Pieņemiet pārmaiņas prātīgumā ar ārkārtēju maigumu

Pirms divām nedēļām es sāku masveida dzīves maiņa. Pārceļoties prom no pilsētas, kur Es kļuvu prātīgs lai sāktu jaunu nodaļu, manu pasauli apgrieza kājām gaisā. Man bija jāsastopas ar savu bailes no pārmaiņām un šķirties no cilvēkiem, vietām un lietām, kas mani trīs gadus turēja pie zemes. Mans komforta zona tika nojaukta, liekot man sākt no jauna.

Visu savu pieaugušo mūžu esmu pēkšņi pametis pilsētas un darbu. Garīgās veselības traucējumi, izdegšana, DUI un vājums — tas viss traucēja pienācīgi atvadīties vai brīdināt divas nedēļas iepriekš. Tā vietā, lai lūgtu palīdzību, es nolaidos tik zemu, ka man nekas cits neatlika kā bēgt un pusvārdā ienākt stacionāra ārstēšana. Šis cikls, lai arī cik neveselīgs tas bija, ļāva man izvēlēties vieglāko ceļu un izvairīties no rūgtuma, kas nāk ar atvadām.

Ko darīt, ja šīs izmaiņas varētu būt maigas?

Tuvojoties lielajai pārvietošanās dienai, es jutu, ka slīkstu dalītās emocijās. Visu savu mantu iesaiņošana brūnās kartona kastēs izraisīja nevēlamas atmiņas no pagātnes, un parādījās vēlme sastingt. Kaut kā man bija jāizdomā, kā vienlaikus izjust skumjas, satraukumu, bailes, skumjas, spēku izsīkumu, nenoteiktību, satraukumu, prieku un gaidas bez alkohola. Pirmo reizi mūžā man nācās prātīgi atbrīvot to, kas bija agrāk, lai dzemdētu kaut ko jaunu.

Par laimi, viena no nesenajām sarunu tēmām manā atveseļošanās atbalsta grupā ir ārkārtīgi maiguma ideja. Sēžot dzīves paradoksā, tā vietā, lai stieptos pēc pudeles, es varu uzdot sev trīs jautājumus: ja nu tas varētu būt maigi? Kāda maiga prakse nomierinās manas emocijas? Kā es varu īstenot maigumu tieši tagad?

Kā praktizēt ārkārtēju maigumu

Mans instinkts vienmēr ir bijis pie varas grūtos laikos, lai izvairītos no sajūtas. Bet maiguma praktizēšana man palīdzēja lēnāk un maigi virzieties cauri šīm izmaiņām. Es par prioritāti izvirzīju mitrināšanu, barošanu, dziļu elpošanu, raudāšanu, suņu apmīļošanu un balss izmantošanu drošā sabiedrībā. Es pats trenējos tempu vadīšanu, atpūtu un atiestatīšanu. Es teicu sev, ka ir dabiski justies nepiespiesti un pārņemts. Tā vietā, lai atkārtotu pagātnes modeļus, bēgtu un ļautu bailēm no pārmaiņām vadīt UHaul, es ļāvu maigumam uzņemties stūri.

Pārmaiņu pieņemšana, lai uzlabotu savu dzīvi, ir neatņemama skaidrības sastāvdaļa. Koncentrējoties uz maigumu, tika radīta vieta, kur atstāt savu veco komforta zonu, nenodarot sev kaitējumu vai sevis sabotāžu. Teilorei Sviftai bija taisnība, sakot: "Atvadīšanās ir nāve ar tūkstoš griezumiem." Bet, par laimi, šos sīkos griezumus var nomierināt līdzjūtība pret sevi un žēlastība. Šī pieredze man iemācīja, ka pārmaiņas ir mežonīgs brauciens, kas ir iespējams ar ārkārtīgu maigumu man blakus.