Kad ziņas izraisa jūsu paškaitējumu

Dažādu iemeslu dēļ ir svarīgi sekot līdzi notikumiem apkārtējā pasaulē. Bet ko jūs darāt, ja ziņas izraisa jūsu pašsavainošanās vēlmes?

Ziņas kā pašsavainošanās stimuls

"Nav ziņu nav laba ziņa," kā saka teiciens. Ziņas, ko mēs redzam televīzijā, bieži ir sliktas. Dažkārt stāsti ir salīdzinoši maza mēroga — personiskas traģēdijas, kas tieši skar tikai dažus cilvēkus, bieži vien cilvēkus, ar kuriem mēs nekad neesam krustojušies. Dažreiz stāsti ir daudz lielāki — karš, dabas katastrofas, nāvējošas pandēmijas. Viena lieta ir nemainīga — vienmēr ir daudz ziņu, un daudzas ziņas ir nomācošas, nomāktas un pat šausminošas. Tas var kļūt diezgan satriecošs, turklāt diezgan ātri, ja jums visu laiku nav izstrādātas stabilas pārvarēšanas metodes.

Ņemot to visu vērā, nav brīnums, ka pārāk daudz ziņu uztveršana var tevi novilkt. It īpaši, ja jums ir bijusi sevis savainošanās anamnēzē, bet pat tad, ja jums tas nav noticis, ir pilnīgi saprotams, ka tas var izraisīt vēlmi paškaitēties.

Ziņu izraisīto pašsavainošanās mudinājumu pārvarēšana

Risinājums nav kļūt par vientuļnieku un doties dzīvot mežā, kur ziņas nevar sasniegt jūs, lai arī tas dažkārt varētu būt vilinoši. (Es zinu, ka es par to sapņoju diezgan bieži.) Pirmkārt, neatkarīgi no tā, cik fiziski vai emocionāli esat atdalīts no pārējās pasaules, jūs joprojām atrodaties tajā. Jūs joprojām esat daļa no tā.

Un ticiet vai nē, tas ne vienmēr ir slikti.

Ir svarīgi uzturēt savienojumu. Sekojot līdzi notiekošajam, jūs esat informēts par briesmām, no kurām vislabāk izvairīties, piemēram, viesuļvētra, un tas var palīdzēt jums palikt pēc iespējas drošākam situācijās, kad jūs nevar pilnībā izvairīties, piemēram, no pandēmijas. Un, ja jūs varat un vēlaties atdot laiku un atkal, būsiet informēts, lai uzzinātu, kur jūsu palīdzība dos vislielāko labumu.

Bet tu nevajag jāpaliek kontaktā ar visu, visur, visu laiku. Ir pareizi nolikt tālruni, izslēgt televizoru, atvēlēt sev vietu un laiku, lai vienkārši būt. Jūs esat daļa no pasaules, bet jūs esat arī savs cilvēks. Un jums ir vajadzīgas arī jūsu paša rūpes un uzmanība.

Tāpēc, ja ziņas izraisa jūsu pašsavainošanās vēlmes, speriet soli atpakaļ un ievelciet elpu. Ir pienācis laiks atrast jaunu līdzsvaru.

Vai jums ir kādi papildu padomi, kā tikt galā ar pašsavainošanās vēlmēm, ko izraisa ziņas? Paziņojiet man komentāros!