J: Kā viņa visu laiku var koncentrēties uz izklaidējošiem istabas biedriem?

J: „Manas meitas pirmais semestris koledžā bija izaicinošs, jo visas viņas nodarbības bija virtuālas, bet viņai ļāva dzīvot kopmītnēs. Manai meitai ļoti patika strādāt savā istabā, taču arī viņas svīta biedri visu laiku bija blakus. Mana meita sūdzējās, ka viņi ir ļoti trokšņaini un pļāpīgi, un tas patiešām traucēja. Viņa beidzās atlikt studijas vai zaudēt stundas un neko nedarīt. Es gribu viņai palīdzēt, kad viņa atgriezīsies, lai to risinātu, jo nekas nemainīsies. Viņai ir ADHD, un viņai ir grūti koncentrēties. ” - CollegeMom

---

Sveiki CollegeMam:

Dzīve ar istabas biedriem ir grūta - it īpaši koledžas studenti ar ADHD. Lai pierastu dzīvot mazā, koplietošanas telpā, noteikti ir nepieciešami kompromisi, izmēģinājumi un kļūdas, kā arī daudz plānošanas. Šeit ir mani pārbaudītie un patiesi padomi kopdzīves sadarbībai pilsētiņā:

1. Izveidojiet telpas noteikumus. Tā kā daudziem ir maza telpa, jums jānosaka daži nopietni likumi! Kopmītnē tie ir. Jūsu meitas stāvā ir tie. Viņai tās vajag. Lieciet viņai apsēsties pie istabas biedriem (pirms doties atpakaļ uz otro semestri), lai apspriestu visu, sākot no tā, kurš izved atkritumus, līdz viesu biežumam. Lieciet viņai ieteikt noteikt klusas stundas - noteiktu laika bloku katru dienu, kad svīta ir mierīga oāze, kas veicina dziļu darbu. Lai nodrošinātu mierīgu līdzāspastāvēšanu, ir svarīgi noteikt dažas vadlīnijas, kad tās neatrodas karstumā.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: 5 faktori, kas ietekmē panākumus koledžā]

2. Galda izvietojums ir galvenais. Es lūdzu savus studentus padomāt par to, kur viņi novieto savu galdu. Vai tas vērsts pret durvīm? Logs? Ko viņi redz, paceļot acis? Es zinu, ka tas var likties acīmredzami, bet fiziski pagriežot muguru traucējošie faktori var palīdzēt jums koncentrēties. Lieciet savai meitai novietot rakstāmgaldu pie tukšas sienas vai istabas aizmugurē ar skatu uz logu. Tādā veidā viņu, visticamāk, nevilina troksnis, kas atrodas ārpusē gaitenī, vai tas, ko dara viņas svītas biedri. Tas arī sūtīs smalku signālu, ka viņa nav jāuztraucas.

3. Austiņas un baltā trokšņa lietotnei vajadzētu būt viņas labākajiem draugiem. Viņiem jābūt obligāti KATRU koledžas studentu sarakstā. Šie rīki ir lieliski piemēroti gadījumos, kad viņai ir nepieciešams noslāpēt trokšņus, strādājot jebkur, bet īpaši kopmītņu telpā. Daudz baltā trokšņa lietotnes var saglabāt viņas uzmanību, vienlaikus arī mazinot istabas biedru skaņas.

4. Izveidojiet signālus “Netraucēt”. Ja koledža to atļauj, lieciet savai meitai pakārt tāfeli uz viņas istabas durvju ārpusi. Šī ir lieliska metode, kā pieklājīgi atgādināt istabas biedriem, ka viņa ir mājās un mācās. Ātra “Čau! Es šeit strādāju! ” uz tāfeles norāda, ka viņa novērtēs kādu klusumu, kad kāds atver durvis. Tādā pašā veidā trīspusēja galda prezentācijas tāfele, kas balstīta uz viņas rakstāmgalda, pasargās viņu no ikviena, kas ienāk telpā; sūtot signālu, ka viņa nodarbojas ar dziļu fokusa darbu un to nedrīkst traucēt.

Veiksmi meitai nākamajā semestrī!

Kā koncentrēties koledžā ar ADHD: nākamie soļi

• Lasīt: Koledžas padoms, kas padziļinātam ar ADHD ir jādzird tūlīt
• Jautājumi un atbildes: Mans bērns iet uz koledžu! Kā mēs varam pārliecināties, ka viņš tur uzturas?
• Vadīt: Kā izdzīvot koledžā ar ADHD

---

ADHD ģimenes treneris Leslie Josel, no Kārtība ārpus haosa, atbildēs uz jautājumiem PAPILDINĀJUMS lasītāji par visu, sākot no papīra nekārtībām līdz katastrofu zonas guļamistabām un no darāmo darbu saraksta apgūšanas līdz pienākšanai katru reizi laikā.

Iesniedziet savus jautājumus ADHD ģimenes trenerim šeit!

---

Šis raksts ir PAPILDINĀJUMA BEZMAKSAS PANDEMISKĀS PĀRSKATS
Atbalstīt mūsu komandu tās darbības laikā noderīgs un savlaicīgs saturs visā šīs pandēmijas laikā, lūdzu pievienojies mums kā abonents. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz to panākt. Paldies.

Atjaunināts 2021. gada 15. janvārī