Pietura. Prokrastinēšana. Tagad.

January 10, 2020 02:32 | Pārtrauciet Atlikšanu
click fraud protection

Cik reizes dienā jūs mēģināt pats strādāt, lai tiktu galā ar kādu nevēlamu uzdevumu? Ja tu esi tāds kā es - vairāki. Nekas nav nogurdinošāks par uzdevumu, kas nekad netiek sākts, tāpēc esmu nācis klajā ar dažiem trikiem beidziet atlikt un pamudinu sevi pārcelties:

1. Ielieciet sevi cietumā. Ja es jūtu spiedienu ielēkt un pabeigt kaut kas steigā un tāpēc nevaru sākt, dažreiz es izliekos, ka esmu nonācis cietumā. Ja atrodaties cietumā, jums visu laiku ir pasaulē. Nav iemesla steigties, nav iemesla griezt stūrus vai mēģināt izdarīt pārāk daudz lietu vienlaikus. Jūs varat palēnināties un koncentrēties.

2. Lūgt palīdzību. Šis ir viens no maniem visnoderīgākajiem pieaugušo cilvēku noslēpumiem. Kāpēc tas ir tik grūti? Man nav ne jausmas. Bet vienmēr, kad man rodas grūtības sākt darbu, jo precīzi nezinu, ko darīt, es lūdzu palīdzību. Esmu pārsteigts, cik daudz man palīdz.

3. Atcerieties, ka lielākajai daļai lēmumu nav nepieciešami plaši pētījumi. Mani bieži vien paralizē nespēja pieņemt lēmumu, bet, atgādinot sev, ka bieži vien es varu sākt strādāt ar vienu izvēli, kas daudz neatšķiras no citas izvēles. Es arī cenšos identificēt zinošu personu un sekoju visam, ko šī persona dara.

instagram viewer

4. Veiciet nelielu pirmo soli. Ja jūtaties satraukts par šausmīgu uzdevumu ķēdi, kas jums jāveic, vienkārši šodien veiciet vienu soli. Rīt spert nākamo soli. Virziens uz priekšu ir iepriecinošs, un drīz vien jūs redzēsit, ka tuvojas pabeigšanai.

[Bezmaksas izdales materiāls: pārtrauciet vilcināšanu!]

5. Cieš 15 minūtes. Jūs varat darīt jebko 15 minūtes un 15 minūtes katru dienu pārsteidzoši ātri. Tā es beidzot izrāvos no sagraujošās (ja virtuālās) digitālo fotoattēlu slodzes. Piecpadsmit minūtes vienlaikus.

6. Dariet to vispirms no rīta. Iepriekšējā naktī solījām veikt nobijušos uzdevumu. Sagatavojiet visu - visus nepieciešamos tālruņu numurus vai informāciju, samontētus failus, visu gatavību. Un nākamajā dienā, pirmajā iespējamā brīdī, vienkārši dariet to. Neļauj sevi atspoguļot vai atlikt. Īpaši tas attiecas uz vingrinājumiem. Ja jums ir kārdinājums izlaist, mēģiniet trenēties no rīta.

7. Pasargājiet sevi no traucējumiem. Cik bieži jūs esat sevi steidzīgi uzsācis, lai sāktu kādu sarežģītu projektu, tikai lai jūs pārtrauktu tajā minūtē, kad jūs dodaties? Tas grūto uzdevumu padara grūtāku. Izvēlēties laiku darbam.

8. Atcerieties, ka darbs ir viens no visnekaitīgākajiem aizkavēšanas veidiem. Pievērsiet uzmanību tam, cik daudz laika jūs pavadāt, strādājot pie uzdevumiem, kas jums nepatīk. Ja jūtat, ka jūsu dzīve sastāv no viena drausmīga darba veikšanas pie nākamā, jums varētu būt labāk izdomāt veidu, kā izvairīties no dažiem uzdevumiem. Patiesībā maz ticams, ka būsi laimīgs vai veiksmīgs, ja katrs tavs dzīves vai darba aspekts ir liels vilciens. Neapsūdziet sevi par to, ka esat slinks vai aizkavējies, bet jautājiet: “Kas padara to tik sarežģītu?”

No otras puses, jaunums un izaicinājums, lai arī cik nepatīkami tie būtu, nes laimi. Lūgums, kas šodien jūtas apgrūtinošs, var sniegt jums milzīgu gandarījumu rīt, kad tas jau ir aiz muguras. Labi to paturēt prātā.

[Jūsu nekad nedarījamo darbu saraksts: kā jūs noņemat laiku katru dienu]

Atjaunināts 2020. gada 7. janvārī

Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.

Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.