Vingrinājums: atslēga, kā laika gaitā samazināt ADHD simptomus?

Īstermiņa vingrinājumu priekšrocības ADHD simptomu gadījumā ir labi zināmas. Bērni un pieaugušie ziņo, ka jūtas koncentrētāki un mazāk hiperaktīvi pēc aerobikas treniņa - it īpaši, ja tas tiek darīts pirms skolas sākuma - vai pēc darba dienas. Tomēr tagad pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes priekšrocības laika gaitā var pozitīvi ietekmēt ADHD simptomus.

Pirmais pētījums, ko veica grupa Vācijā un publicēts Uzmanības traucējumu žurnāls, pārbaudīja esošo literatūru par fiziskās aktivitātes ietekmi uz bērniem un pusaudžiem ar ADHD. Lai gan pētnieki nespēja sniegt konkrētus ieteikumus par vingrinājumu biežumu, ilgumu vai veidu tas visvairāk dotu labumu cilvēkiem ar ADHD, viņi spēja izsekot vingrinājumu pozitīvās ietekmes uz simptomiem modelim laiks.

otrais pētījums, publicēts Amerikas bērnu un pusaudžu psihiatrijas akadēmijas žurnāls, apskatīja vecāku pusaudžu (no 16 līdz 17 gadiem) ar ADHD fiziskās aktivitātes paradumus un pārbaudīja to simptomu uzlabošanos agrīnā pieaugušā vecumā vai vecumā no 19 līdz 20 gadiem. Vingrojumu daudzums pusaudžu gados bija apgriezti saistīts ar simptomu nopietnību agrīnā pieaugušā vecumā neatkarīgi no tā, cik smagi pusaudža simptomi bija pašā sākumā.

Abu pētījumu pētnieki viegli atzīst, ka ir nepieciešams vairāk datu, taču to ietekme ir pozitīva - īpaši tiem, kuri vēlas izvēlēties ADHD ārstēšanas ceļu bez medikamentiem. Kaut arī ilgtermiņa pētījumi parādīja, ka ADHD zāles ir drošas, daži apšauba to efektivitāti laika gaitā. Viens pētījums, kas publicēts 2008. gadā, salīdzināja pusaudžus ar ADHD ASV ar Somijas pusaudžiem - kurus reti ārstē ar medikamentiem - un gandrīz neatrada atšķirības simptomu uzlabošanā. Vingrošana, ja izrādās, ka tai ir ilgtermiņa ieguvumi, var būt ilgtspējīgāka ārstēšanas iespēja ar nelielām blakusparādībām. Sekojiet līdzi.

Atjaunināts 2018. gada 1. martā