām. Esiet gatavs dažām negatīvām reakcijām, jo lielākā daļa cilvēku pretojas pārmaiņām. Cilvēki, kurus jūs mīlat un cienāt, labi reaģēs, ja viņi jūs pretī mīlēs un cienīs. Viņi, iespējams, neredz vērtību vai zina pareizo veidu, kā darīt to, ko jūs lūdzat, bet, ja viņi ir gatavi izmēģināt, viņi ir sargs.
Par to visu var būt biedējoši domāt, jo jūs varat uzzināt, ka ir cilvēki, kurus vajag atlaist, lai rūpētos par jums pēc iespējas labāk. Atgriezieties pie vizualizācijas soļa, lai atcerētos, kāpēc tas jums ir svarīgi. Ar ko jūs gribētu noteikt labākas robežas un kāpēc? Dalieties ar savu stāstu komentāros, lai mēs visi varētu mācīties un atbalstīt viens otru ceļojumā uz veselīgu pašnovērtējumu.
Avoti
- Hemfils, P., Citāts. HealthyPlace.com, piekļuvis 2020. gada 13. oktobrim.
