Septiņi ikdienas ieradumi, lai aizvērtu “veiksmes plaisu”

January 10, 2020 04:16 | Adhd Darbā
click fraud protection

Vai jūs dažreiz uztraucaties, ka uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD vai ADD) jūs aizkavēs? Tas ir dabiski. Bet ikvienam ir īpašas intereses un spējas, kas var palīdzēt sasniegt savus mērķus. Viltība ir identificēt šīs bieži slēptās aizraušanās un talantus un likt viņiem darboties.

Vairāk nekā divu desmit gadu laikā kā psihiatrs esmu pazinis neskaitāmus cilvēkus, kuriem ir izdevies attīstīties, neskatoties uz ADHD un bieži vien tā dēļ. Es domāju par tādiem cilvēkiem kā mans draugs R. L., kurš sarūpēja dāvanu gab un spēju mierīgi izturēties haotiskā vidē uz dinamisku televīzijas enkura karjeru.

Protams, es esmu ticies arī ar daudziem cilvēkiem ar ADHD, kuru karjeru un personiskās attiecības ir nolaupījis viņu stāvoklis. Kas izskaidro šo “veiksmes plaisu?” Kāpēc daži cīnās, bet citi gūst panākumus? Es domāju, ka tas ir jautājums par ieradumiem. Tas ir, veiksmīgi pieaugušie ar ADHD parasti ir tie, kuri ir iemācījušies koncentrēties uz savām stiprajām pusēm un ir izveidojuši šādus labos ieradumus:

instagram viewer

1. Dariet to, kas jums patīk.

Ikvienam ir labi dažās lietās, bet citās - ne tik labi. Bieži vien produktīvāk ir koncentrēties uz savu spēku uzlabošanu, nevis uz mēģinājumiem atklāt savas vājās vietas. Un kad jums jādara kaut kas, kas jums īpaši nepatīk? Strādājiet ar ģimenes locekļiem, treneriem vai pasniedzējiem, lai atrastu pārvarēšanas stratēģijas, kas jums palīdz kļūt “pietiekami labiem”.

2. Sazinieties ar draugiem.

Labi draugi ir nepieciešami laimei. Un draugi var sniegt jums vērtīgu skatījumu.

[Bezmaksas resurss: atrodiet savu sapņu darbu]

3. Lūdziet padomu.

Dzīve ir sarežģīta, bet nav vajadzības to darīt atsevišķi. Noskaidrojiet, kam uzticaties, un regulāri sazinieties ar viņiem - un it īpaši, ja rodas problēmas. Ignorējiet naysayers un pirkstu vedējus.

4. Esiet pietiekami organizēts.

Jums nav jābūt pilnīgi organizētam - nevainojamiem failiem, bez jucekļa. Tas vairumam ir pārāk grūti, un, manuprāt, nekas cits kā jūsu laika izšķiešana. Jums tikai jābūt pietiekami organizētam, lai neorganizēšana netraucētu.

5. Atrodiet savu radošuma noietu.

Kāds ir tavs hobijs? Mūzika? Karatē? Mana izeja ir rakstīšana. Dzīve vienmēr ir interesantāka un piepildītāka, kad es nodarbojos ar rakstīšanas projektu.

6. Iemācieties deleģēt.

Ja jūs saskaraties ar kādu uzdevumu vai atbildību, kas jums šķiet īpaši sarežģīta, palūdziet, lai kāds cits to izdarītu jūsu vietā, apmaiņā pret kaut ko darot viņa labā. Un nedomājiet, ka kāds cits jūsu vietā piemeklēs pielaidi, kad jūs neko nedarīsit. Palūdziet viņam vai viņai to darīt. Lūgums pēc palīdzības ir īpaši svarīgs laulības kontekstā; Ja neatzīsit, ka atstājat dzīvespriecīgo lietu (mājturība, rēķinu apmaksa utt.) dzīvesbiedram bez ADHD, tas vienmēr rada aizvainojumu.

7. Palieciet optimistiski.

Ikvienam ir tumšā puse, un dažreiz viņš var justies nomākts. Bet dariet visu iespējamo, lai pieņemtu lēmumus un “vadītu savu dzīvi” no savas pozitīvās puses.

[15 labu ieradumu jūsu smadzenes alkst - bet nesanāk]

Atjaunināts 2019. gada 15. aprīlī

Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.

Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.