Depresija, kas šķiet dusmas vai dusmas - kā ar to rīkoties
Manā pēdējā ierakstā, Es runāju par to, kā es piedzīvoju depresiju kā dusmas vai dusmas. Šajā ierakstā es runāšu par to, kā rīkoties ar dusmām vai dusmām, kas patiešām ir nomaskēta depresija.
Depresiju kā dusmas nevar turpināt
Tas nav pārsteidzoši, ka dusmas un dusmas var ārkārtīgi kaitēt cilvēka dzīvībai, nemaz nerunājot par viņa psihi, tāpēc tas nav kaut kas tāds, kas var ļaut plosīties. Tas jums un jūsu apkārtējiem cilvēkiem sāpēs, ja tas netiks kontrolēts. Patiesībā esmu dzirdējis no daudziem cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem un daudziem no viņu tuviniekiem, kuri runā par to, ka dusmas rada vislielākās bažas. "Bipolārā dusmas" ir praktiski slavena. Un, kaut arī ne visas šīs dusmas un dusmas ir meklējamas depresijā, dažas no tām var.
Kā rīkoties ar depresiju, kas parādās kā dusmas vai dusmas
Manuprāt, vissvarīgākais, kas jādara, ir atpazīt dusmas par to, kas tas ir: virspusēja emocija, kas slēpj dziļākas ciešanas. Jā, dusmīgās smadzenes mēģina pasargāt jūs no ciešanu izjūtas, kas ir slavējamas, bet šīs ciešanas ir reālas un ar tām jārisina. Sazināšanās ar nomākto garastāvokli - patiesībā tā meklēšana, tikpat nenormāla kā izklausās - var palīdzēt mazināt dusmas. Tāpēc mēģiniet ielūkoties sevī un atrast depresiju, kas mājo dziļi jūsu būtnes iekšienē. Tas gribēs paslēpties, un jums ir jābūt drosmīgam to meklēt un atrast.
Tad tas ir svarīgi elpot. Jums ir jāelpo ar sašutumu un dusmām, un jums ir jāelpo ar depresijas ciešanām. Šīm elpām jābūt dziļām, garām un jēgpilnām. Viņiem jābūt no jūsu vēdera, no jūsu diafragmas. Viņiem ir jāsazinās ar jūsu dziļāko es. Viņiem jābūt tik mierīgiem un foršiem, cik jūs tos varat padarīt. Veiciet tik daudz elpu, cik nepieciešams, lai mēģinātu atrast kādu mieru dusmu un depresijas nemierīgajos ūdeņos.
Pēc tam, ja jūs to esat izdarījis labi, jums paliek nomākts garastāvoklis. Vai tas tiešām ir solis uz priekšu? Es domāju, ka tas ir atkarīgs no tā, kam jūs jautājat, bet man ir aizdomas, ka tas tiks uzskatīts par pozitīvu cilvēkiem, uz kuriem jūs iepriekš sašutāt un dusmojāties. Un man vienmēr ir jātiek pāri emociju galam, nevis jāpaliek pie tās virspusējās izpausmes.
Depresijas ārstēšana kā dusmas vai dusmas
Labā ziņa ir tā, ka depresijas ārstēšana ārstē arī dusmas un dusmas. Viņi ir savstarpēji saistīti. Viens pētījums parāda, ka pievienošana citaloprams (Celexa) uz a garastāvokļa stabilizators samazina dusmu lēkmes cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem.1 Psihoterapija var arī palīdzēt tikt galā ar depresiju kā dusmām vai dusmām.
Tātad, ja Jums ir bipolāra depresija (vai pat bipolāra depresija) mānija vai hipomanija(šajā ziņā), apsveriet domu, ka neesat īsti dusmīgs. Apsveriet, ka dusmas ir slimības izpausme, kas jārisina un jāārstē. Atcerieties, ka jūs neesat slikts cilvēks, ja jūtat dusmas un / vai dusmas, tas var būt ļoti saistīts ar jūsu slimību, vienīgās sliktās lietas ir darbības, kuras izvēlaties veikt šo jūtu dēļ. Padariet šīs darbības pozitīvas, iemācoties tikt galā ar iemaņām un ārstējoties - tāpat kā jebkuram citam bipolāram simptomam.
Konsultējieties ar savu ārstu par to. Arī par to runājiet ar savu terapeitu. Tas var palīdzēt visiem jūsu dzīvē, arī jums.
Avoti
- Mammen, O., et al., "Bipolārās depresijas dusmu uzbrukumi: garastāvokļa stabilizatoriem pievienoti pareģotāji un reakcija uz citalopramu." Klīniskās psihiatrijas žurnāls, 2004. gada maijs.
