Sakiet nē darbam, kad esat pārdzīvojis izdegšanu un depresiju
Savā iepriekšējā ierakstā es rakstīju par mazāku darbu, lai tiktu galā ar depresijas pieaugumu. Drīz pēc tam es sapratu, ka esmu ne tikai vairāk nomākts nekā parasti, bet arī piedzīvoju smagu izdegšanu. Patiesībā es nekad savā dzīvē neesmu izdedzis tik lielā mērā, un, godīgi sakot, tas ir biedējoši. Bet tagad, kad man ir spēcīgs izdegšanas un depresijas kokteilis, ar ko tikt galā, esmu stiprinājis savu apņemšanos labi atpūsties.
Iekšējo grūstīšanās kultūru ir grūti ignorēt
Uzskatu, ka daudzi no mums nāk no kultūrām, kur darbs līdz spēku izsīkumam tiek uzskatīts par tikumu, bet saprātīgas darba stundas ir slinkuma pazīme. Domas skola “vienmēr esi produktīva” man tika piespiesta skolā, koledžā un visur citur. Sociālā apstiprināšana nodrošināja, ka hroniska aizņemtība bieži beidzās ar sarunām, un daudzi vienaudži padevās, lai iegūtu apstiprinājumu. Un es domāju, ka kapitālisms plaukst daļēji šī kļūdainā domāšanas veida dēļ.
Lai gan es neticu grūstīšanās kultūra un uzskatu, ka tas ir toksisks, gadiem ilga sociālā kondicionēšana zināmā mērā ir ietekmējusi manu prātu. Tāpēc es jūtos vainīgs, ka atvēlu laiku tik vajadzīgajai atpūtai. Es zinu, ka tas ir pareizi, bet es nevaru aizvērt balsi savā galvā, kas saka, ka man ir jāturpina strādāt. Fakts, ka daudzi man zināmi pārpūlēti cilvēki izmanto tādus neveselīgus pārvarēšanas mehānismus kā pārmērīga dzeršana, nevis atvaļinājumu no darba, nav padarījis manu lēmumu vieglāku. Es neesmu nosodošs; tas tikai atspoguļo bojātu sistēmu. Daudzi cilvēki nevar atļauties strādāt mazāk, pat ja viņi to vēlas, un tas ir sirdi plosoši.
Izvēlieties Atpūta, lai atgūtu
Par laimi, es varu atļauties kādu laiku samazināt savu darba slodzi, ja ne pilnībā to likvidēt. Tāpēc katru dienu es saku sev ignorēt savu iracionālo vainu un citu viedokli un pēc iespējas vairāk atpūsties. Grūtās dienās es sev atgādinu, ka esmu parādā savai garīgajai un fiziskajai veselībai, lai par prioritāti izvirzītu atpūtu. Ja atrodaties līdzīgā grūtībās kā es, noskatieties tālāk redzamo video, lai uzzinātu dažus padomus, kā atteikt darbu, lai pārvaldītu depresiju un izdegšanu.
Atmetot darbu, kad jums ir grūti strādāt, jūs pat varat dot saviem kolēģiem iespēju sekot šim piemēram. Un atcerieties, pat ja neviens to nesaka, atpūta ir cilvēktiesības.
Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu emuāru autors, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālu. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.
