“Sarunu noteikumi mistificē manas ADHD smadzenes. Bet es turpināšu runāt. ”

Turpini runāt. To es šajās dienās sev saku.

Iesaistīšanās sarunā nozīmē ievērot virkni sociāli definētu noteikumu, kas mani ilgi ir mulsinājuši ADHD prāts: klausieties un apstrādājiet sacīto; izdomā, ko es gribu pateikt tālāk (vēl klausoties); pasaki to, ko vēlējos pateikt, pirms aizmirstu; atkārtot. Pārtraukt ir nepieklājīgi. Izskatīties garlaicīgi ir slikta etiķete. Būt pārāk skaļi vai redzami satraukti ir “par daudz”.

Šajā pandēmijas laikmetā Zoom ir nedaudz atvieglojis šos noteikumus, bet es joprojām uztraucos par to, ka es varu pārsniegt sociāli pieņemamo smalko, arvien mainīgo robežu. sarunu prakse.

Esmu noraizējies par sarunu noteikumu pārkāpšanu, patiesībā, lielu daļu savas dzīves. Esmu pavadījis divas desmitgades, filtrējot to, ko es teicu, lai tas būtu pēc iespējas kodolīgāks un jēgpilnāks, un es to izdarīju, rūpīgi pārraudzot savu runu: vai es esmu runājis pārāk ilgi? Cik daudz es esmu atstājis vēl ilgas pauzes un pieskārienus, pirms cilvēki mani tiesā? Vai es neviļus nejauši runāju vai pārtraucu?

Mana rūpība runājot ir padarījusi mani par efektīvu runātāju, kad tas nepieciešams, bet par kādu cenu? To es pēdējā laikā sev jautāju.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: ADHD padara to grūti koncentrēties uz sarunām]

Ilgu laiku es ticēju, ka cilvēki vēlas dzirdēt to, kas man sakāms tikai tad, kad tas ir noderīgi un labi pateikts. Sarunu laikā es redzēju un redzēju, kā vispār nerunāt, jo es nezināju, ko teikt, kad es to saku, un runāju, kamēr cieši turoties pie sava domu gājiena, ļoti cerot, ka mans viedoklis neizkļūs no sliedēm vai pilnībā nepazudīs un neatstās mani līdzīgu muļķis.

Ar maz uzticamu cilvēku veids, kā es runāju, ir tik atšķirīgs. Es ļauju sev runāt skaļi un ilgi, tīša satraukuma dēļ netīši pārtraucu, atgriezos pie tā, ko esmu aizmirsis. Es varu pateikt to, ko es patiešām vēlos pateikt, vai tas ir dziļi, vai jautri nejauši, un es zinu, ka tas viss būs kārtībā.

Bet es nevaru visu laiku būt kopā ar savu iekšējo loku. Ārpus šī apļa esmu apslāpējis savas “netipiskās” daļas, tikai izlaižot “sociāli pieņemamus” dīvainības pilienus. Es slēpu īsto mani, un neviens nezināja, ko es patiesībā pārdzīvoju. Es biju viena ar sava prāta satraukuma, apjukuma vētrām un trauksme. Būtu bijis noderīgi saņemt atbalstu šim haosam agrāk nekā es, bet kā gan kāds varēja zināt, ka man varētu būt nepieciešama palīdzība, kad es biju meistars, lai slēptu savu iekšējo pieredzi?

Viņi nevarēja zināt - ne, ja es klusētu par savu unikālo iekšējo darbību. Pat tagad cilvēki nevar zināt, kas manī notiek, ja vien es to neteicu vai nerādu.

[Lasīt: Vai jūsu ADHD izraisa sociālos kritumus?]

Tātad, es sev saku turpini runāt, pat tad, kad es pārmetu pāri saviem vārdiem, un pat tad, ja es labāk negribētu šķist pārāk satraukti, izkaisīti vai runīgs. Jo jo vairāk es runāju kā pati par sevi, jo vairāk iespēju dodu citiem, lai mani pazītu un atbalstītu.

Katru reizi, kad kāds atbild ar laipnību un pieņemamību, kauns, kas manī ir izveidojies, nedaudz mīkstina. Nedaudz vairāk kļūst par īsto mani - ātro runātāju, kurš reizēm savlaicīgi nespēj atrast īsto vārdu un beidzot saka “Veļas mazgājamās mašīnas” “vērpta veļas mazgāšanas kaste”. Pat izteiktajam runātājam var rasties grūtības atrast pareizos vārdus, un varbūt tas tā arī ir Labi.

Es lēnām uzzinu, ka nekas nepareizs, ja es patiesi esmu es, ADHD runīgums, pieskārieni, apjukums un viss. Es uzzinu, ka ir labi būt daudzšķautņainam: brīžiem formulēt un citiem pilnīgi nejēdzīgi. Ir laiks un vieta gan jēgai, gan jautrībai, un varbūt es varu iegūt labāko no abām pasaulēm. Varbūt šī pasaule var būt gaišāka vieta, ja es ļauju tajā atrasties man visiem.

Sarunas un etiķetes noteikumi: nākamie soļi

• Lejupielādēt: 8 veidi, kā kļūt labākiem nelielās sarunās
• Lasīt: Kā koncentrēties uz sarunu
• Padoms: ADHD pieaugušo sarunu grūtības
• e-grāmata: Pieaugušo draugu iegūšanas māksla (un smags darbs)

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

Atjaunināts 2020. gada 14. oktobrī