Mūsdienu pasaulē ir ļoti svarīgi veikt garīgās veselības pārtraukumus

Iespējams, jūs atceraties mani kā emuāru autori, kurš šeit vietnē HealthyPlace rakstīja par "Darbs un bipolāri vai depresija" vai "Depresijas pārvarēšana". Lai gan emuāru rakstīšana šajā platformā ir bijusi karjeras izcilība, Es paņēmu laiku no rakstīšanas par depresiju par manu garīgo veselību. Tagad, kad man ir labāk, es jūtos pateicīgs par iespēju rakstīt izdevumam “Psihiskā veselība digitālajai paaudzei”. Lai gan es vēlos, lai es nekad nebūtu aizgājis, es zinu, kāpēc man tas bija jādara: mēs dzīvojam haotiskā pasaulē, kur regulāri garīgās veselības pārtraukumi ir būtiski.

Kāpēc veikt garīgās veselības pārtraukumus?

Saskaņā ar StressCoach¹Garīgās veselības traucējumi ir plaši izplatīti, un tos bieži izraisa slimības un hronisks stress. Stresa pārvaldība var palīdzēt samazināt šo apstākļu risku. Garīgās veselības pārtraukums nozīmē distancēšanos no saspringtām ikdienas rutīnām, lai līdzsvarotu savu prātu, ķermeni un dvēseli. Atkāpjoties no stresa avotiem, jūs varat atpūsties, uzlādēties un atgūt motivāciju."

Tāpēc neatkarīgi no tā, vai jums ir garīgās veselības traucējumi, garīgās veselības pārtraukumi ir nepieciešami jūsu labklājībai. Mēs dzīvojam laikos, kad ir normāli turpināt sevi piespiest pat tad, kad esam garīgi izsmelti; tas tiek slavēts kā grūstīšanās kultūra. Tomēr tas, kas netiek apspriests tik daudz, ir steigas kultūras sekas: trauksme, nogurums, depresija, izdegšana utt.

Manā gadījumā man bija nepieciešams garīgās veselības pārtraukums, jo es piedzīvoju intensīvu depresijas epizodi un apšaubīju savas karjeras izvēli. Pēc pašnāvības mēģinājuma es nolēmu atkāpties no rakstīšanas. Man vajadzēja pāris mēnešus, lai saprastu, ka joprojām vēlos būt rakstnieks un joprojām vēlos būt garīgās veselības aizstāvis, tikai ne pārāk koncentrējos uz depresiju. Šī skaidrība nebūtu iespējama, ja es būtu piespiedusi sevi rakstīt par depresiju. Noskatieties tālāk esošo video, lai uzzinātu, kā es sapratu, ka man ir jāpaņem pauze no rakstīšanas.

No kā jums ir nepieciešams pārtraukums?

Daudziem no mums ir nepieciešams atpūsties no ikdienas lietām, piemēram, darba, sociālajiem tīkliem, ekrāna laika, iepazīšanās un saziņas. Dažreiz pat mūsu vaļasprieki var šķist kā darbi, kad mūs nomāc stress vai garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija. Šādos laikos vislabāk ir klausīties mūsu intuīcijā un atpūsties no visa, kas ir nepārvarami. Atpūtas laiks palīdzēs jums atgūties no stresa un sniegs jums jaunu skatījumu uz dzīvi.

Avots

1. A. (2022, 3. marts). 5 pazīmes, ka jums ir nepieciešams garīgās veselības pārtraukums (un kā to ņemt). Stresa treneris. https://www.stresscoach.app/blog/signs-you-need-a-mental-health-break-and-how-to/

Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu emuāru autors, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālu. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.