Kā mani suņi palīdz man tikt galā ar depresiju
Aptuveni 15 gadu laikā, ar kuriem esmu dzīvojis depresija, esmu izveidojis metaforisku paņēmienu un attiecību instrumentu kopumu, kas palīdz man noturēt tumsu. Divi no tiem ir mani suņi. Lūk, kā šie kažokādu saišķi un slaisti palīdz man tikt galā ar depresiju.
Suņi uztur mani aktīvu, kad esmu nomākts
Laiks ārā vienmēr ir bijusi mana svarīga sastāvdaļa garīgā pašapkalpošanās. Ziedu smaržošana, sniega vērošana vai putnu klausīšanās man atgādina par pasaules skaistumu un palīdz atrauties no negatīvisma, kas bieži vien pārņem manu prātu. Tāpat regulāra vingrošana — pat pastaigas — palīdz uzlabot garastāvokli un nomierināt trauksme.
Kad mani pārņem depresijas epizode, var būt grūti motivēt sevi skriet vai pārgājienā. Bet maniem suņiem ar lielu enerģiju katru dienu ir nepieciešams vismaz stundu pastaigāties, tāpēc pat tad, ja man negribas, esmu spiests to darīt — un pēc tam es vienmēr jūtos nedaudz labāk.
Suņi palīdz man tikt galā, nodrošinot struktūru
Ja jums kādreiz ir bijuši suņi, jūs zināt, ka viņiem patīk sava kārtība. Ja viņi ir pieraduši brokastīt pulksten 8, viņi neļaus jums gulēt līdz pusdienlaikam. Ja viņi ir pieraduši staigāt pēc vakariņām, viņi vaimanās, staigās apkārt un liks jums vislabākās skumjas acis, līdz jūs izņemsit pavadas.
Kad es iekrītu a depresijas epizode, šī struktūra palīdz man ierobežot to līdz dažām stundām, nevis dažām dienām. Es nevaru visu nedēļu gulēt gultā, jo man ir jārūpējas par suņiem. Viņiem esmu vajadzīga. Depresija bieži izraisa nevērtības sajūtu, un zinot, ka šīm divām būtnēm esmu vajadzīga, man tas atgādina. Es esmu cienīgs.
Suņi zina, ko teikt, kad esmu nomākts
Mani suņi vienmēr zina, ko teikt, kad man ir grūtības — tas nav nekas. Kad esmu dziļi nomākts un man ir vajadzīgs laiks, lai vienkārši pabūtu, mani suņi ir klāt. Mani mierina pieglaudīšanās ar viņiem. Dzirdot viņu elpošanu un jūtot viņu sirdspukstus sev blakus, man atgādina, ka es neesmu viens.
Aizkustinošā rakstā par to, kā mīlēt kādu ar garīgām slimībām, Džuliana Sabatello teica: “Mīlēt mūs tumšajos laikos nenozīmē glābt mūs no tumsas. Tā vietā tas nozīmē ieiet tumsā kopā ar mums un mīlēt mūs tādus, kādi esam.
Suņi zina, kā to izdarīt labāk nekā jebkurš cilvēks. Viņi neuzdod jautājumus un necenšas saprast, kāpēc mēs jūtamies skumji, kad mums vajadzētu būt laimīgiem. Kad esam savā tumsā, viņi iekāpj kopā ar mums un pastāv kopā ar mums tik ilgi, cik mums nepieciešams.
