Kā pašsavainošanās ietekmēja manu veselību

Sekas par sevis savainošanās pārsniedz acīmredzamo. Daloties mazliet par to, kā sevis savainošanās ietekmēja manu veselību, es ceru palīdzēt jums labāk izprast visu to, ko jūs vai, iespējams, jūsu mīļais cilvēks, iespējams, piedzīvojat.

Pašsavainošanās un fiziskā veselība

Pašsavainošanās visredzamākā ietekme uz jūsu veselību ir fiziska. Galu galā tas ir tieši pašā frāzē — kaitējums.

Bet tur ir vairāk nekā brūces, ko jūs radāt un rētas, ko tās atstāj. Infekcija vienmēr ir iespējama, un tā var būt daudz lielāka problēma, nekā jūs varētu domāt, jo īpaši, ja jums ir kādi veselības traucējumi, kas palielina jūsu neaizsargātību.

Par laimi, neviena no manām brūcēm nekad nav nopietni inficēta. Bet es cietu no citām fiziskām sekām:

• Uzturēšanās vēlu pašsavainošanās mani nogurdināja un izraisīja migrēnas
• Uztraucoties par atklāšanu, es biju saspringta, kas reizēm kļuva sāpīga (un izraisīja vairāk migrēnas)
• Karstā laikā valkājot garās piedurknes un bikses pakļāva man lielāku karstuma dūriena risku
• Stress, ko radīja tā turēšana noslēpumā, padarīja mani neaizsargātāku pret saaukstēšanos skolā

Un jā – es to daru joprojām ir manas rētas, pat vairāk nekā desmit gadus vēlāk.

Pašsavainošanās un garīgā veselība

Protams, garīgajai veselībai un pašsavainojumiem ir arī acīmredzamas saistības. Mana pieredze liecina, ka paškaitējums pats par sevi ir gan sliktas garīgās veselības simptoms, gan veicinātājs. Man pašai paškaitējums ietekmēja manu garīgo veselību vairākos veidos:

• Uzturēšanās vēlu padarīja mani nekoncentrētu un aizkaitināmu
• Sevis sāpināšana izraisīja vainas apziņu un kaunu, kas mani saasināja depresija un trauksme līmeņi
• Turot to visu noslēpumā, es palielināju stresu, kas saasināja arī citas manas problēmas
• Manas rētas bija pastāvīgs atgādinājums visā atveseļošanās laikā, ka es nevaru vienkārši aizmirst pagātni

Tas, protams, ir paškaitējuma lamatas. Jūsu smadzenes jums saka, ka tas palīdz, jo uz īsu brīdi tā var lai jūs justos mazliet labāk. Bet ilgtermiņā tas visu padara daudz sliktāku.

Atteikšanās no sevis savainošanās ir laba jūsu veselībai (vairāk nekā vienā veidā)

Atveseļošanās nav viegla, bet tā ir ir iespējams — un vairāk nekā pūļu vērts.

Getting tīrs no paškaitējuma piespieda mani strādāt ar savu kaunu un vainas apziņu un ļaut viņiem iet, vienu dienu un soli vienlaikus. Lai gan sākumā tas bija saspringts, galu galā tas samazināja manu stresu, jo man vairs nebija paškaitējuma ieraduma, ko slēpt. (Man paveicās, ka manas rētas bija diezgan viegli nepamanīt, un tie, kas to pamanīja, viegli pārliecinājās, ka tās radušās spēlējoties ar pārlieku noskaņotiem kaķiem.)

Kamēr es nekad nebiju gluži tā tas pats cilvēks, kāds es biju pirms visa sākuma — tu nekad tāds neesi, kad pārdzīvo kaut ko tik mainošu kā paškaitējumu — es beidzot jutos kā es pats. Es varbūt biju nedaudz citādāks es, bet tomēr — es atkal biju es. Tā bija laba sajūta.

Atveseļošanās no sevis savainošanās ir labs jūsu veselībai, jo tas nozīmē visu jūsu brūču - gan fizisko, gan garīgo - dziedināšanu, vienlaikus meklējot veidus, kā pārstāt justies tā, ka jums ir vajadzīgas jaunas. Ar laiku tieksmes kļūst arvien mazākas, un dzīve turpinās. Rētas sadzīst, iespējams, pat izgaist, un dzīve turpinās.

Tu mācies dzīvot ar pagātne, bet ne tajā. Un dzīve ar skaistu neatlaidību turpinās.