Man palīdzēja izārstēties, izaicinot manus (viltus) uzskatus par sevis ievainojumiem

Dezinformācija ne tikai liek citiem cilvēkiem noticēt stigmām, kas saistītas ar paškaitējumu — tie no mums, kas ar to cīnās, var kļūt par maldīgiem uzskatiem par sevis savainošanos.

Viltus uzskati par sevis ievainojumiem mani atturēja

Ir daudz vieglāk redzēt, kad kāds cits pieķeras maldīgai pārliecībai, nekā pieķert sevi darbībā. Man bija visdažādākie uzskati par sevis savainošanos — uzskati, kas galu galā mani turēja ieslodzītā apburtā lokā. Šie uzskati ietvēra tādas lietas kā:

• "Es ievainoju sevi, jo esmu vājš"
• "Es savainoju sevi, jo esmu salauzta"
• "Es esmu pelnījis saņemt šādu sodu"
• "Ar mani kā cilvēku kaut kas nav kārtībā"
• "Tas ir vienīgais veids, kā es varu tikt galā ar to, ko jūtu"
• "Tas ir labi, jo vismaz es nevienam citam nenodaru pāri."
• "Ja es kādam pastāstīšu, viņš par mani mazāk domās, nesapratīs."
• "Vēloties, lai kāds pamana manas rētas, nozīmē, ka es to daru tikai uzmanības dēļ."
• "Šai pārdzīvot pašam ir drosmīgāk nekā lūgt palīdzību"

Grūti pateikt, kur es pacēlu šīs domas — izmantojot plašsaziņas līdzekļus, citus cilvēkus, internetu vai kaut kur citur —, jo es pat neapzinājos, ka esmu tās uzsūcis.

Tā ir viltīgā lieta melos, ko mēs sev sakām kā pašiznīcinātāji. Mēs domājam, ka mēs tos visus izdomājām paši. Vēl ļaunāk, mēs viņiem ticam.

Es mēdzu izmantot šos melus kā ieročus pret sevi; viņi virzīja mani uz paškaitējumu, nevis pašaprūpi. Es tos izmantoju kā ķieģeļus, lai izveidotu sienu starp sevi un pasauli, starp manu pašreizējo realitāti un iespēju atgūties. Viņi mani padarīja aklu pret patiesību, kas vienkārši bija šāda: es nebiju pelnījis to, ko piedzīvoju. Es biju pelnījis izārstēties.

Un arī tu.

Maldīgo uzskatu par sevis ievainošanos atspēkošana var palīdzēt jums izārstēties

Labā ziņa ir tā, ka, tāpat kā jebkurš negatīvs domu modelis, jūs var izaiciniet savus maldīgos uzskatus par sevis traumēšanu. Faktiski tas ir būtisks solis atkopšanas procesā.

Jo vairāk es praktizēju apstrīdot melus, ko sev stāstīju par savu paškaitējumu, jo labāk man izdevās apturēt tos savās pēdās.pirms tam viņi attārpojās manā zemapziņā un tur iesakņojās. Tas man palīdzēja izveidot līdzsvarotāku un reālistiskāku skatījumu uz savu situāciju un, pats galvenais, manas spējas to mainīt.

Galu galā pirmais solis dziedināšanā ir ticēt, ka jūs varat. Ja jūs tam vēl neticat, viltojiet to, līdz neticat. Negatīvie domu modeļi mūsu smadzenēs iesakņojas atkārtošanās rezultātā — par laimi, tas pats attiecas uz pozitīvajiem domāšanas modeļiem.

Ja jums ir problēmas ar praktizēšanu vienatnē — un neuztraucieties, ja tā rodas, sākumā tas var būt grūti, lūdzu, apsveriet iespēju sazināties ar papildu atbalstu. Garīgās veselības speciālists, piemēram, terapeits vai konsultants, var palīdzēt jums noteikt metodes, kas atvieglos šo procesu un palīdzēs jums sasniegt vienmērīgu progresu savā tempā.