Aktīvā klausīšanās 101: Empātija palīdz bērniem ar emocionālu disregulāciju, ADHD
J: “Man ir vajadzīgs labāks veids, kā sazināties ar savu meitu. Kad viņa ir pārņemta un emocionāla, un es cenšos viņu nomierināt, tas tikai pasliktina situāciju. Kas man jāsaka un jādara?" — NorūpējiesVecāks
Cienījamie satrauktie vecāki!
Zināt, kā efektīvi reaģēt un sazināties ar pārņemtu un emocionālu bērnu, var būt sarežģīti. Bērni ar ADHD un izpildvaras funkcionēšanas problēmām parasti piedzīvo intensīvas emocijas un cīnās ar tām emocionāla disregulācija, kas izraisa garastāvokļa svārstības, impulsivitāti un grūtības regulēt savu uzvedību.
Ļaujiet man piedāvāt dažus paņēmienus, kas šajos brīžos var palīdzēt jums izveidot ciešāku saikni ar savu meitu.
Aktīvā klausīšanās
Dažreiz grūtākais (un tomēr vissvarīgākais) vecākiem ir to izdarīt aktīvi klausīties. Kad jūsu meita kļūst satriekta, atrodiet klusu, ērtu vietu, kur sēdēt kopā un ļaut viņai izpausties bez pārtraukuma. Ja jūtat vēlmi runāt, atcerieties saīsinājumu WAIT, kas nozīmē “Kāpēc es runāju?” Tas palīdzēs jums vairāk apzināties, ka pārtraucat vai piedāvājat savu viedokli.
Aktīvi klausoties, izrādiet patiesu interesi un empātiju, mājot ar galvu, veidojot acu kontaktu, turot rokās viņas roku un sniedzot verbālus apstiprinājumus, piemēram, "es klausos" vai "Es saprotu, ka tas ir grūti tu.”
[Bezmaksas lejupielāde: emocionālās regulēšanas un dusmu pārvaldības skripti]
Noteikti apstipriniet viņas emocijas, atzīstot, ka ir pareizi justies tāpat kā viņa. Jūs varat teikt: "Ir pilnīgi normāli dažreiz justies satriektam." Tas viņai palīdzēs justies saprastai un mazāk vienatnei savās cīņās.
Kā vecāki mēs bieži vēlamies būt mūsu bērna labākais problēmu risinātājs. Mēs varam domāt, ka labdabīgi izteikumi, piemēram, “Tas nav tik slikti” vai “Tu vari to izdarīt”, ir atbalstoši, taču tos var interpretēt kā viedokļus vai padomus un padarīt mūsu bērnus sliktākus. Mums vispirms ir jāapstiprina viņu jūtas un aktīvi jāuzklausa, pirms piedāvājam gudru padomu.
Paliec mierīgs
Emocionāla miera saglabāšana bērna dzīves brīžos emocionāla disregulācija ir būtiska. Pretējā gadījumā situācija var saasināties, ja jūs kļūstat satraukts, neapmierināts vai pat pacelsit balsi. Tā vietā veiciet dažas dziļas elpas un runājiet ļoti zemā balsī. Pēc manas pieredzes, balss pazemināšana palīdz bērnam mainīt savu balsi. Kad mani bērni bija jaunāki un piedzīvoja emocionālus uzliesmojumus, es jautāju: "Vai jūs varat saskaņot mani toni pret toni?" Tas viņiem palīdzēja nekavējoties modulēt savu balsi.
Piedāvājiet izvēles iespējas
Ir ļoti svarīgi, lai jūsu meita ticētu, ka viņa kontrolē savu situāciju, jo tas viņai palīdzēs emocionālā regulēšana. Jūs varat viņu atbalstīt, ļaujot viņai vadīt. Kad viņa ir nosvērtākā emocionālā vietā, lūdzu, neuzsāciet jautājumu virkni. Tā vietā pajautājiet viņai: "Vai jūs vēlētos pavadīt laiku vienatnē vai labāk sēdēt kopā un runāt?" Iespējas piešķir viņai autoritāti un ļauj viņai apstrādāt emocijas savā tempā.
[Bezmaksas lejupielāde: viegli apzinātības vingrinājumi bērniem ar ADHD]
Kļūdu normalizēšana
Kā vecāku treneris esmu redzējis, ka daudzi vecāki pārāk koncentrējas uz “problēmas novēršanu” un pārsteidz "normalizē grūtos brīžus." Tomēr mūsu bērniem ir jādzird, ka visi pieļauj kļūdas un pārdzīvo grūti laiki. Tā mēs mācāmies un augam. Jūtieties brīvi dalīties ar savu meitu dažos piemēros no savas dzīves. Vienkārši neaizmirstiet saglabāt savu valodu neitrālu.
Meklējiet profesionālu palīdzību
Ja jūsu meitas emocionālās cīņas turpinās un būtiski ietekmē viņas ikdienas dzīvi, apsveriet iespēju meklēt atbalstu pie garīgās veselības speciālista, kas specializējas bērnu ārstēšanā ADHD. Viņi var strādāt kopā ar jūsu meitu, lai izstrādātu pārvarēšanas stratēģijas gadījumos, kad viņai ir disregulācija.
Atcerieties, ka spēcīgas saiknes veidošana ar meitu prasa laiku. Konsekventa empātijas un atbalsta demonstrēšana palīdzēs viņai justies droši (ja viņas pasaule tā nav) un saprasties emocionālā pārslodzes brīžos.
Veiksmi.
Aktīvā klausīšanās 101: nākamie soļi
- Pašpārbaude:Vai jūsu bērnam varētu būt izpildvaras funkciju deficīts?
- Lejupielādēt:Novērtējiet sava pusaudža emocionālo kontroli
- Lasīt: 5 veidi, kā kļūt par labāku klausītāju
- Uzziniet: “Beidziet mēģināt visu labot!” Skripti reflektīvai klausīšanai
ADHD ģimenes trenere Leslija Josela, no Pasūtiet ārpus haosa, atbildēs uz jautājumiem no ADDitude lasītājiem par visu, sākot no papīra jucekli līdz guļamistabām katastrofu zonā un no uzdevumu sarakstu veidošanas līdz ierašanās laikus katru reizi.
Iesniedziet savus jautājumus ADHD ģimenes trenerim šeit!
SVINĒJAM 25 GADU PAPILDINĀJUMU
Kopš 1998. gada ADDitude ir strādājis, lai sniegtu ADHD izglītību un norādījumus, izmantojot tīmekļa seminārus, informatīvos izdevumus, iesaistot kopienu un savu revolucionāro žurnālu. Lai atbalstītu ADDitude misiju, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude's. ekspertu norādījumi un atbalsts labākai dzīvei ar ADHD un ar to saistīto garīgo veselību. nosacījumiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes avotam. un norādījumi ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
