Mierīgāks, Džentlers: Četri padomi laimīgākai ADHD mājsaimniecībai no laimīgas mammas

Ja tavs ADHD bērni ir kaut kas līdzīgs manam, viņi nekad neatceras darīt tās lietas, kuras viņiem ir vajadzīgas, pat ar sīku darbu grafikiem un bezgalīgiem atgādinājumiem. Es galu galā esmu pārāk noslogots un stresains.

Es nevaru pateikt, cik reizes gadu laikā man bija asaras pār kaujām, lai liktu viņiem veikt savus darbus. Es zinu, cik bezcerīgi tā var justies, un es gribēju padalīties ar jums manos “uzvedību mainošajos noslēpumos”.

ES mēģināju sīki mājas darbi un zvaigžņu kartes ar atlīdzību par rotaļlietām vai papildu datora laiku. Nekas nedarbojās. Tad es mēģināju atņemt datoru un videospēļu laiku. Es mēģināju kukuļošanu. Nauda neilgu laiku strādāja, bet mēs nevaram atļauties samaksāt bērniem par lietām, kuras viņiem vajadzētu darīt. Neviens man nemaksā gatavot vakariņas un mazgāt veļu. Tātad, kāpēc man būtu jāmaksā viņiem, lai viņi paši sevi paņemtu, zobus mazgātu un kaķu pakaišus iztīrītu?

Maniem bērniem tagad ir 15 un 11 gadi. Apmēram pirms 18 mēnešiem es atradu četru daļu risinājumu saviem izaicinājumiem. Mūsdienās mūsu mājās ir daudz priecīgāks noskaņojums.

1. Ļaujiet viņiem sūdzēties

Ja viņi dara to, kas viņiem ir prasīts, un visu laiku sūdzas, elpojot, ļaujiet viņiem. Kad es iemācījos izslēgt ausis sūdzēšanai, tas uzreiz mazināja stresu.

[Beidziet koru karus!]

Darbība ir svarīgāka par vārdiem. Ļaujiet viņiem raudāt, kamēr viņi šķiro veļu un iztīra pakaišu kasti. Viņi to dara! Ar laiku viņi sūdzēsies mazāk. Vienkārši pateicieties viņiem, kad viņi ierodas un saka, ka tas ir pabeigts. “Paldies” un kliedziena trūkums galu galā ieslīdēs.

2. Nedodiet viņiem iknedēļas darbus

Labi, es zinu, ka jūs domājat: “Kas!? Vai viņa ir pa īstam?! ”Uzklausiet mani. Lielākajai daļai ADHD bērnu ir slikti izpildvaras funkcionēšanas prasmes, un viņi cīnās, darot lietas, kurām nepieciešama pašplānošana, un tām seko. Viņi nav slinki un strīdīgi.

Ja trīs naktis nedēļā es savai 15 gadus vecajai meitai uzrīkošu trauku gatavošanu, mēs cīnāmies par katru no šīm trim naktīm. Bet, ja es mazgāju traukus un lūdzu, lai viņa tos nožāvē, viņai ir labi iet. Nav sūdzību.

Mēs dzīvojam valstī, un mājas pagalmā ir vistas. Ja es viņai lūdzu iet barot viņus, dot viņiem ūdeni un ienest olas, viņai ir emocionāla sabrukšana. Bet, ja es viņai lūdzu iet pārbaudīt olas - un tikai tas -, viņa to darīs laimīgi. Viņai patīk vistas, tāpēc viņa ar prieku veic šo uzdevumu.

[Bezmaksas lejupielāde: kopīgas izpildfunkcijas problēmas un risinājumi]

Kad viņa atgriežas ar olām, es saku: “Paldies! Tagad šeit ir spainis, lūdzu, dodieties pabarot viņus. Viņa to dara bez vienas sūdzības. Kad viņa dodas ārā pa durvīm, es viņai atgādinu, lai viņa atnes man atpakaļ ūdens trauku vistām. Tā kā viņa jau ir ceļā un to nepārspiež šis mazais papildinošais uzdevums, viņa to atkal izdod bez problēmām. Tad, ja es piepildīšu ūdens trauku un atdošu viņai to, viņa trešo reizi dosies ārā un iedos cāļiem ūdeni.

Var šķist, ka tas ir daudz praktisku vecāku audzināšanas, it īpaši, ja bērns ir vecāks un “viņam vajadzētu būt iespējai rīkoties ar mājas darbiem”. ADHD bērni, jums tie jāvirza šādā veidā, līdz viņi attīstīs labākas izpildīšanas funkcijas, kuras ir lēnākas nobriedis. Šādi rīkoties ir nepieciešams mazāk laika nekā tad, ja viņai būtu sabrukums, es devos ārā pēc tam, kad es viņai uzkliedzu, un man nācās sekot līdzi, lai pārliecinātos, ka viņa ir izdarījusi kādu no trim lietām, ko es viņai lūdzu.

3. Sniedziet viņiem daudz pozitīvu atsauksmju

Šis padoms ir radījis pārsteidzošākās izmaiņas bērnu uzvedībā. Jūs nevarat pārāk daudz dot bērniem ar ADHD uzslavas. Sniedzot ADHD bērniem pozitīvas atsauksmes, kad viņi dara lietas, kas viņiem ir domātas, ir daudz paveicis, lai viņi justos labāk par paveikto, un tas viņiem palīdzēs labāk to sasniegt, pat ja viņiem vēl nav rutīnas.

Ja man katru reizi rastos nepatikšanas, kad perfekti neveicu sīku darbu, es nemācētu to darīt labāk. Es nožēlošu uzdevumu un sūdzos visu laiku, kad to darīju! Tātad, sakiet paldies pat par viņu mājas darbu pabeigšanu. Piešķiriet viņiem augsto pieci, kad viņi pieliek varenas pūles. Sakiet tādas lietas kā “Tas ir satriecoši!” Vai “Jūs to sašņorējāt!” Maniem bērniem patīk dūres duncis. Izmēģiniet to dažas dienas, un jūs pamanīsit atšķirību.

4. Dodiet viņiem apskāvienus

Tas man bija grūtākais. Es izvirzīju mērķi katru nedēļu katru nakti pirms gulētiešanas apskaut savu 14 gadus veco meitu, lai redzētu, kas notiks. Es biju lasījis par pētījumu, kurā teikts, ka ir pierādīts, ka 20 sekunžu ķērieni pazemina asinsspiedienu, mazina stresu un atbrīvo oksitocīnu cilvēkiem, kuri hugging. Hormons oksitocīns izdalās, kad cilvēks jūtas mīlēts, kas palīdz stiprināt saikni starp ķērienu un ķērāju.

Dažus gadus meitai nebija devusi gulētiešanas apskāvienus, kad es nolēmu izmēģināt šo mazo eksperimentu. Kādu nakti, ejot augšā, es teicu: “Es domāju, ka tu kaut ko aizmirsi!” ​​Es stāvēju virtuvē un viņa bija pusceļā augšup pa kāpnēm. Viņa pagriezās un atgriezās lejā, smagi nopūšoties. Es domāju, ka viņa domāja, ka es gribētu viņai pateikt kaut ko darīt, piemēram, pacelt savu mēteli no grīdas.

Kad viņa piegāja pie manis, es teicu: “Tu aizmirsi savu apskaut!”, Un es viņu apskāvu. Viņa mani neapsmēja, bet es tik un tā turējos??? Kamēr es viņu apskauju, es teicu: “Zinātne saka, ka 20 sekunžu ķēriens izdala hormonus, kas liek justies mīlētiem un liek satraukumam pazust.” Mēs bijām ķērušies 10 sekundes, kad viņa ķiķināja. Tad es jutu, ka viņa varētu novērsties no manis, tāpēc es saspiedu viņu ciešāk un viegli pateicu: “Nē, 20 sekundes... mums jāatslābj mīlestība!” Viņa atkal ķiķināja, noliecās ķērienā un apmeta rokas es. Mēs kopā saskaitījām vēl 10 sekundes. Tajā naktī viņa devās gulēt smaidot, un tā arī es.

Es to plānoju darīt septiņas naktis pēc kārtas, lai nostiprinātu ieradumu, un notika kaut kas pārsteidzošs! Pēc ceturtās nakts viņa piegāja pie manis apskaut. Ir pagājis vairāk nekā gads, un es katru vakaru 20 sekundes pirms gulētiešanas apskāvu savu pusaudzi un manu 11 gadus veco dēlu, pirms viņi dodas gulēt, un tas ir jauks veids, kā noslēgt dienu. Tagad viņi cits citu apskauj vairāk nekā jebkurš cits man zināmais brāļu un māsu komplekts, un viņi ar to lepojas!

Mēs esam cilvēki un nepilnīgi. Es joprojām esmu sarūgtināts un reizēm zaudēju savaldību, taču kopumā šie četri padomi ir mainījuši to, kā mēs mijiedarbojamies savā starpā. Pat pēc kāda argumenta vai sabrukuma mēs varam ķerties pie 20 sekunžu ķēriena un virzīties uz priekšu, nevis aizvainot viens otru.

[Bērna audzināšana, kurš vēlas izturēties]

Atjaunināts 2019. gada 27. martā