Neadaptīvā sapņošana: kas tas ir un kāpēc mēs to darām?
Daži no tiem, kas cīnījušies ar bērnības trauma var attīstīties neadaptīvs sapņojums kā a pārvarēšanas mehānisms.1 Piemēram, kad man bija tikai četri gadi, es izturēju bērnu pret bērnu seksuāla vardarbība un emocionāla vardarbība kas lika man justies izolētai no pārējās pasaules. Tas likās pārāk biedējoši un smagi, lai atrastos reālajā, tagadnes brīdī. Ikreiz, kad biju kluss vai nebiju apjucis, es jutu ārkārtīgu satraukumu, panika, un skumjas. Tas noveda pie mana nepielāgošanās sapņošanas — ieraduma, no kura joprojām aktīvi cenšos atbrīvoties kā pieaugušais.
Kas ir neadaptīvā sapņošana?
Neadaptīvā sapņošana ir pārmērīga sapņošanas forma kas bieži traucē ikdienas dzīvē.2 Daudzi cilvēki, kuriem ir bijušas bērnības traumas, attīsta neadaptīvus sapņus kā veidu, kā "izbēgt" no savām negatīvajām emocijām vai kā veidu, kā pārrakstīt vecos stāstus. Piemēram, tā kā bērnībā jutos emocionāli izolēta, daudzi mani sapņi bija saistīti ar uzmanības un komforta iegūšanu, kā es alkos. Lai gan man bija atbalsts no manas ģimenes un mīļajiem, es joprojām jutos nesaprasta un atvienota no visiem savā dzīvē.
Tomēr savos sapņos es vairāk kontrolēju. Es varētu iedomāties, ka daži cilvēki par mani rūpējas tā, kā man vajadzēja. Kādu iemeslu dēļ es jutos vairāk mierināts ar izdomātiem scenārijiem savā prātā nekā reālajā dzīvē. Laikam tāpēc es kļuvu par fantastikas autoru.
Kā es varu tikt galā ar nepareizu sapņošanu
Lielāko daļu savas dzīves esmu pievērsies neadaptīvai sapņošanai, taču tikai nesen sapratu, kāpēc es to daru. Patiesībā es domāju, ka tas ir tikai kaut kas tāds, ko katrs dara savā brīvajā laikā. Es nezināju, ka es pavadīju stundas, sapņojot un esmu iesprostots savā galvā, nevis ķermenī.
Lai gan es nekad neesmu piedzīvojis nekādas briesmas, ko rada nepareiza sapņošana, esmu pamanījis, ka tas var mani atslēgt no manas dzīves. Piemēram, ja es pastāvīgi sapņoju par kādu konkrētu apstākļu vai personu, tas parasti nozīmē es emocionāli iedziļināties manis radītajā stāstā, nevis faktiskajā realitātē situāciju. Turklāt šis ieradums var novērst mani no darba, sarunām ar mīļajiem un pašaprūpes.
Ikreiz, kad tagad pieķeru sevi slikti adaptējamam sapņojam, es parasti pagriezos sevī un uzdodu sev jautājumu, kas manā dzīvē pietrūkst, kas mani mudina sevi nomierina pa šo ceļu. Parasti es to darīšu, kad es jūtas vientuļš, izolēts, vai pārprasts. Šajā gadījumā es sazināšos ar mīļajiem, rakstīšu par savām domām/jūtām un sazināšos ar citiem. Kopības sajūta — pat ja tā ir sociālajos medijos — palīdz man atgriezties savā ķermenī un atgādina, ka patiesībā neesmu tik viena, kā jūtos.
Es arī cenšos nekaunināt sevi par šo ieradumu. Kā kāds, kurš cīnās ar traumām un posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD), es jau cīnos ar šaubām par sevi un nedrošību — pēdējais, kas man ir nepieciešams, ir būt stingrai pret sevi par to, kā es tieku galā. Nepielāgota sapņošana ir tikai mans smadzeņu veids, kā pasargāt mani. Tomēr, dziedinot, es saprotu, ka ir veselīgāki un produktīvāki veidi, kā sevi mierināt, piemēram, žurnālu rakstīšana, ķermeņa pārvietošana un radošās enerģijas novirzīšana rakstīšanas vai mākslas projektā.
Vai esat kādreiz cīnījies ar neadaptīvu sapņošanu? Ja jā, kā jūs atgriezt sevi pašreizējā brīdī? Dalieties komentāros zemāk!
Avoti
- Profesionālis, C. C. M. (n.d.). Nepareiza sapņu funkcija. Klīvlendas klīnika. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
- Somers, E., Abu-Raija, H. M. un Breners, R. (2020). Bērnības traumas un nepareiza sapņošana: fantāzijas funkcijas un tēmas vairāku valstu paraugā. Trauma un disociācijas žurnāls, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599
Sammija Karamela ir ārštata rakstniece, fantastikas autore, dzejniece un garīgās veselības aizstāve, kura izmanto savu rakstu, lai palīdzētu citiem justies mazāk vientuļiem. Atrodi viņu Tik Tok, Instagram, Facebook, un viņas emuārs.
