ED atkopšanas apstiprinājumi, kas jāatceras Pateicības dienā

Pateicības diena nav mani mīļākie svētki — patiesībā pat ne tuvu. Kā cilvēks, kurš uzaudzis lielā, trakulīgā itāļu amerikāņu ģimenē, es saprotu, cik svarīgas ir sezonālās tradīcijas, kvalitatīvs laiks kopā ar mīļajiem un kopīgas pateicības izpausmes. Taču, tā kā cilvēks, kuram ir arī ēšanas traucējumu (ED) atveseļošanās, atklātais uzsvars uz pārtiku šajā gadalaikā joprojām var izraisīt trauksmes viļņus. Tā kā tuvojas vēl viena brīvdienu sezona, es vēlos dalīties ar jums sarakstu ar ED atkopšanas apstiprinājumiem, kas jāatceras Pateicības dienā. Es bieži tos atkārtoju pie sevis, kad jūtos satriekts vai satraukts svētku laikā, un es ceru, ka šie apgalvojumi nomierinās un atkal koncentrēsies uz jums.

5 apstiprinājumi, lai atbalstītu jūsu ED atveseļošanos šajā Pateicības dienā

1. Jūs esat pelnījis barot sevi ar pārtiku, kas piedāvā gan barošanu, gan baudu. Pēc ēdienreizes jums nav jānopelna tiesības ēst vai jāsoda. Jūs varat nogaršot, izgaršot un baudīt bez kauna sajūtas, lai sabojātu pieredzi.
instagram viewer
2. Jūs varat veltīt laiku vienatnē, lai pauzētu, ieelpotu un atjaunotos, kad sākat sajust šīs zemūdens straumes vai nemieru vai emocionālu izsīkumu tuvu virsmai. Neatvainojieties, kad jums ir nepieciešams noildze — tas ir vērtīgs pašapkalpošanās veids.
3. Ja pie vakariņu galda izplatās negatīvas runas par pārtiku, svaru, kalorijām vai ķermeņa tēlu, varat mainīt tēmu vai pamest diskusiju. Aizsargājiet savu prātu no toksiskām ziņām, kas var izraisīt neveselīgu uzvedību.
4. Jums ir tik daudz patiesas vērtības, kas pārsniedz pārtikas daudzumu, ko patērējat Pateicības dienā vai jebkurā citā kalendārā iekļautajā pasākumā. Ēšana nav vājuma vai episkas morālas neveiksmes pazīme. Jūsu cilvēciskā vērtība nav izmērāma kalorijās.
5. Jums ir nozīme pie šī galda, šajā brīdī, šajā sezonā un uz šīs zemes. Tāpēc pieprasiet savu vietu un apņemieties darīt to, kas stresa laikā šķiet vislabvēlīgākais. Jūsu ķermenim ir nepieciešama maiga, maiga aprūpe. Jūsu prāts prasa apzinātas, pozitīvas domas. Jūsu gars prasa audzinošu, līdzjūtīgu mīlestību. Esiet laipns pret sevi.

Dažas reizes dziļi, apzināti ieelpojot un nostiprinoties, lai ieietu Pateicības dienā, Es ceru, ka šie apgalvojumi remdēs jūsu bailes, nomierinās jūsu emocijas un sniegs jums zināmu mieru. Es pats zinu, cik smagi var būt šie svētki, ja jūsu prātā ir ēšanas traucējumu balss. Tāpēc šie ED atveseļošanās apstiprinājumi ir paredzēti, lai jūs atcerētos Pateicības dienā, jo es ticu dziedinošās pašrunāšanas spēkam un vēlos, lai jūs izmantotu šo pašu spēku sev.