Visgrūtākās pārejas mūsu bērniem - un pārbaudītas zāles

Hiperfokuss, laika aklums un emocionāla disregulācija viss nolaupa bērna spēju pāriet no viena uzdevuma uz nākamo. Nesen veiktajā aptaujā ADDitude lasītāji dalījās savās stratēģijās, kā pārvaldīt viltīgas, lipīgas pārejas, izmantojot rutīnas, vizuālos atgādinājumus un atlīdzības par labu uzvedību.

Neatkarīgi no tā, vai gulēt, izkāpt no gultas, izslēgt ekrānu vai doties ārā pa durvīm, pārejas bērniem ar ADHD ir grūti. Uzticamas rutīnas uzturēšana palīdz, taču pandēmija nav atstājusi grafiku labajā pusē uz augšu. Mūsu nesenajā Laika taimera izlozes, ADDitude jautāja aprūpētājiem: “Kādas ir jūsu bērna spilgtākās pārejas? Kāds ir jūsu noslēpums, kā tos izlīdzināt? ”

Šeit ir dažas lasītāju atbildes, kas mums izcēlās. Pievienojiet savējo zemāk esošajā sadaļā Komentāri.

Pāreju pārvaldīšana, izmantojot taimerus

“Vissmagākā pāreja ir no videospēļu laika

līdz gulētiešanas vai vakariņu laikam. Manam 13 gadus vecajam dēlam var būt pilnīgs sabrukums ar mešanu un šņukstēšanu. Mēs cenšamies viņam piešķirt noteiktu laiku spēlēm, nosakot taimeri 10 minūtes un 5 minūtes pirms izslēgšanās, kad mans vīrs vai es sēžu pie viņa, kamēr viņš pabeidz darāmo un izslēdzas.”

“Rīti ir visgrūtākie: kāpjot no gultas līdz durvīm var piepildīt ar tik daudzām mazām pārejām! Mēs izmantojam mikroviļņu taimeri, lai atskaitītu laiku, lai dotos uz skolu vai dažreiz samazināt laiku vēl vairāk: 3 minūtes zobiem, 2 minūtes somas izvēlei utt. ”

“Pēdējā laikā TV laiks beidzas ar vienu no mūsu izcilākajām pārejām. Mans 6 gadus vecais bērns tiek tik ļoti noregulēts, kad es izņemu pulti. Viņas OT ieteica ļaut viņai iestatīt miega taimeris, lai televizors izslēgtos pats. Kāda starpība tam ir! ”

[Izmantojiet šo bezmaksas ceļvedi, lai izbeigtu konfrontāciju un izaicinājumu]

“Visgrūtākās pārejas maniem bērniem ir no televīzijas šova skatīšanās līdz mājas darbiem vai no spēles pabeigšanas parkā līdz došanās mājās. Es mēģinu atvieglot pārejas, ievietojot televizorā taimeri vai iestatot a mobilā telefona signalizācija parkā.”

“Ar skolas gaitas un darbs no mājām, pārejas ir vēl sarežģītākas nebeidzamas adaptāciju plūsmas dēļ. Piemēram: Skolotājs sāk tālummaiņu 15 minūtes ar nokavēšanos, vai arī šai dienai nav skolas, bet abi vecāki joprojām strādā. Mūsu konsekventākās cīņas pāriet no pusdienām / pārtraukuma uz pēcpusdienas tālummaiņas klasi. Nedēļas nogalēs tas pāriet no spēles laika uz jebko citu. Mēs izmantojam redzamu taimeri un cenšamies, lai kāds no bērniem iestatītu taimeri. Mēs slavējam pārejas, kas notiek uzreiz, kad tiek jautāts. ”

“Visgrūtākā pāreja ir gulētiešanas režīma sākšana. The Orālā B burvju taimera lietotne ir palīdzējis maniem bērniem ar zobu tīrīšanu. Bērni nopelna “uzlīmi” katru reizi, kad tīra zobus, un zobu suku (kuras krāsa / dizains ir bērnam) izvēlas) divu minūšu laikā notīra ekrāna daļas, kas pārklāj uzlīmi, kamēr bērns sukas viņu zobi. ”

“Mana sešgadīgā bērns cīnās ar pāreju uz visu, kas nav tas, ko viņa tajā brīdī vēlas darīt. Es viņai dodu atgādinājumus par to, cik daudz laika viņai atlicis un iestatiet taimeri mūsu Alexa.”

[Noklikšķiniet, lai lasītu: Kā nostiprināt labu uzvedību]

“Visgrūtākā mūsu dēla pāreja ir gulēšana naktī. Tiklīdz mēs sakām “laiks gulēt”, tas ir tāpat kā mēs teicām “laiks ēst!” Viņš sāk čīkstēt par to, cik viņš ir izsalcis. Mēs esam iemācījušies viņam pateikt, kad gulētiešana ir krietni pirms laika un liec VIŅAM iestatīt trauksmi savā ierīcē. Mēs arī viņam esam teikuši priekšā: ja jūs plānojat kaut ko ēst, iestatiet modinātāju uz 20 minūtēm agrāk. ”

“Manam dēlam ir vajadzīgs ļoti ilgs laiks, lai aizmigtu, un ienīst, ka viņu atstāj vienu savā gultā. Es uzskatu, ka labākais veids, kā iziet no viņa istabas, ir pamudināt kaķi uz savu gultu, lai to pavadītu. Kad viņa nav blakus, Es iestatīju taimeri un ik pa laikam pārbaudu viņu, sākotnēji 3 minūtes, pēc tam 5 minūtes, pēc tam 10 minūtes un visbeidzot 15 minūtes, līdz viņš ir aizmidzis. Tas ir nogurdinoši, bet labāk nekā stundu gulēt ar viņu! "

Pāreju pārvaldīšana, izmantojot kustību

„Kad mana meita atgriežas mājās no skolas, viņa ir cieši savītais pavasaris, kas gatavs uznākt. Es izceļos no viņas ceļa un ļaujiet viņai apmēram 20 minūtes skriet augšā un lejā. Kad viņa ir fiziski izsmelta, viņa kļūst emocionāli un garīgi mierīgāka. ”

“Aiziet uz skolu ir grūti. Mans dēls tagad nēsā skolas drēbes gultā un mums iepriekšējā vakarā pie ārdurvīm ir gatavas viņa pusdienas un soma. ”

“Mana dēla vispopulārākā pāreja ir no darbībām, kas radoši stimulē, uz ikdienišķākām darbībām. Es cenšos panākt, lai uzdevumi šķiet aizraujošāki: Es teikšu savam dēlam, ka jo ātrāk viņš to var pabeigt, jo ātrāk viņš var atgriezties pie "jautras" lietas. Parasti tas darbojas ar minimālu vaidēšanu vai piemērotu metienu. Es arī cenšos padarīt viņa ikdienišķo darbu mazliet jautrāku, tematizējot to (mēs bijām slepenie aģenti, kas mēģināja noskaidrot slepeno kodu; viņa istaba piepildīsies ar karstu lavu, un vienīgais veids, kā pasargāt drēbes, ir ievietot tās kumodē utt. ”

"Mēs esam iestatījuši trauksmes signālus, lai sāktu pildīt mājasdarbus un pieturoties pie ikdienas rutīnas cik vien iespējams. Pat ja viņi šobrīd varētu nejusties gatavi veikt mājasdarbus, viņu smadzenes sāk “gatavoties”, ja viņi paredz rutīnu. Man ir arī tas, ka viņi tieši pirms starta veic 25 lecējus. Tas dod enerģiju un palīdz motivēt. ”

Pāreju pārvaldīšana, izmantojot vizuālos atgādinājumus

“Mūsu vissarežģītākās pārejas ir saistītas ar gatavošanos dienai un naktij. Es pastāvīgi pamudināju savus bērnus ar atgādinājumiem, tad beidzot nolēmu tos pierakstīt uz tāfeles. Es viņiem iedevu magnētus, lai viņi fiziski pārietu pie katra uzdevuma. Mums blakus pulkstenim ir pulkstenis, lai viņi varētu pārbaudīt, vai ir uz ceļa. Viss, kas man jāsaka, irVai esat pārvietojis savu magnētu?’Mūsu rīti un pēcpusdienas ir uzlabojušās, un es vairs neizklausos pēc salauzta ieraksta.”

“Mūsu ģimenei ir grūti atstāt māju un atgriezties mājās. Mēs izgatavojām kontrolsaraksts ar attēliem, kas mums jādara, lai izietu no mājas tas ir palīdzējis laikus iziet ārā pa durvīm ar visu nepieciešamo. Man automašīnā ir vēl viens attēlu kontrolsaraksts, kas parāda, kas mums jāieved iekšā, kad atgriežamies, un kur katram priekšmetam jāiet. Es bieži dodu saviem bērniem 10 minūtes mierīga laika vai nu automašīnā, vai tūlīt, kad mēs nonākam mājās, lai novērstu brāļu un māsu ķildas, kad mēs ejam pa durvīm. ”

Pāreju pārvaldīšana, izmantojot verbālos atgādinājumus

“Visgrūtākā pāreja manam bērnam ir ienākot iekšā pēc spēles ārā. Palīdz tikai rutīna. Viņš zina, kurās dienās viņam ir vairāk laika spēlēties ārā un kurās - nē. Es dodu viņam daudz brīdinājumu, kad beidzas viņa laiks. Ja grafikā mainās, mēs to apspriežam iepriekšējā vakarā un atkal no rīta, lai mazinātu stresu.”

“Mani bērni vienmēr cīnās ar pāreju uz jebkuru daudzpakāpju darbību (mājasdarbi, mājas darbi, vakara rutīna), tātad metodēm Vislabāk strādājošie ietver vizuālo grafiku savai rīta un vakara rutīnai un izmanto atkārtošanas metodi Pāris reizes atkārtoju to, kas viņiem jādara, un pēc tam lieku man to atkārtot.”

“Mana dēla vispopulārākā pāreja ir tad, kad viņam jāpārtrauc spēlēt videospēles. Šķiet, ka viņš nesaprot, cik ilgi viņš spēlē; ja viņš ir bijis uz ekrāna četras stundas pēc kārtas, viņš teiks: “Es tikko nokļuvu pirms 30 minūtēm!” Esmu bijis izmantojot mūsu laika taimeri, lai viņam ‘parādītu’, cik daudz laika paiet.”

"Mans dēls cenšas pārtraukt darīt lietas, ar kurām viņš patiešām nodarbojas, piemēram, zīmēt, braukt ar motorolleru vai skatīties televizoru. Vispirms es iestatīju laiku un saku viņam: “Piecas minūtes, līdz tev jāpieturas”, tad “ir gandrīz laiks apstāties, izvēlēties vēl vienu darāmo lietu”. Kad ir pienācis laiks beigties, es dodu viņam izvēles iespējas: 'Laiks ir beidzies. Vai vēlaties spēlēt ārā vai tagad zīmēt? ” Dodot viņam izvēli, tas ir palīdzējis cīņā par varu.”

“Mans mazdēls katru rītu cīnās ar virtuālās skolas sākšanu un pēc pārtraukuma pāreju atpakaļ. Esmu atklājis, ka palīdz atgādināt, cik daudz laika viņam atlicis spēlēt. Tas arī palīdz pasaki viņam, cik ilgi viņš nodarbosies ar nodarbībām, tāpēc viņš zina, kad varēs atgriezties spēlē. ”

Pāreju pārvaldīšana ar ADHD: nākamie soļi

• Saproti: Kā es varu iemācīt savam bērnam vienmērīgi pāriet uz darbību?
• Lasīt: Brīdinājums - saturs var būt sprādzienbīstams
• Uzziniet: Kā nomierināt nemierīgas pārejas atpakaļ uz (personīgu) skolu

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet abonēšanu. Jūsu lasītāju skaits un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

Atjaunināts 2021. gada 9. aprīlī