Smadzeņu pārtika: veselīga uztura padomi ADHD smadzeņu funkcijai
Bezmaksas ceļvedis ADHD smadzeņu pārtikai
Uzziniet, kādus pārtikas produktus ēst (un no kuriem izvairīties), lai labāk pārvaldītu ADHD simptomus, kā arī iegūstiet vairāk ADDitude stratēģiju.
Jūs varat atteikties jebkurā laikā. Lietošanas noteikumi un Privātuma politika.
Pieaugušie ar ADHD jau sen ir ziņojuši par saistību starp pārtiku, ko viņi ēd, un simptomiem, ko viņi izjūt. Tagad zinātne sāk apstiprināt, ka diēta un uzturs ietekmē izziņu, uzmanību, miegu un garastāvokli.
Pētījumi liecina, ka proteīns veicina modrību smadzenēs. Ogļhidrāti dara pretējo. Un mākslīgās krāsas un garšas ir vēl sliktākas. Papildu pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri ēd "tīru" vai "veselu" diētu ar augstu dārzeņu, augļu, neapstrādātu graudu un liesas gaļas saturu, visticamāk piedzīvo labākas emocionālās un smadzeņu veselība un par 25% līdz 35% mazāka iespēja piedzīvot garastāvokļa traucējumus. 1
Būtībā, jo labāk vēlaties, lai jūsu smadzenes veiktu, jo vairāk smadzeņu pārtika, piemēram, neapstrādāti pārtikas produkti, olbaltumvielas, dārzeņi un augļi), jums vajadzētu ēst.
Šajā lejupielādes laikā jūs uzzināsit tālāk norādīto.
- Kā uzturs ietekmē ADHD smadzenes.
- Kādi ēdieni ir piemēroti optimāla smadzeņu veselība?
- Pārtika cilvēki ar ADHD vajadzētu izvairīties.
- Un vēl!
PIEZĪME: Šis resurss ir paredzēts tikai personīgai lietošanai.
Avots
1 Selhub, E., Uztura psihiatrija: jūsu smadzenes uz pārtiku. Hārvardas veselības emuārs. Hārvardas veselības publikācijas, 17. nov. 2015.
Bezmaksas ceļvedis ADHD smadzeņu pārtikai
Uzziniet, kādus pārtikas produktus ēst (un no kuriem izvairīties), lai labāk pārvaldītu ADHD simptomus, kā arī iegūstiet vairāk ADDitude stratēģiju.
Jūs varat atteikties jebkurā laikā. Lietošanas noteikumi un Privātuma politika.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
