Pārtikas mīti var kavēt atveseļošanos no pārmērīgas ēšanas

Runājot par pārtiku, ir daudz pārpratumu, un šie pārtikas mīti kavē atveseļošanos no iedzeršanas traucējumiem (BED). Tas var būt tas, ko ēst ir “visveselīgākais”, vai jaunākā diētas iedoma. Atgūstoties no ēšanas traucējumiem, mums ir jāatceras šī strāva pārtikas iedomas parasti mums nav vislabākie. Mēs zinām labāk, un mums ir jāignorē, kādas ir tendences, un jāievēro sabalansēts ēšanas plāns, kas attur mūs no uzvedības. Pievērsiet uzmanību mītiem par pārtiku, atveseļojoties no iedzeršanas traucējumiem.

Neveselīgas pārtikas mīti ir visur

Pašlaik strādāju restorānā, un man apkārt ir klienti, kuri ir gandrīz tikpat aizrāvušies ar ēdienu kā es kādreiz. Citā pēcpusdienā kāda sieviete man jautāja alternatīvas iespējas savam garnīram, jo ​​viņa "nelieto ogļhidrātus". Mans instinkts bija izglītot viņu par to, kā ķermenim ir vajadzīga šī konkrētā pārtikas grupa, lai nodrošinātu ķermeni ar to enerģiju. Tomēr es biju darbā, tāpēc turēju muti ciet.

Mūs ieskauj šāda veida pārtikas mīti neatkarīgi no tā, kur mēs ejam, vai tas būtu darbā, skolā vai kopā ar ģimeni un draugiem. Atcerēties mītus par pārtiku ne vienmēr ir viegli, taču tas ir svarīgi

Izvairīšanās no pārtikas mītiem, atveseļojoties no ēšanas traucējumiem

Daļa no atveseļošanās no jebkādiem ēšanas traucējumiem ir iemācīties pareizi barot savu ķermeni. Tas ietver ēdienreižu plānu, kas ietver visas dažādās pārtikas grupas.
Kad es klausījos, kā sieviete restorānā teica, ka viņa neēd ogļhidrātus, es dzirdēju nelielu ieskatu par saviem ēšanas traucējumiem. "Varbūt ogļhidrāti ir slikti, varbūt man vajadzētu beigt tos ēst," teica mani ēšanas traucējumi. Es varēju to noņemt no savas galvas, racionāli sakot sev, ka es ēdu šo pārtikas produktu grupu, jo es zinu, ka, ja es ierobežot pārtikas grupu, tas mani novedīs pie atņemšanas izraisītas iedzeršanas (Ēšanas traucējumu ierobežošanas un iedzeršanas cikls).

Pārtikas mīts pret realitāti: lietas, kas jāatceras, atveseļojoties no pārmērīgas ēšanas

Atgriezties pie realitātes, kas jums nepieciešams, ir lielisks veids, kā neļaut šiem uztura mītiem traucēt jūsu atveseļošanos no iedzeršanas traucējumiem.

1. Atgādiniet sev, kāpēc izvēlaties noteiktus ēdienus un neizslēdziet citus.
2. Atcerieties, kas notika, kad ierobežojāt noteiktus pārtikas produktus. Personīgi, kad es ierobežoju noteikta veida pārtiku, tas vienmēr noveda pie uzvedības. Es zinu, ka nevēlos atgriezties šajā vietā, tāpēc es pastāvīgi pārbaudu sevi, kad mani ieskauj šī nepatiesība.
3. Kā vienmēr, kad parādās šādas situācijas, dziļi ieelpojiet.
4. Neizturieties pret sevi, ja parādās domas par ēšanas traucējumiem. Veltiet laiku, lai klausītos, un tad padomājiet par to, kā tas, ko vēlas jūsu ēšanas traucējumi, ietekmēs jūs.
5. Vissvarīgākais ir apzināties, ka lielākā daļa cilvēku ir neizglītoti attiecībā uz pārtiku un uzturu. Jums tie nav jāizglīto, jums ir jāturpina rūpēties par sevi un nekļūt par upuriem mītiem par pārtiku.

Veiksmi, turpiniet strādāt. Tas viss atmaksāsies.

Atrodiet Greisu Twitter, Facebook, Google+ un tālāk viņas personīgais emuārs.

Greisa Bialka ir deju skolotāja un emuāru autore Čikāgas priekšpilsētā. Viņa absolvējusi Rietummičiganas Universitātes bakalaura grādu dejās. Greisa ir dzīvojusi ar ēšanas traucējumiem un depresiju kopš 14 gadu vecuma. Viņa sāka rakstīt, cerot izplatīt izpratni par ēšanas traucējumiem un garīgām slimībām. Viņa stingri tic kustību dziedinošajam spēkam. Atrodiet Greisu Twitter, Facebook, un viņas personīgais emuārs.