Jūsu brīvdienu prioritāšu noteikšanas plāns: koncentrējieties uz svarīgākajiem jautājumiem
Domājams, ka brīvdienas tiks piepildītas ar prieku. Tad kāpēc šķiet, ka viņi katru gadu kļūst stresaināki?
Daļa no tā, kas mūs izlaiž no līdzsvara, ir satriekta, satriekta, izsmelta, it īpaši šajā svētku sezonā, ir mūsu cerības. Mūsu priekšstati un domas patiesībā veicina mūsu pašu nelaimīgumu vai stresa izjūtas. Iegūstiet tos un savu grafiku kontrolē, izmantojot šajā video pievienotās stratēģijas.
Jūsu brīvdienu prioritāšu noteikšanas plāns: koncentrējieties uz svarīgākajiem jautājumiem
Melnās piektdienas iepirkšanās. Sīkfailu apmaiņa. Biroja ballītes. Vai tiešām tas ir tas, kā vēlaties pavadīt maģiskāko gada laiku? Bezmiega, stresa un salauzta?
Sākot ar Pateicības dienu un beidzot ar Jaunā gada dienu, papildu sociālās un organizatoriskās prasības daudziem pieaugušajiem ir raksturīgas ADHD ārpus līdzsvara, padarot to vēl grūtāk iepirkties, cept, plānot un izpildīt.
Šogad atņemiet brīvdienas, ieguldot laiku tikai tajās lietās, kuras tu vērtē visaugstāk, nevis tajā, ko domājat domājams darīt.
Kā? Ar šīm 5 darbībām.
1. Pārbaudiet savas cerības.
Uzskaitiet savus “plecus”. Vai tie ir reāli un iegūstami?
Ja nē, aizstājiet tos ar: “Varbūt nākamgad es ņemšu…”
2. Izvēlieties trīs labākos.
Ko jūs brīvdienās vērtējat visvairāk? Redzi radiniekus? Reliģiskie pakalpojumi? Vai dalāties pieredzē ar saviem bērniem?
Sakārtojiet savas prioritātes no vissvarīgākajām līdz vissvarīgākajām un palūdziet, lai ģimenes locekļi rīkojas tāpat.
3. Izlemiet, ko jūs nevajag gribu darīt.
Nāciet klajā ar plānu noraidīt ielūgumus, kas neatbilst jūsu prioritātēm.
Ja nevarat iztikt bez uzdevuma, izpētiet veidus, kā deleģēt vai nolīgt kādu palīgā.
4. Atvēliet laiku sevis kopšanai.
Automašīna nedarbojas bez gāzes, un arī jūs to nedarīsit.
Katrām saistībām ieplānojiet laiku pastaigāties, meditēt vai apmeklēt sporta zāli.
5. Plānojiet medikamentu pārklājumu.
Jūs paliksit vēlāk, apēdīsiet vairāk cukura un pavadīsit vairāk laika uz ceļa.
Konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka jums tiek nozīmēti medikamenti, kad jums tas ir nepieciešams.
Arī mūsu redaktori iesaka
Bezmaksas lejupielāde: kā noteikt prioritāti šai svētku sezonai
Brīvdienu līdzsvarošanas likums
Atjaunināts 2019. gada 5. decembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.