Kāpēc man šķiet, ka nodaru sev pāri, kad esmu traks?

September 16, 2022 06:37 | Kims Berklijs
click fraud protection

Ja jūs kādreiz esat uzdevis sev jautājumu: "Kāpēc man šķiet, ka gribu nodarīt sev pāri, kad esmu dusmīgs?" zini, ka neesi viens.

Dažreiz es sev sāpinu, kad biju traks

Tipisks garīgais priekšstats par cilvēku, kurš nodara sev kaitējumu, ir tāds, kurš jūtas skumjš vai bezcerīgs. Varbūt viņi raud; varbūt ne. Tas nav gluži neprecīzi — es bieži biju tas cilvēks, kad nodarīju sev kaitējumu, taču tas arī ne vienmēr ir pareizi.

Reizēm man šķita, ka vēlos nodarīt sev pāri, es biju dusmīga. Parasti tas notika tāpēc, ka cilvēks, uz kuru biju dusmīgs, biju es. Es biju dusmīga uz sevi par to, ka neesmu tāda, kādai man bija jābūt, tādai, kādai es domāju vajadzētu būt. Es biju neapmierināts, ka es nesasniedzu cerības — cerības, kas parasti bija manas un bieži vien bija nereālas.

Es ievainoju sevi, lai sevi sodītu. Bet arī tāpēc, ka sāpēt bija vieglāk fiziski nekā emocionāli. Dusmas, tāpat kā skumjas vai bailes, var būt nepārvaramas. Pašsavainošanās dažkārt var šķist jūsu vienīgā iespēja izgāzt dusmas, kurām, iespējams, šķiet, ka jums nav citas izejas.

instagram viewer

Ja jūtat, ka vēlaties nodarīt sev pāri, kad esat traks, izmēģiniet...

Jāatceras, ka paškaitējums ir  jūsu vienīgā iespēja. Ir arī citi, veselīgāki veidi, kā izteikt dusmas.

Personīgi es atklāju, ka tālāk norādītais ir daudz noderīgāks nekā nodarīt pāri sev, kad esmu dusmīgs:

  • Rakstu žurnālus par savām jūtām, līdz sasniegšu līdzsvarotāku garastāvokli
  • Radīt mākslu, kas pauž manas dusmas
  • Dziedu līdzi dusmīgai mūzikai, līdz sāku no tā nogurt — pēc tam pamazām klausos priecīgākas melodijas, līdz kļūstu mierīgāks
  • Izrunāt to ar kādu, it īpaši, ja tā bija viņa uzvedība, kas mani vispirms sadusmoja
  • Ejot vannā vai dušā un vizualizējot sevi, kas "nomazgā" manu neapmierinātību
  • Uzrakstiet, kāpēc esmu dusmīgs, un pēc tam uzskaitiet lietas, ko varu darīt, lai labotu situāciju vai pārvaldītu savas jūtas pret to
  • Aizveriet aci; dažreiz labs miegs patiešām maina manu skatījumu uz labo pusi

Šīs ir tikai dažas idejas; nekautrējieties eksperimentēt ar citiem, ja vēlaties. Tas, kas der man, ne vienmēr derēs jums, bet es ceru, ka tas vismaz nodrošinās jums labu vietu, kur sākt izmēģināt lietas.

Ja jūs cīnās ar dusmām, neapmierinātību vai jebkādām nepārvaramām jūtām — un it īpaši, ja nodarat sev pāri, lai tiktu galā — vēl viena lieta, ko es aicinu jūs darīt, ir vērsties pēc palīdzības. Ideālā gadījumā jūs varēsiet strādāt ar garīgās veselības speciālistu, kurš var sniegt nenovērtējamu atbalstu visā jūsu dziedināšanas procesā. Ja nē, tomēr ziniet, ka pat sazināšanās ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli var būtiski mainīt jūsu dzīvi un palīdzēt mainīt lietas uz labo pusi.

Neatkarīgi no tā, ko nolemjat izmēģināt, vissvarīgākais ir vienkārši sākt. Jo ātrāk jūs sākat, jo ātrāk jūs varat sākt dziedēt.