"J: Mans pusaudzis domā, ka viņa ADHD padara viņu par" bezvērtīgu "."
"Pusaudžiem ar ADHD var būt tendence uz zemu pašvērtības izjūtu negatīvās ziņojumapmaiņas dēļ, ko viņi gadu gaitā ir uzkrājuši par sevi. Izmantojot ADHD, viņiem, iespējams, tieši vai netieši tika teikts, ka viņi pastāvīgi ‘garām zīmei’ - sociāli, akadēmiski un citās jomās. Ar tik daudz negatīvu ziņojumapmaiņu viņiem var būt grūti koncentrēties uz kaut ko pozitīvu. ”
J: “Mans pusaudzis dēls pēdējā laikā ir ļoti nolaists. Viņš jūtas kā "nevērtīgs" ADHD dēļ un tāpat kā viņam nav nākotnes. Kā mēs varam sākt palīdzēt viņam uzlabot pašvērtības izjūtu? ”
Tas ir svarīgs jautājums, jo tas skar to, ko daudzi pusaudži un jauni pieaugušie, ADHD vai nē, atklāti atklāj, ka šobrīd. Tomēr pati ADHD pieredze, iespējams, arī spēlē lomu jūsu dēla skatījumā.
Zema pašvērtība pusaudžiem ar ADHD: cēloņi
- Nenoteiktība. The pandēmija (un citi faktori) ir veicinājuši bezcerības un bezpalīdzības sajūtu par savu nākotni mūsdienu jauniešu vidū. Lietas, kuras viņi ir gaidījuši gadiem ilgi, viņiem, iespējams, vairs nebūs pieejamas. Koledža īsti nelīdzinās tēlam, kāds viņiem bija viņu sapņos. Senioriem vidusskolā tas saprotami var ietekmēt viņu domāšanu piesakoties koledžā. Ir grūti uzbudināt kaut ko tik neskaidru.
- Negatīva ziņojumapmaiņa.Pusaudži ar ADHD varētu būt vairāk pakļauti zemas sajūtas izjūtai pašvērtība negatīvās ziņojumapmaiņas dēļ, ko viņi gadu gaitā ir uzzinājuši par sevi. Izmantojot ADHD, viņiem, iespējams, tieši vai netieši tika teikts, ka viņi pastāvīgi "garām zīmi" - sociāli, akadēmiski un citās jomās. Ar tik daudz negatīvu ziņojumapmaiņu viņiem var būt grūti koncentrēties uz kaut ko pozitīvu.
Pašvērtības uzlabošana pusaudžiem ar ADHD
1. Apstiprināt un atzīt
Ja pandēmija ir ietekmējusi jūsu dēla pašvērtību, vispirms atzīstiet viņa bažas, bailes un citas emocijas. Mudiniet viņu izteikt savas jūtas un darīt visu iespējamo, lai būtu iejūtīgs un apstiprinātu tās.
[Noklikšķiniet, lai lasītu: True Grit - pusaudža pārvēršana karaspēkā]
Lai palīdzētu viņam veidot pašvērtību, pārliecību un izturību, pamaniet un apstipriniet visus jūsu pusaudža centienus, lai kaut ko darītu skolā, ar draugiem, ar vaļaspriekiem vai atrodoties mājās. Palīdziet viņam pamanīt pozitīvos notikumus un mazās uzvaras savās dienās. Sākot koncentrēties uz pozitīvo, jūsu pusaudzis var palīdzēt justies kā kontrolējošam, it īpaši laikā, kad tik daudz pārmaiņu nevar kontrolēt.
Piemēram, pie vakariņu galda visi var dalīties ar kaut ko labu, kas ar viņu tajā dienā notika. Tas var svārstīties no “es valkāju savu iecienītāko kreklu” līdz “es pabeidzu matemātikas mājas darbu un to ieslēdzu”. Jūs varat arī mudināt savu bērnu saglabāt dienas žurnāls vai trīs pozitīvu novērojumu žurnāls, vai arī kāds no jums tos var ierakstīt uz post-it un nedēļu pielīmēt pie sienas, lai viņš varētu redzēt. Tad noņemiet tos un sāciet no jauna nākamajā nedēļā vai atstājiet tos uz mēnesi. Ir iespaidīgi atskatīties uz patiesībā notikušo.
2. Pārformulējiet ADHD
Atšķirīgs vadu režīms var izraisīt negatīvas sajūtas, ka esi mazāks par. Jūsu pusaudzis, iespējams, uzskata, ka viņiem ir grūtāk izdarīt lietas nekā citiem pusaudžiem bez ADHD. Palīdziet savam dēlam vai meitai pieņemt, ka tas ir labi! Kad jūs pieķerat viņu vai viņu salīdzina ar citiem, atgādiniet viņiem, ka viņu smadzenes patiešām spēj mācīties - reizēm tas prasa tikai vairāk laika un pacietības.
Ir svarīgi arī norādīt, kā jūsu bērns ir ceļā ar vienaudžiem. Vai ir kāds sporta veids, ko viņa labi spēlē? Vai viņš spēlē ģitāru vai citu instrumentu? Atrodot aktivitātes vai iezīmes, kur tās “mērās”, viņi var sākt koncentrēties uz šo prasmju veidošanu - pārliecināts veids, kā uzlabot uzticību.
[Lasīt: Inside Your Teen's ADHD Mind]
3. Meklējiet ADHD lomu modeļus
Cilvēkiem ar ADHD ir milzīgas nākotnes iespējas. Jo vairāk jūsu dēls vai meita ir pakļauti lomu modeļiem un citiem, kas dzīvo ar ADHD, jo mazāk viņi jutīsies kā ADHD ir kauna avots. Pavadiet kādu laiku kopā, meklējot augšup slaveni skaitļi, kuriem ir ADHD - Adam Levine, Simone Biles, Michael Phelps un daudzi, daudzi citi ir guvuši lielus panākumus savās jomās ar ADHD.
Pašvērtība un ADHD: nākamie soļi
- Lejupielādēt: Novērtējiet pusaudža emocionālo kontroli
- Lasīt: Kad jūsu bērns vēlas padoties
- Jautājumi un atbildes: Kā es varu iemācīt pusaudzim pārvaldīt emocijas?
Vai jums ir jautājums ADDitude dārgajam pusaudžu vecāku trenerim? Iesniedziet to šeit.
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet abonēšanu. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.
Atjaunināts 2020. gada 17. decembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības apstākļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un vadības avotam labsajūtas ceļā.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
