Kā sociālo mediju atkarība ietekmēja manu dzīvi
Atkarības definīcija ir sarežģīts psihofizioloģisks process, kas izpaužas jebkurā uzvedībā, kurā a cilvēks atrod baudu un atvieglojumu, tāpēc alkst, bet cieš no sekām, nespējot to sniegt uz augšu.1 Parasti atkarība ir saistīta ar narkotikām, azartspēlēm vai iepirkšanos. Bet nesen, pēc gadiem ilgas Instagram ritināšanas pirms izkāpšanas no gultas, es nevarēju nobrīnīties, cik daudzi citi cilvēki dara to pašu. Cik daudzi no mums atbilst sociālo mediju atkarības kritērijiem?
Mana sociālo mediju atkarības progresēšana
Par laimi man bija bērnība bez sociālajiem tīkliem. Facebook kļuva par galveno, kad man bija astoņpadsmit, un savu pirmo viedtālruni es saņēmu tikai divdesmit piektajā dzimšanas dienā. Šajos sociālo mediju agrīnajos laikos bija aizraujoši veidot sakarus ar cilvēkiem visā pasaulē. Šī tehnoloģiskā revolūcija lika šķist, ka mēs dzīvojam futūristiskā Džetsonam līdzīgā pasaulē.
Pēdējo desmit gadu laikā sociālie mediji ir kļuvuši par ikdienas dzīves sastāvdaļu. Mana pieredze liecina, ka ar bulīmijas un alkohola lietošanas vēsturi bija viegli iekrist sociālo mediju atkarības slazdā. Es aizrāvos ar dopamīna sitienu, kas pavadīja atzīmes Patīk. Tā vietā, lai būtu autentisks vai klātesošs, es kļuvu apsēsts ar perfekti saliktas un ļoti filtrētas tiešsaistes fasādes izveidi. Sociālie mediji man sniedza ārēju apstiprinājumu, ko es ilgojos, bet atstāja mani iekšēji tukšu.
Vēl viens sociālo mediju slazds ir tas, ka tas palielina neveselīgus salīdzinājumus. Tā vietā, lai pavadītu divdesmit gadus, lai apprecētos, radītu bērnus un veidotu karjeru, es cīnījos ar dzīvībai bīstamām atkarībām un centos izkļūt no cietuma. Tagad, kad man ir trīsdesmit, es joprojām vācu gabalus un atjaunoju savu dzīvi. Sociālie mediji man nepārtraukti sniedza spožus notikumus no manu vienaudžu un ģimenes locekļu dzīves, kuri savos divdesmit gados darīja visu “pareizi”, liekot man justies draņķīgam un atpalikušam. Tas piepildīja mani ar "vajadzētu" un novērsa manu uzmanību no mana progresa.
Atpūta no sociālajiem medijiem
Pirms dažām nedēļām es nolēmu atpūsties sociālajos tīklos. Mani abstinences simptomi bija skaidrs rādītājs, ka patiesībā esmu atkarīgs no sociālajiem medijiem. Es pamanīju, ka pacēlu telefonu ikreiz, kad jutos garlaicīgi vai neērti. Lai gan sociālie mediji, pēc manas pieredzes, nodarīja vairāk ļauna nekā laba, tie joprojām aizpildīja tukšumu.
Es nedomāju, ka manas attiecības ar sociālajiem medijiem ir unikālas. Daudzi no mums cīnās, lai būtu mierā ar savu dzīvi tieši tādu, kāda tā ir. Sociālie mediji rada atkarību, jo rada alternatīvu realitāti. Ritināšana pēc pamošanās nav par ko kaunēties. Tā vienkārši ir neapmierinātības pazīme. Tāpat kā jebkura atkarība, apziņa un līdzjūtīga zinātkāre ir pirmie soļi ceļā uz pārmaiņām.
Avoti
Gabor Maté: Jauna izpratne par atkarību | Tīkls Īrija — Īru holistiskais žurnāls. (n.d.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction
