Parunāsim par gandrīz ēdināšanas traucējumu atjaunošanu

Parunāsim par gandrīz ēšanas traucējumu atjaunošanos. Tas nebūt nav manis izdomāts termins, bet gan ir esības stāvoklis, kas man ir labi pazīstams. Es pats to esmu pieredzējis, un esmu redzējis, kā tas izpaužas arī citos cilvēkos, kuri dodas arī dziedināšanas ceļojumos. Lai būtu skaidrs: es gandrīz nevienam nepieņemu lēmumu par gandrīz ēšanas traucējumu atveseļošanos. Es saprotu, cik ērti (nemaz nerunājot, viegli) ir tur iesprūst. Bet es arī zinu, ka tā nav īsta brīvības un veseluma izpausme. Tāpēc es vēlos runāt par gandrīz ēšanas traucējumu atjaunošanos - ko šis jēdziens nozīmē, kā to identificēt un kā rīkoties, lai to pārvarētu.

Ko nozīmē gandrīz ēdināšanas traucējumu atjaunošana?

Manā dzīvē kvazi ēšanas traucējumu atlabšana izpaužas kā attaisnojums, ka "es esmu dziedināts pietiekami"Tas ir veselīgu pārmaiņu ārējais izskats, taču ilgtermiņā tas bieži vien nav ilgtspējīgs. Tas ir tāpēc, ka gandrīz ēšanas traucējumu atveseļošanās ir saistīta ar uzvedības modifikāciju - tā nesasniedz zem virsmas pārveido uzskatus, trauksmi, bailes un domāšanas traucējumus, kas vispirms veicina ēšanas traucējumu uzvedību vieta. Ja es esmu gandrīz ēšanas traucējumu atveseļošanās stāvoklī, es varētu izskatīties kā dziedināta, funkcionāla cilvēks, bet no iekšpuses es turpinu atgremot visus nedrošības faktorus, kas uztur manus ēšanas traucējumus aktīvs. Šeit ir daži piemēri, ko es ar to domāju:

1. Es ēdu konsekventāk nekā agrāk, bet es tomēr ierobežoju uzņemšanu, ja runa ir par noteiktām pārtikas grupām vai porciju lielumiem.
2. Es vairs nenoteicu kaloriju daudzumu ēdienreizē, bet joprojām esmu pārāk informēts par sastāvdaļām vai uztura blīvumu neatkarīgi no tā, ko ēdu.
3. Es vairs nesportoju līdz sabrukuma robežai, bet joprojām izmantoju kustību kā instrumentu, lai kompensētu to, cik esmu apēdis.
4. Es neuzspiežu sevi zaudēt svaru, bet mani joprojām pārņem ķermeņa apsēstības.
5. Es esmu gatavs ēst, bet joprojām ievēroju noteikumus par saviem ēšanas paradumiem (kad, kur, ko un cik es varu ēst) kā mēģinājumu apslāpēt nepārtrauktās trauksmes.

Salīdzinot ar to, kā es mēdzu rīkoties un domāt, atrodoties ēšanas traucējumu dziļumos, šī uzvedība var šķist uzlabošanās. Bet patiesība ir tāda, ka gandrīz ēšanas traucējumu atgūšana nevar vienreiz un uz visiem laikiem izlabot manas attiecības ar pārtiku vai ķermeņa tēlu. "Pietiekami dziedināts" nav vienāds ar brīvību. Tā kā es to šobrīd mācos savā dzīvē, es vēlos nodot dažus jautājumus, kas man palīdz tikt skaidrībā šis šķērslis gandrīz ēšanas traucējumu atjaunošanai, lai piekļūtu ilgtspējīgai, autentiskai dziedināšanai pieejams. Es ceru, ka tie radīs rezonansi ar citiem, kuri ir iestrēguši arī gandrīz ēšanas traucējumu atjaunošanā.

Jautājumi, kurus es uzdodu, lai palīdzētu pārvarēt gandrīz ēšanas traucējumu atjaunošanos

1. Vai es varu baudīt šo ēdienu, kuru es gatavojos lietot, vispirms nepārbaudot tā uzturvērtības marķējumu?
2. Vai es varu būt klāt maltītes laikā kopā ar draugiem, nejūtoties nemierīgs ar trauksmi?
3. Vai es varu vingrot, kad mans ķermenis vēlas kustēties, neļaujot tam kļūt kompulsīvam?
4. Vai es varu atpūsties, kad mans ķermenis vēlas palēnināties, nekritizējot sevi par slinkumu?
5. Vai es varu ēst ļoti dažādus pārtikas produktus, nepiešķirot katrai pārtikas grupai morālu vērtību?
6. Vai es varu izvēlēties praktizēt pateicību par savu ķermeni, nenomācot par tā izskatu?
7. Vai es varu reaģēt uz dzīves šķēršļiem, nemeklējot neveselīgu izturēšanos?
8. Vai es varu atdalīt savu identitāti no etiķetes "anoreksiķis", nezaudējot sajūtu, kas es esmu?

Uzdot sev šos jautājumus ir tīšs, apzināts pārvarēšanas mehānisms, kas ļauj man pāriet gandrīz līdz ēšanas traucējumu atjaunošanai. Bet tagad es labprāt dzirdētu no jums. Vai gandrīz ēšanas traucējumu atgūšanas pieredze ir bijis šķērslis jūsu pašu dziedināšanas procesā? Ja jā, kas palīdz jums to pārvarēt? Lūdzu, dalieties komentāru sadaļā zemāk.