Neironu ceļu maiņa, kas izraisa pašnāvības domas
Satura brīdinājums: šajā rakstā tiek apspriestas domas par pašnāvību un tas var izraisīt dažus cilvēkus. Ja jums ir domas par pašnāvību un nejūtaties droši, lūdzu, zvaniet Nacionālajai pašnāvību novēršanas dienestam pa tālruni 1-800-273-8255 vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru. Skatieties arī resursu un palīdzības līniju lapa šeit.
Mēs ar vīru stāvam mūsu jaunās mājas virtuvē, izvēlamies krāsas krāsas un lemjam Kurus projektus risināt vispirms, kad pēkšņi es domāju: "Tam nav nozīmes, es nebūšu tur, lai izbaudītu to. Beigās es nogalināšu sevi." Es nedomāju to domāt. Es negribu to domāt. Par laimi, man ir bijusi pieredze ar tiem uzmācīgas domas par pašnāvību pirms tam, un es varu palikt mierīgs. Es to zinu Es negribu mirt, es tikai piedzīvoju lielas pārmaiņas, un manas smadzenes meklē mierinājumu saviem vecajiem nervu ceļiem.
Kas ir neironu ceļi?
Neironu ceļi ir kā īsceļi jūsu domāšanas procesiem.¹ Jo vairāk mēs tos izmantojam, jo spēcīgāki un dabiskāki tie kļūst. Sinapses starp neironiem mūsu smadzenēs pierod pie šaušanas, reaģējot uz noteiktiem stimuliem, un var pat iemācīties paredzēt šos stimulus, lai tie nodziest, pirms pat notiek sprūda.
Dažreiz tas ir labi, piemēram, kad ir nepieciešams identificēt karstus objektus, tiem nepieskaroties. Tomēr tas nav tik labi priekš pašnāvības domas.
Neironu ceļš pašnāvības domām
Ja jums kādreiz ir bijis domas par pašnāvību kas jūs pārsteidza vai šķita gandrīz nejaušs, tas var būt tāpēc, ka jums ir nervu ceļš, kas veltīts domām par pašnāvību. Tā patiesībā ir ļoti izplatīta parādība cilvēkiem, kuri agrāk ir domājuši par pašnāvību.² Pašnāvība ir ļoti biedējošs, intensīvs jēdziens, kas nozīmē, ka tā var iecirst dziļus nervu ceļus jūsu smadzenēs.
Šis pašnāvības domu neironu ceļš bieži parādās pārmaiņu vai nepatikšanas laikā. Lai gan pašnāvība ir biedējoša un acīmredzami nav tā, ko mēs vēlamies apsvērt, tai ir neironu ceļš, kas nozīmē, ka mūsu smadzenes ir pieradušas pie tās. Ja jūs saskaraties ar kaut ko pilnīgi jaunu, pat kaut ko labu, piemēram, pērkat māju, jūsu smadzenes var atkāpties no vecām problēmām, kuras tās zina, ka tās var atrisināt, nevis saskarties ar jaunajām.
Kā mainīt neironu ceļus
Neironu ceļu maiņa ir sarežģīta, jo tie ir kļuvuši par dabisku mūsu domāšanas procesa sastāvdaļu, ko mēs pat nepamanām. Tātad pirmais solis, lai mainītu neironu ceļu, ir to pamanīt. Citu dienu, kad es biju savā jaunajā mājā un domāju par nāvi, es sapratu, ka šīs domas nav saistītas ar manu garastāvokli vai pašreizējo situāciju, un es varēju palikt mierīgs.
Kad esat identificējis neironu ceļu, mēģiniet aizstāt šo domu ar citu.³ Piemēram, ikreiz, kad uznirst nevēlamas domas par pašnāvību, es neļauju manā galvā atkārtot "es gribu mirt" un beidzies. Tā vietā es to mainu uz "Es gribu iet gulēt". Lielāko daļu laika es īsti nevēlos iet gulēt, bet atkal es nevēlos īsti nomirt, un domāt par gulētiešanu ir daudz drošāk.
Visbeidzot, trešais solis, lai mainītu neironu ceļu, ir profesionālas palīdzības saņemšana. Var būt daži nervu ceļi, kurus varat mainīt paši, taču, ja runa ir par pašnāvības domām, vienmēr vislabāk ir iekļaut garīgās veselības speciālists. Domas par pašnāvību var būt intensīvas un biedējošas, un labāk nav tās pārvarēt vienatnē.
Avoti
- Fernandess, M., Mollinedo-Gajate, I., Penjagarikano, O. "Neironu ķēdes sociālajai izziņai: ietekme uz autismu." Neirozinātne. 2018. gada februāris.
- Čeiss, H., Segreti, A. u.c. "Funkcionālās savienojamības un iekšējās aktivitātes izmaiņas pašnāvības ideatoru garozā." Afektīvo traucējumu žurnāls. 2017. gada aprīlis.
- Hārtlijs, K., Felpss, E. "Mainīgas bailes: emociju regulēšanas neirocirkulācija." Neiropsihofarmakoloģija. 2009. gada augusts.
