Kā saglabāt motivāciju, kad esat noraizējies

Ir grūti saglabāt motivāciju, kad rodas trauksme. Man ir mērķi, kurus es pastāvīgi izvirzu sev, bet, kad esmu noraizējies, ir grūti saglabāt produktivitāti un tieksmi strādāt pie šo mērķu sasniegšanas.

Kad notiek kaut kas tāds, kas izraisa trauksmi, sāk iezagties visas šaubas par sevi, bailes un rūpes, ko man izdevies noturēt, un tad tas kļūst par visu, par ko es domāju. Tā vietā, lai risinātu nākamo dienu, es gribu saritināties dīvānā un izvairīties no visa un visiem, ar ko man jātiek galā.

Bet kā mātei, sievai un darbiniekam - un visām pārējām lomām, kas man ir dzīvē - tas nav variants. Dzīve vēl ir jādzīvo, un man jāturpina iet uz priekšu.

Kā trauksme ietekmē manu motivāciju

Ironiski, es esmu atklājis, ka to, kas notiek, kad trauksme ietekmē manu motivāciju, faktiski palīdz man justies nedaudz mazāk uztrauktam. Varbūt tāpēc, ka tas dod man kaut ko citu, kam pievērsties, vai varbūt tāpēc, ka apzināšanās par to, kas ar mani notiek, palīdz man pievērsties perspektīvai, ko es varu kontrolēt. Šīs ir dažas lietas, kas notiek, kad es uztraucos, ka jūs varētu saistīties ar:

• Ir grūti palikt koncentrētam, jo ​​mans prāts ir visur. Es veidoju sarakstus. Daudz sarakstu. Šie saraksti parasti palīdz manai produktivitātei. Bet, kad man ir liels stress, man ir grūti pieturēties pie saviem sarakstiem. Tā vietā mans prāts klīst, un man ir grūti saglabāt uzmanību.
• Ir grūti saglabāt apņēmību, jo mani uztrauc tas, kas notiks. Ir reizes, kad es jūtos pārliecināts, bet, kad notiek kaut kas tāds, kas ļauj nedaudz šaubīties, šīs šaubas kļūst par plūdiem, un es jūtos satraukta. Parasti manas domas sāks ritēt tik nekontrolēti, ka paliek izaicinoši palikt produktīviem.

Veidi, kā saglabāt motivāciju, kad esat satraukti

Šie ir daži veidi, kā saglabāt motivāciju, kad jūs uztraucaties, ka esmu atradis noderīgu:

1. Runājiet ar kādu atbalstošu personu. Tas varētu būt jūsu terapeits vai tuvs draugs. Man tas parasti ir mans vīrs. Izlaižot šīs jūtas, tas var izgrūst no prāta un palīdzēt jums palikt zemē. Pēc tam varat koncentrēties uz veicamo uzdevumu.
2. Izvirziet sev mazus mērķus. Ar satraukumu esmu secinājis, ka koncentrēšanās uz ilgtermiņa mērķiem, kaut arī tas var būt izdevīgi, var būt arī ļoti biedējošs. Visas šaubas par sevi, pašapziņas trūkums un katastrofāla domāšana sāk parādīties, kad es skatos uz kaut ko tādu, ko es gribu paveikt ilgtermiņā. Piemēram, tas bija kaut kas, ko es bieži jutu, strādājot pie doktora grāda. Tomēr mazu mērķu noteikšana, kurus es varu sasniegt, un mazuļa soļu sasniegšana ilgtermiņa mērķa sasniegšanai palīdz man koncentrēties uz katru no šīm darbībām. Tas mani motivē, jo katrs solis ir paveikts, tādējādi dzēšot pašapziņu, kuru es sākotnēji izjutu.
3. Izmantojiet pozitīvas pašapliecināšanās. Jūs varētu domāt, ka tas izklausās mazliet dumjš vai klišeja, bet tajā nav nekā dumja. Pozitīvā pašrunā ir patiess spēks, un tā ir tehnika, kas var palīdzēt jums uzlabot savu pašcieņu, palielini pārliecību un palīdziet dzīt negatīvas domas no jūsu priekšplāna prāts.

Ja ir stratēģijas, kuras jūs izmantojat, lai jūs varētu palikt motivēts, kad esat noraizējies, dalieties ar tiem zemāk esošajos komentāros.