Pieaugušo ADHD hipersmadzeņu kontrole: 2. līmeņa hiperaktivitāte

Apturēsim diskusiju par 2. līmeņa hiperaktivitāti, līdz es izdarīšu īsu paskaidrojumu. Es nesaku, ka četri ADHD hiperaktivitātes līmeņi ir viss un beigas pieaugušo ADHD. Tie ir tikai līmeņi, kas notiek, kad cilvēks nonāk hiperaktīvā stāvoklī. Es zinu, ka daži cilvēki nepiedzīvo hiperaktivitāti kā pieaugušie, un, ja viņi to piedzīvo, viņi varētu piedzīvot lielāku smadzeņu iekšēju hiperaktivitāti, nevis atlēkt no sienām. Nākotnē es plānoju publicēt dažus ierakstus par neuzmanību un citiem pieaugušo ADHD aspektiem. Es pats pārdzīvoju hiperciklu, un par to rakstīšana ir tas, kas mani pārsteidza.

2. līmeņa hiperaktivitāte. Ja ir sasniegts 1. līmenis, iespējams, pamanīsit, ka kļūstat vairāk nepildīts. Šajā posmā nekad nav vienkāršu risinājumu, jo pieaugušo ADHD gadījumā nekad nav vienkāršu risinājumu. Tomēr man ir dažas idejas par to, kas varētu darboties.

Ideja #1

Dariet kaut ko, kas jums patīk. Lai gan jūsu enerģija pieaug un jūs zaudējat interesi par uzdevumiem, kas jāpabeidz, jums joprojām vajadzētu būt interesei par jautrām lietām (3. līmenī jautras lietas arī smird!). Man šis romāns patīk

Endera spēle autors Orsons Scott Card. Šis romāns ir viena no retajām lietām, ko varu lasīt, kad esmu pietiekami hiper, lai nespētu paveikt savus ikdienas darbus, piemēram, mazgāt traukus. Es arī to uzskatu, skatoties Pastaiga mākoņos ar Keanu Reeves ir ārkārtīgi jautri, un tas ļauj man sēdēt mierīgi.

Ideja #2

Exercise. Nav svarīgi, vai jūs ejat vai skrienat, vai braucat ar velosipēdu vai peldat. Vingrojumi var palīdzēt jums sadedzināt visu papildu enerģiju, ko esat uzkrājis (lai gan dažreiz nešķiet, ka enerģija nav uzkrāta un tā pēkšņi parādās!?). Es nesen lejupielādēju lietotni savam viedtālrunim, kas stāsta par zombijiem, kas mani vajā, kad es skrienu. Tas ir izklaidējošs un dod man pārtraukumus pastaigām starp skriešanu no zombijiem. Man patīk arī lietotne Destination Exercise. Es izliekos, ka braucu ar velosipēdu cauri Islandei, izmantojot karti, kas izseko manam progresam. Manuprāt, tā ir laba motivācija vingrot.

Es labprāt uzzinātu, kādas stratēģijas jums visiem ir, kad esat hiper. Paziņojiet man ar dažiem komentāriem!

(Jūs varat izlasīt šī ziņojuma pirmo daļu: Pieaugušo ADHD hipersmadzeņu kontrole: I līmeņa hiperaktivitāte)