PB & J atkal?

Vienpadsmit gadus vecais Stefans uzņem ilgstošas ​​darbības medikamentus savam ADHD un joprojām ēd jebko un visu, kas viņam priekšā. Viņa 9 gadus vecais brālis Niks ir atšķirīgs stāsts. Viņš reaģēja uz tāda paša veida medikamentiem, pilnībā zaudējot apetīti ap pusdienlaiku.

Turklāt Nika medikamenti pasliktināja selektīvo ēšanu, ar kuru viņa māte Liza gadiem ilgi tika galā. Tomēr galu galā viņa pediatrs nomainīja Niku uz atšķirīgiem laika periodiem atbrīvotiem medikamentiem, un viņš sāka interesēties par pusdienu ēšanu mājās un skolā.

Pat tad viņš uzstāj, ka mēnešiem ilgi katru dienu jāved vienas un tās pašas pusdienas. Vai tas izklausās pēc jūsu bērna? Ja tā, Liza saka: Neuztraucieties par to. Galu galā viņam būs garlaicīgi, un viņa izvēles mainīsies. Pagaidām viņa iesaka ļaut bērnam būt visam, kas viņam patīk, un priecāties, ka viņš ēd. Galvenais ir līdzsvarot maltīti ar dažādiem “ieturējumiem”, par kuriem jūs zināt, ka viņš patīk. Ja viņš uzstāj uz zemesriekstu sviestu un želeju uz baltmaizes katru dienu, tā arī būtu. Nākamajā dienā nosūtiet sev dažus burkānus un mocarellas nūju, ābolu šķēles un termosu šokolādes piena, aromātu jogurtu un ananāsu gabaliņus.

[Bezmaksas ceļvedis: ko ēst (un no kā izvairīties), lai uzlabotu ADHD simptomus]

Varianti par tēmu

Vēl viens veids, kā dažādot bērna ēdienreizes dienas vidū, ir viņa iecienīto ēdienu pasniegšana kombinācijā ar citiem ēdieniem. Sāciet ar galveno sastāvdaļu, kas, kā jūs zināt, viņam patīk, un mainiet noformējumu. Šis ir piemērs: jūs zināt, ka viņam patīk zemesriekstu sviesta sviestmaizes. Vispirms mājās iepazīstiniet ar jauniem ēdieniem (teiksim, āboliem un banāniem) un, tiklīdz bērns sāk tos pieņemt, pievienojiet tos savam pusdienu iespēju repertuāram. Nākamajā dienā mēģiniet uz ābolu vai banāna šķēles izkaisīt nedaudz zemesriekstu sviesta un iesaiņot to pusdienu kastē.

Šeit ir dažas vienkāršas idejas par tipiskas pusdienas kastes pasniegšanu nedaudz atšķirīgos veidos. Ja varat panākt, lai jūsu bērns izmēģina pazīstama ēdiena variantus, jūs nākotnē varēsit izmēģināt jaunus un veselīgākus ēdienus.

Zemesriekstu sviesta un želejas sviestmaizes vietā…

• PB&J uz kakao aromatizētām rīsu kūkām (sautētas kopā)
• PB&J uz kanēļa-rozīņu bageļa
• PB&J un sagriezta ābolu sviestmaize
• Zemesriekstu sviests kalpoja kā iemērkšana burkāniem, ābolu šķēlītēm vai citiem augļiem un dārzeņiem

Šķiņķa vai tītara sviestmaizes vietā…

• Šķiņķis vai tītars (plānās šķēlītēs), apvilkti ap maizes kātu vai kliņģera nūju
• Šķiņķis vai tītars (plānās šķēlītēs), apvilkti ap kantalupas šķēlītēm
• Šķiņķa vai tītara kubi makaronu salātos
• Šķiņķa vai tītara kubi kartupeļu salātos

[9 uztura triki picky ēdājiem]

Siera sviestmaizes vietā…

• Siera kubi makaronu salātos
• Sieru un saulē kaltētus tomātus pasniedz uz vienkāršas maizes
• Siers izplatās uz rīsu kūkām vai popkorna kūkām
• Stingrā siera nūjas ar pitas skaidiņām

Vistas tīrradņu vietā…

• Vistas tīrradņi, pildīti mini pita kabatās
• Vistas tīrradņi sagriezti makaronos vai kartupeļu salātos
• Vistas tīrradnis un siers izklāj sviestmaizes
• Vistas tīrradņi “taco salātos” ar ceptiem tortiljas čipsiem, salsu un siera gabaliņiem

Aizpildīt tukšumus

Visu gadu, viņu nezinot, Niks izmeta siera sviestmaizes, ko viņa māte iepakoja pusdienām. Kad Liza to uzzināja, viņa uzzināja svarīgu mācību stundu. Paziņojiet sava bērna skolotājiem, ja jūs uztrauc viņa apetīte. Viņi pusdienu laikā var viņu uzraudzīt un pateikt, vai viņš ēd.

“Izveidojiet attiecības ar bērna skolotājiem. Viņi var novērot neparastu rīcību un pateikt, vai viņš met vai atdod savu ēdienu, ”konsultē Liza. Tad jums ir jāizdomā veids, kā ar to rīkoties mājās.

[11 ēdienreizes, lai uzpildītu ADHD smadzenes]

Liza lūdz savus dēlus atnest mājās jebkuru pārpalikušo pusdienu ēdienu, pārliecinoties, ka viņi to neēdot nesaņems nepatikšanas. Dienas beigās skatoties viņu pusdienu maisos, viņa ne tikai zina, cik daudz pārtikas viņiem vajadzēja ēst, viņa var redzēt, kas tajā dienā pietrūka viņu uzturā, un plānot vakariņas, lai kompensētu jebkuru uzturvielu deficīti.

Ieceļ viņu Sous šefpavārs

Jūs varat arī palīdzēt nodrošināt, ka bērns skolas laikā ēd visas vai lielāko daļu savu pusdienu, iesaistot viņu to pagatavošanā un iesaiņošanā. Ļaujiet viņam izvēlēties un pagatavot traukus, salvetes un piederumus, kā arī pašu ēdienu. Ja viņš uzņemas un izbauda atbildību, viņš var jūs pārsteigt un kļūt atvērtāks par jauniem ēdieniem un radošāks attiecībā uz ēdienu plānošanu - visu savā laikā.

Uzturiet ēdienreizes elastīgi

Neskatoties uz jūsu centieniem, jūs varat nonākt pie sienas, kad bērnam jāliek ēst pusdienas, kamēr viņš lieto ilgstošas ​​darbības zāles. Ja vien nevēlaties pārslēgties uz īstermiņa medikamentiem, kas nolietojas ap pusdienlaiku, vislabāk to darīt, pārliecinoties, ka viņš ēd sirsnīgas brokastis un Kad viņš aiziet no skolas vai vēlāk vakarā, ir viegli pieejams kāds no viņa iecienītākajiem ēdieniem - ikreiz, kad viņš atkal sāk justies izsalcis. Daži vecāki saviem bērniem dod divas brokastis - vienu, kad viņi pirmo reizi pamostas, un otru, lai paēstu pa ceļam uz skolu tieši pirms zāļu ievadīšanas dienā. Citi pēcskolas uzkodu laiku uzskata par vēlu pusdienu periodu un tajā brīdī pabaro saviem bērniem sviestmaizes, augļus un citus pusdienu ēdienus.

Atjaunināts 2018. gada 7. februārī