7 padomi, kā iegūt draugus, dzīvojot ar garīgām slimībām

Dzīve ar garīgām slimībām vai garīgās veselības problēmām var būt nomākta. Tas var sarežģīt tādas dzīves lietas kā draudzības nodibināšana un uzturēšana. Amatā Draudzība un garīgās slimības: sāciet ar jums draudzēties, mēs izpētījām dažus garīgo slimību šķēršļus draudzības ceļā, kā arī svarīgu pirmo soli draudzībā: kļūt par draugu sev. Tagad mēs pievērsīsimies dažiem praktiskiem padomiem, kā iegūt draugus, kad jums ir problēmas ar garīgās veselības problēmām.

Tas ir labi, ja jums draudzība ir sarežģīta

Ziniet to par draudzību: neatkarīgi no tā, vai viņi to atzīst vai ne, lielākajai daļai cilvēku draudzība šķiet diezgan grūta. Atšķirībā no cilvēkiem filmās vai televīzijā, mēs nedzīvojam pasaulē, kur viss ir paredzēts mums. Mūsu kustības nav bloķētas un horeogrāfētas uz skatuves vai komplekta, un mums nav režisora, kas mūs apmācītu, kā runāt un lietot ķermeņa valodu. Mums nav producentu, redaktoru vai atbalsta personāla, kas strādātu pie tā, lai mēs gūtu panākumus, un mums nav mārketinga uzņēmumu, kas tērē lielus dolārus, lai cilvēki būtu pie mums. Mēs esam vieni paši, lai izdomātu visu šo draudzības lietu. Turklāt, runājot par to, kā patiešām zināt, kā citi piedzīvo draudzību, mēs esam viņu sociālo mediju ziņu žēlastībā. Šie amati ir rūpīgi izstrādāti un kontrolēti, tāpēc tie faktiski nav uzticami.

Draugu iegūšana rada satraukumu pat cilvēkiem, kuri nedzīvo ar sociālo trauksmi vai kādu citu garīgās veselības problēmu. Protams, tur esošie ekstroverti padara to viegli izskatāmu un rada ilūziju, ka visiem ir daudz draugu. Bet tikai tāpēc, ka ekstroverti saņem enerģiju, atrodoties apkārt citiem un var rīkoties dusmīgi grupā, tas nenozīmē, ka viņiem ir viegli pavadīt laiku tuvu, personiskus sakarus (un patiesībā, ekstravertiem var būt pat sociāla trauksme).

Ja jums šķiet, ka draudzība ir nomākta problēma, ziniet, ka neesat viens. Tas, ka citi bieži neatzīst savas grūtības, nenozīmē, ka viņi tās nepiedzīvo. Arī ziniet, ka jums nav jāatsakās no domas par jēgpilnu draudzību, pat ja tā ir jūs piedzīvojat garīgās veselības problēmas, kas sociālo dzīvi padara par grūtāku jau ir.

Kā nodibināt un uzturēt draudzību, dzīvojot ar garīgām slimībām

Dažreiz draugu atrašana ir jautājums par to, ar ko un kā sākt. Pats pirmais solis, protams, ir draudzēties ar sevi. Kad esat gatavs paplašināties, izmēģiniet vienu vai vairākus no šiem padomiem. Eksperimentējiet, lai atrastu to, kas jums ir piemērots, darot vairāk to, kas darbojas, un atlaižot to, kas ne.

1. Koncentrējieties uz piemērotību. Meklējiet cilvēkus, kas labi atbilst jūsu pašu interesēm un vērtībām. Atrodiet tos, piedaloties grupās vai aktivitātēs, kas atbilst jūsu simpātijām. Vietnēs, piemēram, MeetUp, meklējiet grupas netālu no jums, pievienojieties skolas klubiem vai citām aktivitātēm vai brīvprātīgi darbojieties savā kopienā (humāna sabiedrība, United Way, Zēnu un meiteņu klubs utt.).
2. Sāciet no sākuma. Tas nav viss vai nekas, lielgabala bumba-dziļūdenī veids. Apņemieties piedalīties tikai vienā aktivitātē, varbūt reizi nedēļā. Ir labi kādu laiku mierīgi novērot, lai sajustu grupu un tur esošos cilvēkus. Cieniet arī savus simptomus un iesaistieties aktivitātēs pēc saviem noteikumiem. Vienkārši pārliecinieties, ka esat regulāri iesaistījies neatkarīgi no tā, ko jums nozīmē "regulāri".
3. Uzsākt sarunu. Negaidiet, kad cilvēki ieradīsies pie jums. Citiem ļoti labi varētu būt savas raizes vai vilcināšanās, kas viņiem traucē izdarīt pirmo soli. Daži varētu pamanīt, ka jūs kādu laiku novērojat, un pieņem, ka nevēlaties izveidot savienojumu.
4. Sāciet sarunu vienkārši. Sākt sarunu var būt biedējoši un grūti zināt, ko teikt. Vispirms novērojiet kaut ko, ko esat pamanījis par otru personu. Jūs varētu viņiem pateikt, ka jums patika tas, ko viņiem bija jāsaka klasē, sapulcē utt. Vai arī jūs varētu viņiem izteikt komplimentu vai pajautāt par kaut ko, ko viņi izdarīja.
5. Klausieties, ko viņi saka. Tā vietā, lai analizētu sevi, nepārdomātu, kā jums iet, vai mēģinātu nākt klajā ar kaut ko, ko teikt tālāk, pilnībā klausieties, ko saka otra persona. Izmantojiet viņu komentārus, lai dabiski izraisītu jūsu atbildi, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu stāsts vai cits jautājums.
6. Piedāvā palīdzēt. Dažreiz piedāvājums pasniegt roku ir dabisks ledus lauztājs un sarunu sākums. Turiet kādam durvis, ja viņam rokas ir pilnas, un pajautājiet, vai viņš vēlas, lai jūs kaut ko nēsāt. Ja kādas aktivitātes laikā kāds piemin, ka viņš ar kaut ko cīnās vai saskaras ar lielu uzdevumu, pasakiet, ka esat gatavs palīdzēt, ja viņam tas nepieciešams.
7. Dodiet tam laiku. Ne katra saruna vai piedāvājums palīdzēt kaut kur vedīs. Tas neliecina par noraidījumu. Apsveriet, ka varbūt viņi labprāt uzņemtos jūs par jūsu piedāvājumu, bet nevēlas uzspiest vai ka viņi nezina, kā turpināt iesākto sarunu. Jūs varētu atklāt, ka jums nav pietiekami daudz kopīga ar otru personu un vēlaties turpināt. Ideja ir būt pacietīgam un neatlaidīgam. Jūs veidojat savienojumus, pat ja tie uzreiz nenoved pie dziļas draudzības.

Vai jums vajadzētu atklāt savu garīgo slimību?

Tas ir izplatīts jautājums starp cilvēkiem, kuri saskaras ar garīgās veselības problēmām. Daži cilvēki uzskata, ka viņiem ir pienākums pastāstīt citiem par savu garīgās veselības pieredzi, tāpēc viņi šķiet godīgi un uzticami. Citi varētu justies neērti vai baidīties no noraidījuma, jo, kaut arī sabiedrības attieksme uzlabojas, garīgās slimības joprojām ir aizspriedumi. Katram indivīdam ir savi unikālie iemesli, lai atklāti dalītos ar viņu vai viņu garīgās veselības tēma tiktu izslēgta no draudzības. Es aicinu jūs pieskaņoties videoklipam dažas domas, kas varētu palīdzēt jums izlemt, kas jums ir piemērots.

Taņa Dž. Pētersons ir daudzu trauksmes pašpalīdzības grāmatu autors, tostarp The Morning Magic 5-Minute Journal, Mindful Ceļš caur trauksmi, 101 veids, kā palīdzēt apturēt trauksmi, Piecu minūšu trauksmes atvieglošanas žurnāls, trauksmes apziņas žurnāls, trauksmes darba grāmata un atbrīvošanās: pieņemšanas un apņemšanās terapija 3 soļiem. Viņa ir uzrakstījusi arī piecus kritiķu novērtētus, godalgotus romānus par dzīvi ar garīgās veselības problēmām. Viņa rīko seminārus visiem vecumiem un nodrošina tiešsaistes un klātienē garīgās veselības izglītību jauniešiem. Viņa ir dalījusies ar informāciju par kvalitatīvas dzīves veidošanu aplādēs, augstākā līmeņa sanāksmēs, drukātajās un tiešsaistes intervijās un rakstos, kā arī runāšanas pasākumos. Taņa ir Amerikas Stresa institūta diplomāte, kas palīdz izglītot citus par stresu un nodrošina noderīgus rīkus, kā to labi pārvarēt, lai dzīvotu veselīgi un dinamiski. Atrodi viņu vietnē viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.