Veidojiet ciešanu toleranci — meklējiet izsūkšanos
Es rakstu šo tikai dažas minūtes no rīta skrējiena, kuru es ienīdu gandrīz katru sekundi. Es neesmu tāds kā filmās redzamie skrējēji, kuri graciozi skrien ar saviem kamerai gataviem smaidiem; mana seja parasti ir fiksēta koncentrēta izmisuma maskā, nemaz neslēpjot, cik nepatīkama man šķiet visa situācija. Šis skrējiens neatšķīrās — man sāpēja kājas, mana sirds dauzījās ātrāk, nekā gribējās, un mana elpošana ar grūtībām spēja noturēt tempu. Īsāk sakot, skrējiens absolūti, nekļūdīgi, neatgriezeniski iesūcas. Tas bija tieši tas, ko es cerēju. Es cerēju palielināt savu ciešanu toleranci.
Lasot šo pēdējo apgalvojumu, jūs varētu mani sajaukt ar a mazohists. Tā ir taisnība, ka daļa no skriešanas ieguvums, man tas ir tas, cik ļoti man tas nepatīk, bet tas nav tāpēc, ka man patīk sāpes. Tas ir tāpēc, ka man patīk izaugsme, un neatkarīgi no tā, vai man tas patīk vai nē, visa izaugsme notiek neērtās robežās.
Tūkstoš un viena metafora runā par to nozīmi atstājot savu komforta zonu jūsu pašu evolūcijas labad, un diemžēl tie visi ir patiesi. Vingrinājumu fizioloģijā šo parādību sauc par progresējošu pārslodzi: muskuļu izaicinājumu procesu nedaudz pārsniedzot ierasto, lai radītu nepieciešamos apstākļus spēka, ātruma vai izturība. Filozofiskā izteiksmē to var aplūkot caur hēgeļa dialektikas objektīvu. Izmantojiet esošu priekšrakstu, izaiciniet to ar jaunu informāciju un vērojiet, kā konfliktā parādās augstāka patiesība. Lai kā jūs to samazinātu, izaugsmei ir cena. Cik tas maksā? Vai tas maksā diskomfortu?
Briesmu tolerance 101
Diskomforts ir kaut kas tāds, no kā lielākā daļa cilvēku tērē daudz laika, enerģijas un naudas, cenšoties izvairīties. Viena lieta ir būt spiestam pakļauties neērtai fiziskai vai emocionālai situācijai; tā ir pavisam cita lieta tādu meklēt. Tomēr, ja jūs meklējat pozitīvas pārmaiņas — to sauc arī par izaugsmi, jums ir jātiek galā ar diskomfortu.
Pareizais žargons tam ir "nelaimes tolerance", spēja izturēt nepatīkamo. Šī spēja ir pirmais un galvenais priekšnoteikums jebkura veida izaugsmei. Jo augstāka ir cilvēka stresa tolerance, jo augstāki ir viņa izaugsmes griesti. Distress tolerance ir tas, kas man šorīt lika vienu kāju nolikt priekšā otrai ātrāk nekā mans ķermenis būtu devis priekšroku, jo vienīgais veids, kā izveidot ciešanu toleranci, ir paciest ciešanas.
Tas nevar būt domu eksperiments. Lai izveidotu savu ciešanu toleranci, jums tas ir jādara tiecieties pēc lietām, kas jums šķiet neērti un izberž tos. Sāciet ar mazumiņu. Šīs spējas veidošana ir izaugsmes veids kā jebkas cits, un ilgtspējīgai izaugsmei ir vajadzīgs laiks. Roma netika uzcelta vienā dienā, un tā nebija arī varenākā briesmu tolerance. Ievietojiet diskomfortu savā dienā nelielās devās. Iestatiet sirdsdarbības ātrumu divas minūtes šeit vai runājiet ar savu nepatīkamo kaimiņu 10 minūtes. Pārklasificējiet visu un visu, kas jums šķiet nepatīkams, kā iespēju praktizēt un palielināt savu ciešanu toleranci.
Vienīgā izeja ir cauri. Es to neizdomāju, bet tas ir tik pašsaprotams apgalvojums, ka tas ir bez pieminēšanas (lai gan Roberts Frosts savā dzejolī "Kalpu kalps" teica kaut ko tamlīdzīgu). Viss, par ko vēlaties kļūt, paveikt vai piedzīvot, ir kaut kam nepatīkamam otrā pusē. Tāpēc meklējiet nepatīkamo un iemācieties to mīlēt kā ceļu uz priekšu.
