Saskaroties ar verbālu vardarbību, es kļuvu dusmīgs

Katram indivīdam var būt dažādas pieredzes, saskaroties ar verbālu vardarbību. Šie apstākļi var radīt daudz blakusparādību, sākot no vieglas līdz galējai. Dažos gadījumos verbālās vardarbības upuri var pārmest citiem un turpināt neveselīgo ciklu.

Es jutos iesprostots verbālā vardarbībā un dusmīgs, ka nevaru mainīt savu varmāku

Es piedzīvoju verbālu vardarbību gan bērnībā, gan pieaugušā vecumā. Katrs gadījums bija unikāls, sniedzot man dažādas emocijas un pārvarēšanas mehānismus. Ar profesionālu terapiju es sapratu, ka esmu dusmīgs daudzus gadus. Mana pirmā atmiņa par to, ka esmu dusmīga, bija no manas neapmierinātības bērnībā. Es jutos nemīlēta un nevēlama, liekot man vairāk censties panākt, lai varmāka mani mīlētu vai vismaz man patiktu pietiekami, lai nebūtu tik ļauns.

Šī blakusparādība turpinājās manā pieaugušā vecumā, liekot man meklēt partnerus, kuri arī bija verbāli aizskaroši. Diemžēl mani pieaugušā gadi bija piepildīti ar cilvēkiem patīkamu uzvedību. Es domāju, ka, ja es varētu iepriecināt savu varmāku, tas radītu labāku vidi, taču es kļūdījos. Verbālā aizskaršana turpinājās neatkarīgi no tā, ko es darīju, lai situāciju mainītu.

Es biju dusmīgs uz saviem varmākām daudzus gadus pēc tam, kad pametu verbālu vardarbību

Izmantojot terapiju, es sapratu, ka manas dusmas joprojām ir ļoti izplatītas, pat ja es dzīvoju dzīvi bez verbālas vardarbības. Šajā laikā es jutos apstiprināts savās sajūtās. Ikviens, ar kuru es runāju, redzēja, cik šie cilvēki pret mani izturējās verbāli, un juta līdzi manai situācijai. Taču ar šo draugu un ģimenes piekrišanu nepietika, lai izkliedētu dziļi iesakņojušās dusmas, kuras joprojām nēsāju sev līdzi.

Katrs gadījums, ko es pārstāstīju, mani vēl vairāk sarūgtināja, veicinot negatīvās emocijas, kuras biju izpaudusi tik ilgi. Nebija viegli atbrīvoties no savām dusmām, jo ​​uzskatu, ka esmu nopelnījis tiesības būt trakam. Rezultātā verbālā vardarbība, ko es biju atstājusi, joprojām bija ļoti dzīva manā galvā un nepazudīs, kamēr es neiemācīšos citādi pārvaldīt savas emocijas.

Terapijas izmantošana, lai apturētu manas dusmas no verbālās vardarbības

Jau sākumā es zināju, ka nevēlos turpināt piedzīvoto verbālās vardarbības ciklu. Tomēr es nebiju pārliecināts, kā viens pats veidot veselīgas attiecības. Par laimi, terapijas gadiem deva man nepieciešamos rīkus un resursus, lai novērstu manas verbālās vardarbības blakusparādības.

Mūsdienās es lēnāk dusmojos. Es dažreiz esmu neapmierināts un dusmīgs, taču šie gadījumi nav tik bieži vai tik ekstrēmi kā kādreiz. Un, kad man ir sliktas dienas, kad es zaudēju savaldību un ļauju dusmām pārņemt varu, es pārgrupējos un mācos no savām kļūdām. Neviens nav ideāls, un es saskaršos ar dienām, kurās iezogas dusmas. Bet tagad es zinu, kā samazināt šo verbālās vardarbības ietekmi un dzīvot veselīgāku dzīvi ar labākām attiecībām.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resursi bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? un Kāpēc mans tētis ir tik slims? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodiet Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un viņas emuārs.