“Kā pārtraukt zaudēt lietas — 6 vienkārši noteikumi”
"Es nevaru atrast savu tālruni!"
"Kur ir manas atslēgas?"
"Vai kāds ir redzējis manu maku?"
Mēs visi šad un tad kaut ko noliekam nepareizi. Bet ko tad, ja tas notiek vairākas reizes dienā, katru dienu? Tā tas ir daudziem maniem klientiem ar ADHD, kuri izjūt neapmierinātību (un neskaitāmas zaudētas stundas). pazaudēto priekšmetu meklēšana viņiem ir nepieciešams ikdienā. Bieži vien vainojama neorganizētība — nemaz nerunājot par koncentrētas uzmanības trūkumu priekšmetiem un to novietošanas vietai.
Lai palīdzētu saviem klientiem beidz zaudēt lietas (un labāk atrast trūkstošos priekšmetus), iesaku ievērot sešus H:
1. Mājas
Ir iemesls, kāpēc “visam ir mājas” ir organizācija mantra. Ja vienumu kategorijām norādāt vispārīgas zonas, tās ir vieglāk atrast. Norādiet noteiktu vietu savā mājā vai birojā, piemēram, lai uzglabātu svarīgākās lietas. Vēlams glabāt līdzīgus priekšmetus vietā, kur tie tiek izmantoti. Katru vakaru veltiet dažas minūtes, lai atgrieztu preces uz mājām.
2. Centrmezgls
Tāpat kā “mājas” jēdziens, centrs ir vieta mājās, kur novietot visbiežāk izmantotos, svarīgākos priekšmetus. Piemēram, iestatiet tālruni, maku un atslēgas guļamistabas centrā. Padariet savu centru pamanāmu; novietojiet savus priekšmetus jautrā bļodā vai grozā, kas pievērš jūsu uzmanību, izejot vai ieejot telpā.
[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: 73 ADHD draudzīgi veidi, kā sakārtot savu dzīvi tagad]
3. Ieradums
Izveidojiet ieradumu vizuāli skenēt vietu, kuru atstājat, lai pārbaudītu, vai nav priekšmetu. Tas palīdzēs jums savākt savas lietas un izvairīties no to atstāšanas.
4. Izcelt
Izceliet bieži nepareizi novietotas lietas. Dažas idejas ietver:
- Uzlieciet televizora tālvadības pults atstarojošo lenti
- Izmantojiet spilgtas krāsas telefona maciņu
- Pievienojiet atslēgas lielai un unikālai atslēgu ķēdei vai atslēgu piekariņam
Spilgtas krāsas un unikālas formas ļauj viegli noteikt objektu, skenējot telpu, lai atrastu nevietā vienumus.
5. Šeit
Izmantot uzmanīgums lai pamanītu, kad kaut ko noliec. Sakiet sev: "Es ievietoju savu ______ šeit." Apskatiet vietu, apstājieties un veltiet laiku, lai uzņemtu vietu. Šī metode palīdzēs atcerēties, kur ievietojāt priekšmetu.
[Lasiet: Pazaudētās (un atrastās) atslēgas — 15 lasītāja risinājumi]
6. Dzirdēt
Apsveriet iespēju ieguldīt izsekotāji — īpaši trokšņus izstarojošiem — svarīgiem priekšmetiem, kurus atkārtoti noliekat nevietā. Ir pieejami vairāki zīmoli un veidi, piemēram, uzlīmes vai plastmasas mikroshēmas, kuras var piestiprināt pie atslēgām, tālruņiem, makiem un citiem maziem priekšmetiem. Ja nevietā novietojat priekšmetu ar izsekotāju, varat nosūtīt signālu, lai to aktivizētu, un tas izstaros troksni, atklājot tā atrašanās vietu.
Bieža šo padomu izmantošana samazinās iespēju pazaudēt priekšmetus — atbrīvojot vairāk laika, lai darītu lietas, kas jums patīk, nevis meklētu šo nepareizi novietoto tālruni.
Kā pārtraukt zaudēt lietas: nākamie soļi
- Bezmaksas lejupielāde: Sakārtojiet savas mājas, strādājot ar ADHD smadzenēm
- Lasīt: "Manas atslēgas bija ledusskapī!" ADHD stāsti par mežonīgi nepareizi novietotiem priekšmetiem
- Lasīt: Es neesmu bezatbildīgs — es vienkārši zaudēju lietas!
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
