Verbālā vardarbība mainīja mani kā personu
Orientēšanās uz verbālu vardarbību nekad nav ideāla. Šī toksiskā uzvedība var mainīt to, kā cilvēks redz un uzticas citiem, kā arī mijiedarbojas attiecībās. Verbālās vardarbības ietekme var krasi mainīt cilvēka uzskatus vai attieksmi pret sevi un citiem. Šo situāciju es pazīstu, jo tagad redzu, kā esmu mainījusies kā cilvēks, kopš saskāros ar verbālu vardarbību.
Kā verbālā vardarbība mainīja manu bērnību
Kā verbālās vardarbības upuris es tagad pēc gadiem ilgas terapijas saprotu, kā esmu mainījies. Mani bērnības gadi bija piepildīti ar nepietiekamības, kauna un vainas sajūtu. Šīs emocijas bērnam nav regulāri jāpiedzīvo.
Šo un citu dziļi iesakņojušos jūtu dēļ es bērnības gadus pavadīju ar dažām nevēlamām problēmām, tostarp:
- Bailes un neuzticēšanās citiem
- Pastāvīga trauksme un depresija
- PTSD
- Zema pašapziņa
- Hipervigilance
Protams, bija reizes, kad šīs problēmas bija vieglas vai vispār nebija. Tomēr es tos nēsāju sev līdzi pieaugušā vecumā.
Kā verbālā vardarbība mainīja manu pieaugušo dzīvi
Tā kā mana bērnība ietvēra verbālu vardarbību, kas nekad netika labota vai risināta, es uzaugu, ticot, ka šī dinamika ir normāla. Tātad, mana pirmā laulība bija ar cilvēku, kurš arī izrādīja verbāli aizskarošu tieksmi pret mani.
Kad es sāku atpazīt, cik kaitīga bija šī uzvedība, es centos mainīt savu situāciju. Mana pieaugušo dzīve joprojām saturēja negatīvas blakusparādības no verbālās vardarbības, tostarp:
- Hroniskas kakla un muguras sāpes
- Depresija un trauksme
- Sarežģīts PTSD
- Zema pašvērtība
- Dusmas un kontroles problēmas
Diemžēl, līdz es sāku meklēt pilnas slodzes terapijas ārstēšanu, es katru dienu saskāros ar šīm problēmām. Par laimi, mans darbs ar terapeitiem ir palīdzējis man nodrošināt nepieciešamos rīkus, lai novērstu savas zemās pašvērtības, neuzticības un dusmu izjūtas.
Kā es tagad izturos pret verbālu vardarbību
Lai gan man vairs nav regulāri jāsaskaras ar verbālu vardarbību, tā joprojām notiek dažos gadījumos. Tomēr esmu labāk sagatavots, lai risinātu šo situāciju, kad tā notiek. Dažas metodes, kas man labi darbojas, ir:
- Pārvirzīšana
- Izejot no sarunas
- Konfrontācija ar varmāku
- Ierobežoju savu laiku ar iespējamiem varmākām
- Nosakiet skaidras robežas
Protams, es joprojām katru dienu cīnos ar trauksmi un citām ilgstošām blakusparādībām, ko izraisa verbālā vardarbība manā dzīvē. Tomēr es cenšos paļauties uz mana terapeita sniegtajiem rīkiem un stratēģijām, lai palīdzētu man pārvarēt šīs situācijas. Lai gan neviens nav ideāls, zinot, kā verbālā vardarbība mani mainīja, palīdz man virzīties uz savu pieaugušo dzīvi pozitīvākā vidē.
Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resursi bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? un Kāpēc mans tētis ir tik slims? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un viņas emuārs.
