5 veidi, kā atpūsties un uzlādēt darba pārtraukuma laikā

March 15, 2021 06:43 | Marta Lueck
click fraud protection

Neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties pret savu darbu, dažas dienas darbs var būt grūti. Darba pārtraukums var dot jums iespēju samazināt trauksme un uzlabot savu garastāvokli. Ja tavs darba stress un prasības liek jums justies nolaistam darba pārtraukuma vidū, jūs varat darīt daudzas darbības, lai justos ērti un izbaudītu laiku. Šeit ir pieci veidi, kā atpūsties un uzlādēt visu atlikušo darba dienu.

5 veidi, kā atpūsties, uzlādēt un izbaudīt darba pārtraukumu

  1. Meditē. Kad dienas sākums ir saspringts, jūs varētu uztraukties, ka tas turpināsies visu atlikušo dienu. Meditācija ir veselīga iezemēšanas tehnika lai palīdzētu jums atrast apmierinātību tagadnē. Jūs varat piekļūt meditācijas audio vai video ceļveži par dažādām tēmām, piemēram, atrodot pateicību, veidojot pašcieņu un vienkārši mazinot trauksmi vai depresija. Kad es izmantoju meditāciju, es uzskatu, ka video ar pozitīvi apstiprinājumi palīdzība.
  2. Izbaudi savas pusdienas. Pārtika bieži var palīdzēt mazināt stresu. Daži veselīgi ēdieni, kurus varat ēst, ir salāti, grilēta vistas gaļa un āboli. Kaut arī veselīga ēšana ir svarīga, jums tas nav jāpārdomā vai jājūtas vainīgam, ēdot kādu nevēlamu pārtiku. Noteikti izvēlieties ēdienus, kas jums patīk, pēc tam pievērsiet uzmanību tam, kā šīs pārtikas izvēles ietekmē jūsu enerģijas līmeni. Uz
    instagram viewer
    izvairieties no pārēšanās, pirms uzkodām vai maltītes veiciet relaksējošu darbību. Ja uzturs uztrauc jūs, konsultējieties ar medicīnas speciālistu.
  3. Darbs personīgo mērķu sasniegšanai. Jūs varētu justies saspiests vai nomākts, jo jums nepatīk jūsu darbs. Ja tas tā ir, personisko mērķu noteikšana ārpus darba var piedāvāt lielāku mērķa izjūtu. Ja vēlaties publicēt grāmatu, pavadiet pārtraukumu, rakstot stāstus un skatoties iedvesmojošus autoru videoklipus. Ja vēlaties gūt panākumus klasē, pārtraukumā pavadiet laiku mācībām. Strādājot savu mērķu sasniegšanā, jūs kļūsiet pārliecinātāks un saviļņots par nākotni.
  4. Dariet kaut ko radošu. Katrā darba vietā jums ir jāveic uzdevumi noteiktā veidā un jāievēro uzņēmuma politika. Ja esat radošs cilvēks, jūs, iespējams, jūtat plīsumu pozitīvā enerģija no aktivitātēm, kas ļauj izpausties un atrauties no parastajām normām. Izvēloties noieta vietu, jums nav jātērē daudz naudas piegādēm vai jāņem līdzi visa sava iekārta. Dariet kaut ko tādu, kas prasa minimālu, vieglu krājumu. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu rakstīšanai, zīmēšanai vai krāsošanai. Ja šīs aktivitātes jums neder, izlasiet grāmatu par citām radošām aktivitātēm, kuras varat veikt mājās.
  5. Runā ar kādu. Ja neviena no šīm idejām jums nedarbojas, nekad nav sāpīgi sarunāties ar kādu. Bieži vien ir noderīgi izvēdināt draugu vai medicīnas speciālistu. Protams, ja jūs meklējat mierinājumu vai padomu par jebkuru personisku vai ar karjeru saistītu lietu, jums jāatrod telpa, kas nodrošina pilnīgu privātumu. Ja, braucot uz darbu, varat runāt ar Bluetooth, jums nebūs jāuztraucas par to, ka kolēģi jūs noklausīs. Ja dzīvojat netālu no darba, varat piezvanīt kādam no savas mājas drošības. Vienkārši pārliecinieties, ka jūtaties ērti, un dodiet sev pietiekami daudz laika tālruņa zvanam.

Es jums izaicinu izmēģināt kādu no šīm aktivitātēm šī mēneša darba pārtraukumā. Ja kāds no tiem jums nāk par labu vai ja jums ir kādas citas idejas, kā atpūsties un uzlādēt darba pārtraukuma laikā, dalieties ar tām komentāros.