Kā izmantot EFT pieskaršanos atkopšanā
Nesen mans terapeits ieteica man izpētīt, kā izmantot EFT pieskaršanos atkopšanā, lai redzētu, vai tas varētu būt kaut kas, ko es varētu interesēt. Tagad tas ir viens no maniem iecienītākajiem pārvarēšanas paņēmieni un es domāju, ka tas būtiski mainīs manu traumu darbu. Ja vēl neesat dzirdējis par EFT, tas nozīmē Emocionālās brīvības tehniku, un tas ietver pieskaršanos konkrētiem punktiem runājot pieņemšanas frāzes.
Kā veikt ELP pieskaršanos atkopšanā
EFT pieskaršanās atkopšanai ir diezgan vienkārša. Tā kā es joprojām praktiski daru terapiju pandēmijas dēļ, es faktiski uzzināju, kā veikt EFT pieskaršanos lielākoties pats, izmantojot Google un YouTube, tad es apstiprināju, ka atrastie resursi ir precīzi mans nākamā tikšanās ar manu terapeitu.
Būtībā ELP ir divi elementi: pieskaršanās un pieņemšanas frāzes. Pieskaroties, vienkārši pieskarieties konkrētiem punktiem: rokas papēdim, uzacu augšdaļai, ārējās malas jūsu acs, zem acs, zem deguna, zem lūpām, atslēgas kauls, ārējā riba un augšdaļa galva.
Pieņemšanas frāzes pieļauj daudz radošuma un jūsu pašu īpašo ieguldījumu, taču parasti jūs vēlaties tos pateikt skaļi, pieskaroties katram konkrētajam punktam. Šīs frāzes jums palīdzēs pieņem to, ko tu jūti. Personīgi es parasti lietoju tādas frāzes kā "Šīs jūtas ir daļa no manas pieredzes. Visas manas pieredzes daļas ir laipni gaidītas kopā ar mani. Es pieņemu visus. "
Vai ir pierādījums tam, ka ELP pieskaršanās patiešām darbojas?
Patiesībā ir diezgan daudz pētījumu, kas atbalsta EFT pieskārienu izmantošanu atveseļošanā un dažādu problēmu ārstēšanā, sākot no depresija un trauksme uz posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) un pat svara zudums un bezmiegs.1 Pētnieki uzskata, ka EFT darbojas, apvienojot pieņemšanas terapija un enerģijas kustība.
Pieņemšanas terapija ir terapijas veids, kura mērķis ir pieņemt realitāti, nevis reaģēt uz to, un enerģijas kustība ir ārstēšana, kas iegūta no Tradicionālā ķīniešu medicīna (TCM), kas māca, ka enerģija var ieslodzīties vietās, ko sauc par meridiāna punktiem visā ķermenī, izraisot nelīdzsvarotība.2
Kā ar tevi? Vai EFT pieskaršanās ir bijusi noderīga jūsu atkopšanā? Kādos jautājumos tas palīdz? Man tas patiktu, ja komentāros kopīgotu savu stāstu ar mūsu kopienu.
Avoti
- Bahs, D. u.c., "Klīniskā EFT (emocionālās brīvības paņēmieni) uzlabo vairākus veselības fizioloģiskos marķierus." Uz pierādījumiem balstītas integratīvās medicīnas žurnāls, 2019. gada 19. februāris.
- Džans, W. un citi, "Klasiskie un mūsdienu meridiānu pētījumi: pārskats par zemas hidrauliskās pretestības kanāliem gar meridiāniem un to atbilstību terapeitiskajai iedarbībai tradicionālajā ķīniešu medicīnā." Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015. gada 2. marts.
