Toksisks pozitīvisms sāp vairāk nekā dziedē jūsu garīgo veselību

Šķiet, ka toksisks pozitīvisms parādās visur sociālajos medijos. Ritinot Instagram, es redzu vismaz divus vai trīs ierakstus dienā, kas veicina skatījumu uz pozitivitāte kas patiesībā var būt pretrunā patiesai laimei. Cilvēki var jautāt: "Kāds ir toksisks pozitīvisms?" Atbilde ir tāda, ka, pēc manas pieredzes, toksisks pozitīvisms var nodarīt vairāk ļauna nekā laba, veicinot garīgās veselības labklājību.

Ko toksisks pozitīvisms ietekmē jūsu garīgo veselību?

Toksisks pozitīvisms "var apklusināt negatīvās emocijas, pazemot skumjas un likt cilvēkiem justies pakļautam spiedienam izlikties laimīgs pat tad, kad viņi cīnās."¹ Tā ir prakse pat visbriesmīgākos notikumus nemitīgi pārvērst par kaut ko pozitīvu. No pirmā acu uzmetiena toksiska pozitivitāte var šķist pievilcīga, taču es tieši zinu šī mūsdienu paradoksa sekas, un tās bieži vien ir neproduktīvas patiesai dziedināšanai.

Toksisko pozitivitāti ir viegli atšķirt. Mēs varam katru dienu saskarties ar toksisku pozitīvismu un pat nepiedēvēt šo terminu tam, ko mēs redzam. Daži izplatīti piemēri ietver

mantras "nav sliktu dienu" vai "vienmēr esi laimīgs". Šie apgalvojumi bieži vien veicina nepatiesu pārliecības sajūtu² un mēģināt mazināt negatīvās emocijas, izvairoties no tām. Problēma ir tā, ka izvairīšanās nav pieņemšana. Negatīvo emociju mazināšanā un potenciāli garīgās veselības slimības, toksisks pozitivitāte bieži darbojas pret izskaušanu garīgās veselības stigma.

Kā mēs varam apturēt toksisku pozitivitāti mūsu garīgajai veselībai?

Dažus cilvēkus šis raksts var apbēdināt, jo viņiem var šķist, ka es kritizēju tos, kas to izmanto pozitivitāte kā pārvarēšanas mehānisms. Lai būtu skaidrs, es mīlu pozitīvismu! Es domāju, ka tas ir lielisks veids, kā likt perspektīvā mūsu dzīvē lietas, kas nav ideālas, taču pastāv atšķirība starp pozitivitāti un toksisks pozitivitāte. Pirmie lieliski, otrie ne tik ļoti.

Neuztraucieties, es nemetīšu šādu bumbu, neparādot veidus, kā praktizēt pozitīvismu, nemazinot negatīvās emocijas. Šeit ir daži padomi:

• Esiet godīgs ar emocijām, gan labajām, gan sliktajām. Toksisks pozitīvisms noraida emocijas, nevis tās apstiprina, un, lai ar to cīnītos, mums ir jāaptver visas savas emocijas, pat nepatīkamās, bet ne pie tām. Lai izvairītos no iestrēgšanas funk un a negatīvā domāšanas spirāle, kas man darbojas, ir noteikt laika ierobežojumu, lai ļautu sev izjust šīs emocijas. Šis uzdevums ir saistīts ar situācijas apmēru, bet, piemēram, ņemiet vērā eksāmena neveiksmi. Man ir apbēdināts, varbūt pat kauns, šīs emocijas neatmetu, patiesībā daru otrādi. Es ļauju sev sajust vilšanos, bet es tur nepalieku, ievelku elpu un koncentrējos uz labo.
• Mudiniet citus pārdomāt toksiskas pozitīvas attieksmes izplatīšanu. Cilvēki, kuri cīnās ar garīgās veselības slimībām, ir pārāk informēti par to, ka dažreiz cilvēki to vienkārši nesaņem. Tas ir nomākts, es zinu, es esmu tur bijis. Tā vietā, lai dusmotos uz tiem, kuri, iespējams, pilnībā neizprot situāciju, produktīvāks veids, kā tērēt savu enerģiju, ir izglītība. Mēs varam rosināt atklātas diskusijas ar saviem draugiem, ģimenes locekļiem un kolēģiem un palīdzēt citiem ieraudzīt citu skatījumu uz šo jautājumu.

Avoti

1. McKenna Princing, "Kas jums jāzina par toksisku pozitivitāti." UW medicīna, 2021. gada septembris.

2. Zans Villiness, "Kas jāzina par toksisku pozitivitāti." Medicīnas ziņas šodien, 2021. gada marts.