Miega režīms, olbaltumvielas un ūdens: 3 nepieciešamības ADHD smadzenēm

ADHD simptomu kontrolei ir nozīme, ja vēlaties dzīvot vieglāku un laimīgāku dzīvi. Tomēr daudzi cilvēki nezina, kā tos pārvaldīt. Pirmais, ko es gribu atcerēties, ir tas, ka ADHD nav gribas kļūme. Tas ir smadzeņu stāvoklis. Ja jūs nesniedzat smadzenēm nepieciešamo aprūpi, ADHD simptomi pasliktināsies vai izzudīs ārpus kontroles.

ADHD simptomu ievērošana ir būtiska, ja vēlaties produktīvu dzīvi. Kad jūs to saņemat sistēmā, jūsu simptomi kļūst par ceļa karti, kas jums palīdzēs, kā rūpēties par jūsu smadzenēm. Turklāt simptomu kontrole ļauj vieglāk apgūt citas ADHD dzīves prasmes.

Smadzeņu migla ir viens no simptomiem, kas manai laivai nogrimst vissliktāk. Šorīt es pamodos enerģijas pilna. Problēma bija tā, ka līdz brīdim, kad nonācu pie sava galda, manas smadzenes bija izplūdušas. Rakstot šo rakstu, kā biju plānojis, jutos neiespējami.

Tā vietā, lai sajuktu, es kļuvu ziņkārīgs. Es zinu, ka smadzeņu migla visbiežāk rodas pārāk maz miega, pārāk maz olbaltumvielu vai pārāk maz ūdens dēļ. To zinot, bija viegli saprast, kas rada miglu.

[Bezmaksas lejupielāde: ko ēst un no kā izvairīties - lai uzlabotu ADHD simptomus]

Es vakar guļu daudz miega un ēdu brokastis, kas bagātas ar olbaltumvielām, tāpēc tās nebija iekļautas sarakstā. Es pamanīju, ka mana mute ir sausa. Tas ir, kad tas mani skāra. Mans vīrs vakar vakarā grilēja teriyaki vistu. Es droši vien biju dehidrēts no šī papildu nātrija.

Pāris glāzes ūdens izdarīja triku. Kā redzat, es uzrakstīju rakstu, kuru lasāt. Zinot, kā pārvaldīt ADHD simptomus, jūs varat kontrolēt, kā darbojas jūsu smadzenes.

—No Vietne DanaRayburn.com

Atjaunināts 2017. gada 13. septembrī