Aktīvās klausīšanās padoms: iztīriet virtuvi, lai koncentrētos uz sarunām
Citu vakaru, kad mēs ar draudzeni sēdējām virtuvē un baudījām tasīti tēju, es piecēlos sarunas vidū, lai noliktu kaķu kārumu paku. "Es joprojām klausos!" Es iekliedzos, ieejot blakus istabā.
Viņa turpināja runāt, un es tur pļāpājos. Pēc tam es atvainojos, jo man šķita, ka esmu bijis mazliet rupjš. Par laimi, tas viņai netraucēja. Bet es sapratu, ka es bieži putinu, darot nelielus darbus nepiespiesti. Un tas notiek ne tikai ar viņu, bet arī katras virtuves sarunas laikā ar ikvienu, kad es runāju pa tālruni, vai kad es uzņemu cilvēkus… jūs saprotat. Lai gan šķiet, ka esmu noregulējis sarunu, pārvietošanās un sakopšana patiesībā palīdz man būt aktīvs klausītājs.
Es mīlu savu virtuvi. Tā ir ļoti aktīva telpa, kas ir pastāvīgi nesakopta mājīgā, praktiskā veidā. Manuprāt, ēdiena gatavošana un kokteiļu gatavošana ir lieliska radoša iespēja, it īpaši, ja izklaidējos. Esmu padarījis savu virtuvi pēc iespējas draudzīgāku ADHD, saglabājot visu, ko izmantoju visredzamāk un pieejamāk dejojot.
[Pašpārbaude: vai man ir ADHD? Simptomu tests pieaugušajiem]
Britu paražas nosaka, ka mēs piedāvājam (piespiedu pabarošanu) saviem viesiem, kad viņi ierodas, padzerties vai tasītē tēju, parasti virtuvi padarot par mūsu pirmo piestāšanas vietu. Kad mana draudzene atnāks klāt, viņa uzsēdīsies uz ķeblīša pie brokastu bāra (ķeblītis, no kura es instinktīvi izvairos vai ieeju ikreiz, kad eju tam garām, nevis nolieku). Es pagatavošu dzērienus. Viņa runās. es klausos. Tad man radīsies nepārvarama vēlme pārkārtot savus skapjus.
Mani neinteresē tas, ko viņa saka — šī sieviete varētu stāstīt par peļķes izžūšanu, un es paliktu pie katra viņas vārda. Vienkārši es pēkšņi pamanu visus šos mazos uzdevumus, un tas ir kā nieze! Es tiešām nevaru sev palīdzēt — man vienkārši tie ir jādara tad un tur.
Tāpēc tagad es tur stāvu un daru visu iespējamo, lai viņu netraucētu un nepraktizētu aktīva klausīšanās prasmes, nejauši neiedurot sev plaukstā ar griešanas nazi, kuru es ‘diskrēti’ pulēju.
Kamēr viņa pabeidz stāstīt par savu dienu, apkārtne man izskatās kā IKEA izstāžu zāle, taču pārējā virtuve joprojām ir švaka!
[Bezmaksas lejupielāde: kā koncentrēties (kad jūsu smadzenes saka "nē"!)]
Tad ir mana kārta runāt, un mana darbība beidzas, jo viņai ir tik valdzinošas klausošas acis un starojošs smaids.
Kopumā es domāju, ka mana virtuves uzkopšana ir laba ADHD ieradums. Piemēram, es pamanīšu, ka man ir beigušies tīri gatavošanas naži, izmazgāšu tos, ko esmu atstājusi pie dažām bļodām, un tad sākšu tīrīt bļodas. Nākamā lieta, ko jūs zināt, es esmu izmazgājis visus katlus un pannas un izputējis visu istabu dezinfekcijas salvešu virpulī, svētlaimīgi aizmirsu par saldējumu, kas klusi kūst blakus istabā, joprojām zaudējis karoti, kuru devos atnest pirmajā vieta. Tad es sapratīšu, ka esmu aizmirsusi karoti, atgriezīšos virtuvē un, atverot galda piederumu atvilktni, novērsīšu uzmanību no vietas, kuru palaidu garām... un atkal!
Vai šis ir ADHD lieta vai kaut kas tāds, ko dara visi pārējie?
Aktīvā klausīšanās: nākamie soļi
- Bezmaksas lejupielāde: ADHD veselīgu paradumu rokasgrāmata
- Lasīt: "Vai es runāju pārāk daudz?" Kā es mācu savām ADHD smadzenēm klausīties
- Uzziniet:Ne tikai runājiet, bet arī sazinieties
SVINĒJAM 25 GADU PAPILDINĀJUMU
Kopš 1998. gada ADDitude ir strādājis, lai sniegtu ADHD izglītību un norādījumus, izmantojot tīmekļa seminārus, informatīvos izdevumus, iesaistot kopienu un savu revolucionāro žurnālu. Lai atbalstītu ADDitude misiju, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude's. ekspertu norādījumi un atbalsts labākai dzīvei ar ADHD un ar to saistīto garīgo veselību. nosacījumiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes avotam. un norādījumi ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
